¿Qué nutrientes faltan en el cuerpo que provocan la caída del cabello?

Una dieta deficiente en proteínas, grasas, calcio, zinc, hierro y vitaminas A, B, C y E es la principal causa de cabello débil y caída del cabello.

Existen muchas causas de caída del cabello. Por ejemplo, la caída fisiológica se debe a que el cuerpo reemplaza los folículos pilosos débiles con células capilares nuevas y más fuertes, mientras que la caída patológica se debe a calvicie, hongos en el cabello o en el cuero cabelludo, entre otros. Además, una de las causas de esta afección es la deficiencia de micronutrientes.

La Dra. Tran Thi Tra Phuong, del Sistema de Clínicas de Nutrición Nutrihome, afirmó que las vitaminas y los minerales desempeñan un papel fundamental en el aporte de nutrientes a las células del cuerpo, incluidas las del cabello. La falta de nutrientes afecta a las células capilares, lo que se manifiesta con la rotura del cabello.

Desnutrición

La pérdida de peso en adultos, el lento aumento de peso en niños y la malnutrición debido a que la dieta no proporciona suficientes nutrientes (proteínas, grasas, almidón, que son los ingredientes principales y necesarios para la actividad celular) pueden provocar la caída del cabello.

La falta de proteínas, en particular la queratina (componente esencial del cabello), es fundamental. Además, las proteínas contribuyen a la producción de colágeno, lo que ayuda a que el cabello luzca brillante y fuerte de forma natural. Por lo tanto, cuando el cuerpo carece de proteínas, el cabello se reseca, se debilita y se quiebra con facilidad.

La caída del cabello puede deberse a una deficiencia de vitaminas y minerales en el organismo. Foto: Freepik — La caída del cabello puede deberse a una deficiencia de vitaminas y minerales en el organismo. Foto: *Freepik*

Falta de ciertos minerales

El calcio es un mineral esencial no solo para el crecimiento de huesos fuertes y sanos, sino también para el cabello, que crece fuerte y se quiebra con menos facilidad. El doctor Tra Phuong explicó que los niños con raquitismo y las mujeres después del parto suelen tener deficiencia de calcio, lo que provoca la caída del cabello. En los niños, esta caída puede ser un síntoma de tiña.

El zinc es un oligoelemento esencial para el organismo. Todas las personas pueden obtener zinc a través de su alimentación diaria. La caída del cabello es un síntoma común de deficiencia de zinc.

El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos, lo que facilita el transporte de nutrientes al cabello. Cuando el cuerpo carece de hierro, se produce anemia, lo que dificulta el transporte de zinc y, por lo tanto, impide que el cabello reciba los nutrientes necesarios.

Falta de ciertas vitaminas

Según la Dra. Tra Phuong, la vitamina A ayuda a mantener una visión saludable, fortalece el sistema inmunitario y promueve la diferenciación celular. La vitamina A es esencial para el rápido crecimiento y desarrollo de las células capilares. La deficiencia de vitamina A puede provocar caída del cabello, sequedad ocular y disminución de la visión.

La vitamina C es un antioxidante presente en las verduras de hoja verde y las frutas maduras que previene la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y neutraliza los radicales libres que dañan las células, fortaleciendo así el sistema inmunitario. Además, la vitamina C desempeña un papel importante en la absorción del hierro y reduce su movilización en el intestino. Por lo tanto, es un nutriente esencial para las personas con caída del cabello relacionada con la anemia por deficiencia de hierro.

La vitamina E ayuda al cabello y a la piel a retener su hidratación natural. Cuando hay una deficiencia de vitamina E relacionada con el declive hormonal, el cabello y la piel también se vuelven secos, quebradizos y propensos a la rotura.

La vitamina B es una de las vitaminas que intervienen en la estructura del folículo piloso, ayudando a mantener el cabello fuerte y sano, y asegurando que el metabolismo se produzca de forma continua y eficaz en los folículos. Por lo tanto, cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina B, los folículos pilosos se debilitan y el cabello se cae con facilidad.

Kim Thu

Enlace de origen