Una dieta carente de proteínas, grasas, calcio, zinc, hierro, vitaminas A, B, C y E es la principal causa del cabello débil y la caída del cabello.
Existen muchas causas de caída del cabello. Por ejemplo, la caída fisiológica se debe a que el cuerpo reemplaza los folículos pilosos débiles por células pilosas nuevas y más fuertes, o la caída patológica se debe a calvicie, hongos capilares o del cuero cabelludo. Además, una de las causas de esta afección es la falta de micronutrientes.
La Dra. Tran Thi Tra Phuong, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, afirmó que las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante en el aporte de nutrientes a las células del cuerpo, incluidas las ciliadas. Estas células se ven afectadas por la falta de nutrientes, lo que se manifiesta por su rotura.
Desnutrición
Los adultos que pierden peso, los niños que ganan peso lentamente, la desnutrición porque la dieta no aporta suficientes nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos, que son los ingredientes principales y necesarios para la actividad celular) pueden provocar la caída del cabello.
Especialmente la falta de proteína, también conocida como queratina, el componente que compone el cabello. Además, la proteína ayuda a producir colágeno, lo que ayuda a que el cabello luzca brillante y fuerte de forma natural. Por lo tanto, cuando el cuerpo carece de proteína, el cabello se reseca, se debilita y tiende a romperse.
La caída del cabello puede deberse a la falta de vitaminas y minerales en el organismo. Foto: Freepik
Falta de ciertos minerales
El calcio es un mineral necesario no solo para que los huesos crezcan fuertes y sanos, sino también para que el cabello crezca fuerte y evite que se quiebre. El doctor Tra Phuong explicó que los niños con raquitismo y las mujeres después del parto suelen presentar deficiencia de calcio, lo que provoca la caída del cabello. Especialmente en niños, también se conoce como un signo de la tiña.
El zinc es un oligoelemento esencial para el organismo. Todos podemos obtener zinc a través de la dieta diaria. La caída del cabello es un signo común de deficiencia de zinc.
El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos, lo que favorece el transporte fluido de nutrientes al cabello. La deficiencia de hierro provoca anemia, que transporta nutrientes de zinc, lo que provoca que el cabello no reciba los nutrientes adecuados.
Falta de ciertas vitaminas
Según el Dr. Tra Phuong, la vitamina A ayuda a mantener una visión sana, fortalece el sistema inmunitario y promueve la diferenciación celular. La vitamina A es necesaria para que las células ciliadas crezcan y se desarrollen rápidamente. La deficiencia de vitamina A puede provocar caída del cabello, sequedad ocular y disminución de la visión.
La vitamina C es un antioxidante presente en vegetales verdes y frutas maduras que previene la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y destruye los radicales libres que dañan las células, fortaleciendo así el sistema inmunitario. Además, la vitamina C también desempeña un papel importante en la absorción de hierro y reduce su movilización en el intestino. Por lo tanto, es un nutriente esencial para las personas con pérdida de cabello relacionada con la anemia ferropénica.
La vitamina E ayuda al cabello y la piel a retener la humedad natural. Cuando la deficiencia de vitamina E se debe a un deterioro hormonal, el cabello y la piel se vuelven secos, quebradizos y propensos a romperse.
La vitamina B es una de las vitaminas que intervienen en la estructura del folículo piloso, ayudando a mantener el cabello fuerte y sano, asegurando un metabolismo continuo y eficaz en los folículos pilosos. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B también debilita los folículos pilosos y facilita la caída del cabello.
Kim Thu
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