Cambia tus hábitos para un verano más saludable.

VTV.vn - El verano no es solo una época de calor prolongado, sino también un momento en el que muchas personas comienzan a ajustar sus rutinas diarias para ayudar a sus cuerpos a adaptarse mejor al clima.

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Desde elegir bebidas bajas en azúcar y priorizar comidas caseras nutricionalmente equilibradas hasta la tendencia de la "desintoxicación digital" para reducir el estrés, estos pequeños cambios en el estilo de vida reflejan una creciente necesidad de prácticas de salud más sostenibles. En medio de las presiones de la vida moderna, el verano también se convierte en una oportunidad para que todos aprendan a bajar el ritmo, a escuchar a su cuerpo y a encontrar el equilibrio entre el bienestar físico y mental.

Nuevas tendencias en refrigeración

Durante el clima cálido, la demanda de bebidas refrescantes tiende a aumentar. Sin embargo, en lugar de centrarse únicamente en el sabor o la apariencia, muchas personas priorizan las opciones más saludables, especialmente las bebidas bajas en azúcar o sin azúcar, para limitar su consumo de azúcar.

En muchos cafés y restaurantes, el auge de las bebidas elaboradas con ingredientes naturales, fruta fresca o recetas ligeras refleja un cambio en las tendencias de consumo. Los consumidores ya no beben solo para calmar la sed; ahora prestan más atención a su salud. Si bien la bebida puede ser menos dulce y atractiva, ofrece una sensación más ligera y refrescante.

Fotografía ilustrativa: Nguyen Viet Anh

Dado que el consumo de bebidas suele aumentar considerablemente durante el calor, los expertos recomiendan controlar la ingesta diaria de azúcar para prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y otros problemas de salud. Reducir el consumo de bebidas azucaradas y sustituirlas por alternativas bajas en azúcar, sin azúcar o naturales se considera una mejor solución tanto para refrescarse como para proteger la salud a largo plazo.

Dedica más tiempo a las comidas familiares.

En medio del ajetreo de la vida urbana moderna, las comidas en familia se están convirtiendo gradualmente en un momento más preciado para muchos jóvenes después de un día estresante de estudio y trabajo, especialmente durante el clima cálido, cuando el cuerpo se siente cansado y tienden a ser más "quisquillosos" con la comida de lo habitual.

Foto: Studioroman

Más allá de la simple alimentación, la tendencia a volver a las comidas caseras refleja una creciente preocupación por la salud física y mental. En lugar de depender exclusivamente de la comida rápida o las aplicaciones de reparto, muchas personas están empezando a cocinar en casa, priorizando los ingredientes frescos, una nutrición equilibrada y limitando los platos con alto contenido en grasas, azúcar o sal. Los tutoriales de cocina sencillos, los menús "saludables" y la preparación de comidas (un método para preparar comidas con antelación para un período específico, generalmente unos días o una semana) también se están popularizando en las redes sociales, especialmente entre jóvenes solteros o personas que trabajan en oficinas.

Según los expertos en nutrición, mantener comidas familiares regulares ayuda a controlar mejor la alimentación y contribuye a mejorar la salud mental gracias al vínculo entre los miembros de la familia. En un contexto de presión laboral y un ritmo de vida acelerado que fácilmente provoca fatiga, una comida casera verdaderamente significativa ofrece numerosos beneficios para la salud, tanto físicos como mentales.

Prueba un día de "desintoxicación de redes sociales".

En medio de los calurosos días de verano y el ritmo frenético e interconectado de la era digital, muchos jóvenes están optando por la "desintoxicación digital" como una forma de equilibrar su mente y desconectar. Ya no están constantemente conectados ni absortos en las interminables actualizaciones de Facebook, TikTok, Instagram, etc., y cada vez más personas limitan de forma proactiva el tiempo que pasan en el móvil, desactivan las notificaciones de las aplicaciones o dedican periodos específicos de desconexión cada día para permitir que su cuerpo y su mente se relajen.

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Para algunos, puede significar un fin de semana sin redes sociales; para otros, simplemente dejar el teléfono a un lado para leer, hacer ejercicio ligero, reunirse con amigos o disfrutar de una tranquila tarde de verano sin necesidad de publicar fotos. Cuando hace calor y hay humedad, lo que provoca cansancio e irritabilidad, desconectar de las pantallas también se considera una forma de "relajar" la mente, reduciendo la presión de los "me gusta", las visualizaciones y las imágenes "perfectas" de la vida en línea. Muchos expertos creen que reducir la dependencia de las redes sociales también contribuye a mejorar el sueño, disminuir el estrés y enriquecer las relaciones en la vida real.

En un mundo donde todo se mueve tan rápido, la "desintoxicación de las redes sociales" se está convirtiendo gradualmente en una opción de estilo de vida para aquellos que desean bajar el ritmo, cuidar su salud mental y disfrutar del verano de una manera más relajada.

Fuente: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm