Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos otros artículos: Una de las cosas más saludables que puedes hacer en invierno; 5 cosas importantes para que las personas mayores de 50 años controlen el colesterol y eviten ataques cardíacos ; el Ministerio de Salud proporciona información sobre la variante JN.1 del SARS-CoV-2...
6 impresionantes beneficios para la salud del ajo negro
El proceso de fermentación utilizado para crear el ajo negro aumenta la cantidad de antioxidantes aproximadamente de 2 a 3 veces en comparación con el ajo crudo. Esto ayuda al cuerpo a combatir el daño oxidativo, reduciendo el riesgo de muchas enfermedades crónicas. El ajo negro tiene muchos beneficios impresionantes, entre ellos:
Tiene propiedades anticancerígenas. Según algunos estudios, el extracto de ajo negro puede combatir el cáncer. Sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios pueden contribuir a inhibir el crecimiento de las células cancerosas, aunque se necesita más investigación en este ámbito, según India .
El proceso de fermentación utilizado para producir ajo negro aumenta la cantidad de antioxidantes aproximadamente entre 2 y 3 veces en comparación con el ajo crudo.
Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Algunos estudios han demostrado que el ajo negro puede ser útil para prevenir la diabetes gestacional. Las investigaciones sugieren que el ajo negro es prometedor para la regulación del azúcar en sangre.
Menor riesgo de enfermedades cardíacas. Diversos estudios sugieren que el ajo negro puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, disminuyendo potencialmente el riesgo de enfermedades cardíacas.
El estudio reveló que las personas con cardiopatía coronaria que tomaron 20 gramos de extracto de ajo negro diariamente durante seis meses experimentaron un aumento en los niveles de antioxidantes y una mejoría en su salud cardiovascular en comparación con quienes tomaron un placebo. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 24 de diciembre .
Una de las cosas más saludables que puedes hacer en invierno.
La luz solar ofrece diversos beneficios que pueden mejorar tanto la salud física como la mental. Estos beneficios van desde el aporte de vitamina D —esencial para la salud— hasta la reducción de la presión arterial alta y la mejora del estado de ánimo. En particular, la exposición a la luz solar durante los meses de invierno puede aportar numerosos beneficios para la salud en general.
El Dr. Sanjai Sinha, especialista en medicina interna y profesor asociado de medicina clínica en Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital, y Kara-Marie Hall, miembro de la Sociedad Estadounidense de Enfermeras de Cuidados Críticos, coinciden en que, además del beneficio principal de proporcionar vitamina D, existen muchas razones por las que la exposición al sol es una de las cosas más saludables que se pueden hacer durante los meses más fríos.
Además del beneficio principal de aportar vitamina D, existen muchas razones por las que la exposición al sol es una de las cosas más saludables que se pueden hacer durante la temporada de frío.
Aporta vitamina D: La exposición a la luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que es beneficiosa para la salud de muchas maneras, entre ellas:
- Favorece la salud de los huesos y los músculos.
- Regula la presión arterial.
- Regula el sistema inmunitario.
- Mantener la salud vascular.
- Mantén tu cerebro funcionando correctamente.
- Regular los niveles de azúcar en sangre.
Todos estos factores requieren apoyo durante los meses de invierno, ya que la presión arterial, el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, el cerebro e incluso los niveles de azúcar en la sangre se ven afectados negativamente por el clima frío.
Ayuda a bajar la presión arterial: La presión arterial alta puede provocar infartos, derrames cerebrales y daño renal. Las investigaciones demuestran que la exposición moderada a la luz solar ayuda a reducir la presión arterial sistólica. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 24 de diciembre .
Cinco cosas importantes que las personas mayores de 50 años deben hacer para controlar el colesterol y evitar ataques cardíacos.
Las personas de cincuenta años o más deberían intentar hacer algunos ajustes en su estilo de vida para controlar el colesterol y evitar ataques cardíacos.
Los ataques cardíacos, los problemas cardiovasculares, el colesterol alto, la hipertensión... son cada vez más frecuentes. Las estadísticas muestran que los adultos mayores tienen mayor probabilidad de padecer estos problemas.
Para las personas mayores de 50 años, mantener buenos niveles de colesterol es fundamental para proteger la salud cardiovascular. A continuación, se presentan cinco pasos importantes que las personas mayores de 50 años pueden seguir para controlar su colesterol.
Las personas de cincuenta años o más deberían intentar realizar algunos ajustes en su estilo de vida para proteger su salud cardiovascular.
Adopte una dieta saludable para el corazón: Una dieta equilibrada y beneficiosa para el corazón es clave para controlar los niveles de colesterol.
Las personas mayores de 50 años deberían centrarse en consumir alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables procedentes de frutos secos y pescado azul.
Control regular del colesterol: Las personas mayores de 50 años deben controlar sus niveles de colesterol con regularidad, ya que la edad aumenta el riesgo de desarrollar colesterol alto. Los controles regulares ayudan a detectar anomalías a tiempo y permiten una intervención oportuna. Si los niveles de colesterol son altos, los médicos pueden recomendar cambios en el estilo de vida, recetar medicamentos o una combinación de ambos para controlarlo eficazmente. ¡Comience su día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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