Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar otros artículos como: ¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio para bajar la presión arterial alta?; Cosas a tener en cuenta al beber jugo de naranja ; ¿Qué deben comer las personas con diabetes en lugar de arroz blanco?...
Una nueva investigación arroja luz sobre si comer huevos es bueno o malo.
Una nueva investigación publicada recientemente en la revista científica Nutrients ha arrojado luz sobre la verdad acerca de si consumir huevos es bueno o malo.
Por lo tanto, consumir huevos aumenta los nutrientes beneficiosos sin afectar negativamente las enfermedades cardíacas o la diabetes.
El consumo de huevos aumenta la ingesta de nutrientes beneficiosos y no repercute negativamente en las enfermedades cardíacas ni en la diabetes.
Los científicos llevan años estudiando esta controvertida cuestión. Algunos creen que comer huevos aumenta los niveles de colesterol LDL "malo" y los marcadores de inflamación asociados con enfermedades cardíacas y diabetes, mientras que otros destacan los beneficios de comer huevos debido a su alta densidad nutricional.
Ahora, una nueva investigación llevada a cabo por la Dra. Catherine Andersen, profesora asociada del Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Connecticut (EE. UU.), ha abierto una perspectiva más amplia sobre los beneficios nutricionales del consumo de huevos.
El profesor asociado Andersen y sus colaboradores llevaron a cabo un estudio más exhaustivo que las investigaciones anteriores sobre el consumo de huevos, centrándose en los aspectos clínicos y examinando diversos parámetros de salud que se analizan habitualmente durante los chequeos médicos rutinarios.
Los investigadores compararon no consumir huevos con consumir tres claras de huevo al día y tres huevos enteros al día. Los resultados mostraron que consumir huevos diariamente aumentó significativamente los niveles de colina, un nutriente esencial presente en las yemas.
Los niveles de colina suelen asociarse con un aumento de un metabolito llamado TMAO, vinculado a enfermedades cardíacas. Sin embargo, cabe destacar que los resultados de este estudio muestran que, en personas que consumieron huevos diariamente, los niveles de TMAO no aumentaron a pesar del incremento en los niveles de colina. Para más información sobre este tema, consulte la página de salud del 2 de enero .
¿Cuánto ejercicio es lo mejor para bajar la presión arterial alta?
Investigaciones recientes, publicadas en el American Journal of Preventive Medicine, sugieren que para protegerse de la hipertensión arterial en la vejez, es necesario mantener un nivel de actividad física desde la infancia hasta la mediana edad.
La autora del estudio, la epidemióloga Kirsten Bibbins-Domingo de la Universidad de California, San Francisco (EE. UU.), explica: "Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Pero este nuevo trabajo muestra que 'empezar a hacer ejercicio entre los 20 y los 50 años, con una dedicación de 5 horas semanales, puede ser especialmente importante para prevenir la hipertensión'".
La década de los 20 es un momento crucial para intervenir y prevenir la hipertensión arterial en la mediana edad mediante el aumento de la actividad física.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes y se le dio seguimiento durante más de 30 años.
Los resultados mostraron que, en el grupo de edad de 18 a 40 años, el nivel general de actividad física disminuyó y la tasa de hipertensión aumentó.
Según los investigadores, esto sugiere que la edad de 20 años es un momento crucial para intervenir y prevenir la hipertensión arterial en la mediana edad mediante el aumento de la actividad física.
Específicamente, los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio moderado durante 5 horas por semana, a partir de cierta edad, A los 20 años, el riesgo de hipertensión arterial disminuye significativamente. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 2 de enero.
Aspectos a tener en cuenta al beber zumo de naranja
El zumo de naranja es uno de los zumos de frutas más populares del mundo. Sin embargo, algunos científicos y expertos en salud han advertido sobre ciertas precauciones a la hora de consumir naranjas.
El jugo de naranja ofrece varios beneficios sorprendentes para la salud, entre ellos los siguientes:
El zumo de naranja es uno de los zumos de frutas más populares en todo el mundo.
El zumo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, que posee potentes efectos antioxidantes y refuerza el sistema inmunitario. Un vaso de zumo de naranja (240 ml) aporta hasta el 80 % de la vitamina C diaria recomendada.
Prevención de enfermedades crónicas. La inflamación prolongada contribuye a la aparición de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
El zumo de naranja es también una excelente fuente de antioxidantes, como flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones demuestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud en general y a combatir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes.
Puede ayudar a prevenir los cálculos renales. El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Un estudio realizado con 194.095 personas demostró que beber zumo de naranja a diario reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.
Puede mejorar la salud cardiovascular. Los estudios demuestran que el consumo prolongado de zumo de naranja reduce los niveles de colesterol total y colesterol LDL (malo), a la vez que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno), mejorando así la salud cardiovascular.
Si bien el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también es alto en calorías y puede afectar los niveles de azúcar en la sangre.
Tiene un alto contenido calórico. El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que la gente tiende a consumir más que a comer naranjas enteras. Además, a diferencia de las naranjas enteras, carece de fibra, lo que significa que sacia menos y puede provocar aumento de peso. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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