El mejor momento para tomar vitaminas

Pero ¿cuándo es el mejor momento para tomar suplementos vitamínicos?

Keri Gans, consultora nutricional que trabaja en Nueva York (EE.UU.), dijo: El momento en que se toman las vitaminas a veces puede determinar su eficacia, según el sitio de noticias Prevention .

A continuación, la Sra. Gans y otros expertos comparten cuándo tomar vitaminas, incluido el mejor momento para tomar vitamina D, vitamina C, multivitaminas, etc.

El momento de tomar las vitaminas puede determinar su eficacia.

¿Es mejor tomar las vitaminas por la mañana o por la noche?

El mejor momento para tomar vitaminas depende del tipo de vitamina, explica el nutricionista Jim White, de la Academia de Nutrición y Dietética.

Cuándo y cómo utilizarlo depende de si es una vitamina hidrosoluble o liposoluble.

Algunas vitaminas tienen efectos especiales en el organismo y también es necesario tomarlas en momentos específicos. Por ejemplo, las vitaminas B pueden ayudar con la producción de energía, por lo que es mejor tomarlas por la mañana. Y tomar magnesio por la noche para ayudar a conciliar el sueño.

El mejor momento para tomar vitaminas

Dependiendo de la composición de las vitaminas, se dividen en 2 grupos: hidrosolubles y liposolubles.

Vitaminas hidrosolubles: Vitamina B, C

Las vitaminas hidrosolubles se pueden tomar en cualquier momento, antes o después de las comidas, dice White. Entonces, el mejor momento para tomar esta vitamina es cuando mejor lo recuerdas.

Vitaminas liposolubles: Vitaminas A, D, E y K, aceite de pescado omega-3, aceite de gac

Las vitaminas liposolubles deben consumirse con una comida que contenga grasa para ayudar al cuerpo a absorberlas, explica White. Los verás en forma de aceite. Se pueden tomar en cualquier momento, siempre que haya grasa en la comida, según Prevention.

En cuanto a los multivitamínicos, se pueden tomar en cualquier momento, siempre y cuando se ingieran con grasas.

¿Cuál es el mejor momento para tomar multivitamínicos?

Los multivitamínicos generalmente contienen vitaminas liposolubles y solubles en agua, explican Gans y White. Por lo tanto, lo mejor es seguir la regla de las vitaminas liposolubles, es decir, tomarlas con las comidas.

¿Se pueden tomar vitaminas con el estómago vacío?

Las vitaminas solubles en agua tienden a tolerarse mejor con el estómago vacío, señala White. Pero las vitaminas liposolubles y los multivitamínicos deben tomarse con las comidas para prevenir el malestar estomacal y ayudar a aumentar la absorción de vitaminas.

Según la Clínica Mayo, los suplementos de hierro deben tomarse con el estómago vacío para una absorción óptima. Si tomas hierro y calcio al mismo tiempo, recuerda tomarlos con bastante separación para que tu cuerpo pueda absorberlos mejor.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm