De hecho, los iPhones tienen una función oculta que produce ruido blanco, el cual ha demostrado tener un efecto positivo en el sueño. Incorporar ruido blanco a tu rutina de sueño puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor durante toda la noche.
Reproducir ruido blanco también puede bloquear otros ruidos molestos. Esta función es muy fácil de activar; solo tienes que habilitar la automatización en tu iPhone.
Esta función está oculta en la sección Accesibilidad, que contiene muchas funciones útiles de los dispositivos Apple. Para activarla, ve a Ajustes > Accesibilidad, desplázate hasta Audio/Vídeo y selecciona Sonidos de fondo.
Cómo acceder a la función de sonido blanco en el iPhone
Esta función está disponible en el iPhone 6s y modelos posteriores con iOS 15 o posterior. Los usuarios pueden elegir entre seis tipos de ruido blanco. Sin embargo, una vez activado, no se podrá detener hasta que el usuario se despierte. No obstante, existe una forma de controlar el ruido blanco desde el Centro de control del iPhone, por lo que no es necesario acceder al menú de Accesibilidad.
Para ello, ve a Configuración y asegúrate de que la opción Escuchar esté añadida a la lista de accesos directos del Centro de control.
Agregue la función de ruido blanco al Centro de control.
A continuación, abre el Centro de control de tu iPhone deslizando el dedo hacia abajo desde el lado derecho de la pantalla (en modelos con Face ID) o hacia arriba (en modelos con Touch ID). Busca el icono de Audición y mantén pulsado para que aparezca la lista; ahí encontrarás el interruptor para activar o desactivar el sonido en segundo plano.
Este método para controlar el ruido blanco no es suficiente si solo lo necesitas para conciliar el sueño. Dejar el iPhone reproduciendo ruido blanco toda la noche agotará la batería. Por lo tanto, usa la función de automatización para activar y desactivar este sonido en tu iPhone.
Esta función de automatización te permitirá reproducir ruido blanco en cuanto llegue la hora de dormir. Primero, debes configurar la hora a la que deseas acostarte, lo cual puedes hacer desde la aplicación Reloj en el menú Dormir/Despertar.
Como alternativa, accede a la app Salud para configurar tu horario de sueño: por ejemplo, si te acuestas a las 22:00 y tu alarma suena a las 6:00, para que el ruido blanco se reproduzca automáticamente a las 22:00 con la ayuda de la app Atajos, haz lo siguiente:
- Haz clic en el icono "+" en la pestaña Automatización dentro de la aplicación Atajos.
- Haz clic en el botón Crear automatización personal.
- Seleccione la opción Dormir.
- Seleccione la opción Comienza la hora de dormir > Siguiente > Agregar acción.
- Busca la opción «Configurar sonidos de fondo» y activa las opciones «Activar» y «Activar». Esto habilitará el ruido blanco. Por último, selecciona «Siguiente» > «Listo».
Esta configuración activa automáticamente el ruido blanco en tu iPhone cuando llega la hora de dormir.
Si la opción "Preguntar antes de ejecutar" está activada, tu iPhone siempre te preguntará si quieres activar el ruido blanco a la hora programada. Si prefieres que sea completamente automático, puedes desactivarlo.
Si no necesitas que el ruido blanco se reproduzca hasta la mañana siguiente, debes implementar una función de automatización diferente y más sencilla que le indique a tu iPhone que deje de reproducir sonido a una hora específica durante la noche. Por ejemplo, si planeas irte a dormir a las 11 p. m. después de usar ruido blanco en tu iPhone, harías lo siguiente:
- En la aplicación Atajos, pulsa el signo + en la pestaña Automatización.
- Haz clic en el botón Crear automatización personal y, a continuación, selecciona el botón Hora del día.
- Establezca la hora en las 23:00, seleccione Siguiente > Agregar acción.
- Busque la opción "Establecer sonidos de fondo", seleccione "Desactivar" y, a continuación, haga clic en "Siguiente".
Seleccione la opción para desactivar "Preguntar antes de ejecutar" y haga clic en Listo para completar el proceso.
Configura tu iPhone para que silencie automáticamente el ruido blanco mientras duermes.
Arriba te mostramos cómo automatizar la reproducción de ruido blanco en tu iPhone para disfrutar de un mejor descanso nocturno.
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