Es necesario establecer un horario de actividad física en los niños de al menos 3 horas diarias para asegurar el crecimiento, desarrollo y evitar la obesidad infantil.
Los principales expertos en física del Ministerio de Salud de Indonesia lo recomiendan para crear un impacto positivo en el crecimiento y desarrollo de los niños.
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| Las actividades físicas como la natación pueden reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, al mismo tiempo que apoyan el desarrollo del cerebro y mejoran las habilidades cognitivas. (Fuente: Antara) |
"Los niños son físicamente activos, lo que ayuda a que sus músculos se mantengan flexibles, lo que estimula el crecimiento óseo y ayuda a aumentar la altura".
El Dr. Rizky Kusuma Wardhani, especialista en rehabilitación física y pediatría del Hospital General Nacional Cipto Mangunkusumo, enfatizó esto en una discusión en línea sobre problemas de salud infantil. Según la Sra. Wardhani, la actividad física regular todos los días ayudará al desarrollo de los niños; El sistema óseo y muscular crecerá más y será más flexible.
Los niños de 3 a 5 años pueden participar en actividades como correr y saltar en el interior o al aire libre durante unas 3 horas. Los niños de este grupo de edad "pueden realizar actividades físicas ligeras como dar paseos tranquilos, hacer los deberes o moverse por la casa", comentó.
Los niños de 6 a 17 años o escolarizados, además de 3 horas de actividad física, pueden complementar con actividades deportivas organizadas y planificadas al menos 3 veces por semana, de 60 minutos de duración.
El experto también recomienda actividades físicas de moderadas a vigorosas, como correr y andar en bicicleta durante períodos o distancias más largas. “Se puede hacer cualquier cosa, siempre y cuando los niños se muevan”.
Las actividades físicas, como correr, saltar e incluso estar de pie, implican soportar peso por naturaleza y ayudan a desarrollar huesos fuertes y fortalecer los músculos, explica.
Las actividades físicas también pueden estimular las habilidades motoras finas y gruesas en los niños y mejorar las habilidades sociales al jugar con sus compañeros. Los niños que realizan actividad física pueden reducir su riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, al mismo tiempo que apoyan el desarrollo del cerebro y mejoran las habilidades cognitivas.
