¿Debo comer antes de correr?

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Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 6 alimentos saludables para comer en ayunas; ¿Por qué el clima frío causa fácilmente dolor de muelas?; ¿Qué tipo de fiebre y tos debe acudir al hospital para recibir tratamiento?...

Experto: ¿Qué es lo mejor para comer antes y después de correr?

Lo que comes antes y después de correr también es importante. Comer muy poco o los alimentos inadecuados puede hacerte sentir cansado durante el entrenamiento. Por otro lado, comer demasiado puede causar hinchazón y malestar.

Chuyên gia: Ăn gì trước và sau khi chạy thể dục là tốt nhất? - Ảnh 1. — Lo que comes antes y después de correr también es importante.

Entonces, necesitas saber cuáles son los mejores alimentos para comer antes y después de correr.

Aquí, los expertos comparten qué comer y cómo comer mejor para tener más energía y un mejor rendimiento al correr.

Según la nutricionista Kacie Vavrek, especializada en dietética deportiva en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), la respuesta depende del tiempo de carrera.

Si corres durante una hora o más, deberías tomar un refrigerio ligero antes que se adapte a tu cuerpo. Recomienda experimentar para descubrir qué refrigerios tolera mejor tu cuerpo. Anota lo que comes y cómo te sientes mientras corres para encontrar el adecuado.

Lo mejor es comer un refrigerio que contenga proteínas magras y carbohidratos, dice la nutricionista Elizabeth Ray, de Kentucky. Por ejemplo, un poco de pollo a la parrilla sin piel y unas batatas. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 12 de diciembre .

6 alimentos saludables para comer con el estómago vacío

La primera comida del día es muy importante. La mejor manera de empezar el día es con un desayuno saludable, que te mantendrá con energía y saciará tu hambre durante horas. Esta comida debe ser equilibrada, con suficiente fibra, proteínas, vitaminas y grasas saludables.

Estos son los mejores alimentos y bebidas para consumir en ayunas:

1. Un vaso de agua tibia con limón y miel. Mucha gente probablemente sabe que la mejor bebida para despertarse es un vaso de agua tibia con limón y miel. Los minerales, flavonoides, vitaminas y enzimas de la miel ayudan a mantener y limpiar el sistema digestivo.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — El desayuno debe ser equilibrado, incluyendo suficiente fibra, proteínas, vitaminas y grasas saludables.

2. Fruta. Las frutas están repletas de grandes beneficios para la salud, como fibra, fitoquímicos, vitaminas y minerales. Comer fruta por la mañana en ayunas puede ayudarte a perder peso, aumentar tu energía natural y desintoxicar tu organismo.

Las frutas ayudan a eliminar toxinas y favorecen una evacuación intestinal fluida. También ayudan a reducir el colesterol malo.

3. Avena. La avena contiene betaglucano, una fibra soluble que ayuda a nutrir las bacterias beneficiosas del intestino y es un antioxidante que ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

La avena también ayuda a sentirse saciado por más tiempo, reduciendo así los antojos. Su alto contenido de fibra soluble facilita la digestión . Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 12 de diciembre .

¿Por qué el frío provoca sensibilidad dental?

Los dientes son una de las primeras partes en entrar en contacto con los alimentos y su función es triturarlos, por lo que desempeñan un papel fundamental en el sistema digestivo. Sin embargo, los dientes son sensibles a la temperatura; no solo los alimentos fríos, sino también los climas fríos, pueden causar dolor de muelas.

Al morder algo muy frío, como un helado, sientes sensibilidad dental. Esta sensibilidad solo dura unos minutos o unas horas.

Vì sao trời lạnh dễ gây ê buốt răng ? - Ảnh 1. — El clima frío puede provocar grietas microscópicas en el esmalte dental y causar sensibilidad dental.

La sensibilidad dental es más común en mujeres que en hombres. La edad más común para la sensibilidad dental es entre los 20 y los 40 años. Las causas comunes de la sensibilidad dental incluyen el cepillado demasiado fuerte, el desgaste dental, el bruxismo o la enfermedad periodontal.

De hecho, los dientes se componen de muchas partes diferentes. La capa más externa es el esmalte, que resiste el frío y el calor del exterior. Gracias a esta capa protectora, nuestros dientes pueden masticar, morder y triturar los alimentos sin sentir dolor ni molestias.

El esmalte dental es la capa más dura del cuerpo humano. Sin embargo, con el tiempo, se desgasta. Esta condición expone la dentina. La dentina es la parte sensible del diente y es de color amarillo pálido. También protege el conducto radicular, que contiene nervios y vasos sanguíneos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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