Según la Dra. Archana Rathi, especialista en diabetes que trabaja en la India, muchos pacientes, a pesar de tomar medicamentos regularmente, no saben que la primera comida del día puede afectar en gran medida el nivel de azúcar en sangre y la presión arterial.
La Dra. Archana Rathi aconseja a los pacientes diabéticos o hipertensos consumir los siguientes alimentos y bebidas con el estómago vacío:
La papaya tiene un índice glucémico bajo y es rica en fibra.
Foto: AI
Papaya: una fruta suave para personas con diabetes e hipertensión arterial.
La papaya tiene un índice glucémico bajo y es rica en fibra y antioxidantes.
Modo de empleo: Consumir 1 taza de papaya en ayunas, sin añadir azúcar ni sal.
Beneficios: Previene picos repentinos de azúcar en sangre, ayuda a la digestión, reduce la inflamación.
Agua de canela: un buen comienzo para mantener niveles estables de azúcar y presión arterial
La canela ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir la presión arterial sistólica.
Modo de empleo: Hervir un trozo de canela de 2,5 cm con un vaso de 240 ml de agua, dejar enfriar y beber por la mañana.
Beneficios: Mejora la función de la insulina, reduce la inflamación, estimula el metabolismo .
Almendras remojadas: un tesoro nutricional para el corazón y el azúcar en sangre.
Las almendras remojadas son ricas en magnesio y grasas saludables.
Modo de empleo: Dejar en remojo 5-6 semillas durante la noche, pelarlas y consumirlas en ayunas.
Beneficios: Ayuda a reducir el colesterol malo, mejora la respuesta a la insulina, previene la hipoglucemia antes del desayuno.
Beneficios de comer los alimentos adecuados en ayunas
La Dra. Archana Rathi recomienda elegir frutas bajas en azúcar, como la papaya y la manzana, y evitar el mango y el plátano por la mañana temprano. Entre los alimentos que se deben limitar se encuentran el pan blanco, el té, el café con azúcar añadido, los cereales procesados y las frituras. Beber agua tibia antes del desayuno también ayuda a mejorar el metabolismo y previene el aumento de la presión arterial debido a la deshidratación.
Controlar la diabetes y la presión arterial no siempre requiere cambios drásticos. A veces, basta con tomar decisiones inteligentes, comenzando desde el desayuno con alimentos sencillos, fáciles de conseguir y de eficacia comprobada, según la Dra. Archana Rathi.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm
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