Doctor: 3 platos para comer en ayunas para ayudar a controlar la diabetes y la presión arterial

¿Alguna vez te has preguntado: qué debes comer por la mañana, especialmente cuando tienes diabetes y presión arterial alta?

Según la Dra. Archana Rathi, especialista en diabetes que trabaja en India, muchos pacientes, a pesar de tomar medicamentos con regularidad, desconocen que la primera comida del día puede afectar en gran medida el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.

La Dra. Archana Rathi aconseja a los pacientes diabéticos o hipertensos que consuman los siguientes alimentos y bebidas en ayunas:

La papaya tiene un índice glucémico bajo y es rica en fibra.

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Papaya: una fruta suave para personas con diabetes e hipertensión.

La papaya tiene un índice glucémico bajo y es rica en fibra y antioxidantes.

Modo de empleo: Comer 1 taza de papaya en ayunas, sin añadir azúcar ni sal.

Beneficios: Previene picos repentinos de azúcar en la sangre, ayuda a la digestión, reduce la inflamación.

Agua con canela: un comienzo cálido para estabilizar el azúcar en sangre y la presión arterial.

La canela ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y a reducir la presión arterial sistólica.

Modo de empleo: Hervir un trozo de canela de 2,5 cm con un vaso de agua de 240 ml, dejar enfriar y beber por la mañana.

Beneficios: Mejora la función de la insulina, reduce la inflamación, acelera el metabolismo .

Almendras remojadas: un tesoro nutricional para el corazón y el azúcar en sangre

Las almendras remojadas son ricas en magnesio y grasas saludables.

Modo de empleo: Remojar 5-6 semillas durante la noche, pelarlas y comerlas en ayunas.

Beneficios: Ayuda a reducir el colesterol malo, mejora la respuesta a la insulina y previene la hipoglucemia antes del desayuno.

Beneficios de comer los alimentos adecuados con el estómago vacío

La Dra. Archana Rathi recomienda elegir frutas bajas en azúcar como la papaya y las manzanas, y evitar el mango y el plátano por la mañana. Entre los alimentos que se deben limitar se encuentran el pan blanco, el té, el café con mucha azúcar, los cereales procesados ​​y los fritos. Beber agua tibia antes del desayuno también ayuda a mejorar el metabolismo y previene la hipertensión causada por la deshidratación.

Controlar la diabetes y la presión arterial no siempre requiere cambios drásticos. A veces, basta con tomar decisiones inteligentes, empezando por el desayuno, con alimentos sencillos, fáciles de encontrar y de eficacia comprobada, según la Dra. Archana Rathi.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm