4 tipos de frutas que ayudan a ‘limpiar’ la sangre cada día

El cuerpo humano tiene la capacidad de desintoxicarse a través del hígado, los riñones y el sistema linfático. Sin embargo, la vida moderna, con alimentos procesados, estrés y contaminación, sobrecarga fácilmente estos órganos.

Algunas frutas son ricas en antioxidantes, vitamina C y enzimas naturales que ayudan al hígado y a los riñones a funcionar de manera más efectiva, mejorando así la capacidad de purificar y circular la sangre, según el sitio web Eating Well (EE. UU.).

Las frutas que están científicamente comprobadas que desintoxican el cuerpo de forma natural y segura incluyen:

Sandía

La sandía contiene más de un 90 % de agua, con ingredientes activos como el licopeno y la citrulina, que pueden reducir la inflamación y mejorar la función renal. En particular, la citrulina ayuda a aumentar la circulación sanguínea y a eliminar el amoníaco, un subproducto tóxico generado durante el metabolismo proteico.

La sandía es más del 90% agua y contiene ingredientes activos que apoyan la función renal, ayudando así a mejorar la depuración del organismo.

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La sandía también tiene un efecto diurético natural, estimula la eliminación de toxinas a través de la orina y mantiene estable la presión arterial. Consumir sandía regularmente durante la temporada de calor también ayuda a rehidratar, refrescar y reducir la carga sobre el hígado y los riñones.

Limón

Los limones son un tipo de fruta, clasificada como cítrica, junto con las mandarinas, las naranjas y los pomelos. Son ricos en vitamina C y ácido cítrico, dos ingredientes activos que contribuyen al proceso natural de desintoxicación del cuerpo, mejorando la función del hígado, los riñones y el sistema inmunitario.

Una investigación publicada en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition muestra que el jugo de limón ayuda a aumentar la producción de glutatión, un antioxidante importante que ayuda al hígado a neutralizar las toxinas.

Beber agua tibia con limón por la mañana estimula la secreción biliar, mejora la digestión y ayuda al hígado a eliminar los desechos con mayor eficacia. Además, el ácido cítrico del limón también ayuda a equilibrar el pH sanguíneo y aumenta la absorción de minerales como el hierro y el calcio.

Granada

Las granadas contienen punicalagina, un potente antioxidante que reduce la inflamación y previene el daño celular. Beber jugo de granada a diario reduce significativamente la oxidación del colesterol malo, lo que limita la formación de placa en los vasos sanguíneos. Además, las granadas también ayudan a aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y la función cardiovascular.

Papaya

El consumo regular de papaya es beneficioso para la digestión y la desintoxicación de las células hepáticas. La papaya contiene la enzima papaína, que descompone las proteínas, reduciendo así la carga sobre el hígado. Además, algunos nutrientes de la papaya aumentan la actividad de enzimas antioxidantes como la superóxido dismutasa y la catalasa en el hígado.

Esto es importante porque el hígado es el órgano responsable del metabolismo y la desintoxicación. Específicamente, el hígado procesa sustancias nocivas, medicamentos y subproductos metabólicos en la sangre antes de que esta circule de nuevo al cuerpo, según Eating Well .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-giup-lam-sach-mau-moi-ngay-185251022183911846.htm