Las frutas aportan agua, fibra y muchos antioxidantes. En particular, algunas frutas pueden ayudar a controlar el ácido úrico al facilitar su eliminación, reducir el estrés oxidativo y aliviar la inflamación causada por la gota, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).
La vitamina C presente en el kiwi ayuda al cuerpo a eliminar el ácido úrico de forma más eficaz a través de los riñones.
FOTO: IA
Entre las frutas que pueden ayudar a controlar el ácido úrico se incluyen:
Kiwi
El kiwi es una fuente rica en vitamina C. Esta vitamina puede ayudar al cuerpo a excretar el ácido úrico de forma más eficaz a través de los riñones. Algunos estudios demuestran que la suplementación con vitamina C aumenta la cantidad de ácido úrico excretado y ayuda a reducir ligeramente su concentración en la sangre.
Los kiwis son bajos en purinas y aportan fibra y agua. Por lo tanto, incluir kiwi en tu dieta diaria es una opción segura para ayudar a controlar los niveles de ácido úrico.
Sandía
La sandía contiene más del 90 % de agua, lo que ayuda a aumentar el volumen de orina y la excreción de ácido úrico. Numerosos estudios experimentales en animales han demostrado que el extracto o el polvo de sandía reducen los niveles de ácido úrico en la sangre.
La sandía contiene antioxidantes polifenólicos. Estas sustancias ayudan a reducir la producción de ácido úrico y a aumentar su excreción a través de los riñones. Gracias a su bajo contenido en purinas y su alto contenido en agua, es muy adecuada para dietas destinadas a controlar los niveles de ácido úrico.
Granada
Las semillas y el jugo de granada son ricos en polifenoles y otros antioxidantes. Algunos estudios preliminares en humanos y animales sugieren que las granadas pueden reducir los niveles de ácido úrico en sangre y mejorar los indicadores de daño renal.
Esto se debe a que algunos nutrientes de las granadas pueden reducir el estrés oxidativo e inhibir levemente la xantina oxidasa, una enzima implicada en la producción de ácido úrico. También pueden ayudar a los riñones a eliminar el ácido úrico de forma más eficiente.
Arándano
Los arándanos son ricos en los antioxidantes antocianinas y polifenoles. Estas sustancias no solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también protegen la función renal. En particular, se cree que las antocianinas contribuyen a restablecer el equilibrio de la microbiota intestinal, favoreciendo el metabolismo del ácido úrico. Los arándanos son una excelente opción debido a su alto contenido en antioxidantes.
Fragante
La piña contiene la enzima bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas leves. Algunos estudios preliminares en tubos de ensayo y en animales sugieren que la bromelina podría reducir las respuestas inflamatorias y los niveles de ácido úrico en la sangre, según Eating Well .
Fuente: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm
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