Según la Academia Americana de Dermatología, perder entre 50 y 100 cabellos al día no es motivo de preocupación. Sin embargo, si notas que se te cae más cabello al cepillarte, al lavarte el pelo o en la almohada al despertarte, podría ser señal de deshidratación.
Sheena Kapoor, dermatóloga india, afirmó que cuando el cuerpo está deshidratado, el cabello pierde su brillo natural, se reseca como la paja, se vuelve quebradizo y difícil de peinar. Además, pierde su elasticidad natural y puede romperse con un simple tirón.
La deshidratación reduce el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, lo que limita el aporte de nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos. Esto reduce la capacidad de crecimiento del cabello nuevo, mientras que el cabello existente se debilita y es más propenso a caerse de lo normal.
Además, el agua también desempeña un papel importante en el proceso de regeneración celular. Sin suficiente agua, el cuerpo tardará en crear nuevas células ciliadas y tendrá dificultades para reemplazar el cabello dañado.
Adquiera el hábito de beber agua regularmente durante el día.
Foto: AI
El cabello también contiene entre un 10 % y un 15 % de agua. Cuando el cuerpo se deshidrata, el agua del cabello se pierde, lo que lo vuelve más seco, menos elástico y más quebradizo.
Para prevenir la caída del cabello debido a la deshidratación, puedes realizar cambios en tu rutina diaria, según el sitio de salud Healthshots (India).
Beber suficiente agua
En promedio, un adulto necesita unos 2,7 litros de agua al día. Acostúmbrate a beber agua regularmente a lo largo del día, lleva una botella contigo y ponte recordatorios si es necesario.
Reponga electrolitos cuando haga mucho ejercicio
Si estás realizando actividad física intensa o estás muy deshidratado, bebe agua de coco o bebidas electrolíticas para reponer los minerales que tu cuerpo necesita.
Coma alimentos con mucha agua.
Además de beber agua, debes comer frutas y verduras con alto contenido de agua como la sandía, el pepino, la naranja, la fresa o la lechuga para apoyar aún más el proceso de hidratación desde el interior.
Limite las bebidas que causan deshidratación.
El café, el té, los refrescos y el alcohol tienen efectos diuréticos, lo que puede acelerar la pérdida de líquidos. Debes limitar su consumo para mantener tu cabello sano.
Cuidado suave del cabello
Debes limitar el uso de calor para peinarte, evitar atar tu cabello con demasiada fuerza o usar productos químicos fuertes, porque estos factores harán que tu cabello sea más propenso a romperse.
Fuente: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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