¿Cómo podemos consumir fibra para reducir el colesterol alto?
Si no consumes suficiente fibra, tu cuerpo es más propenso al estreñimiento y a un desequilibrio de la flora intestinal.
Mientras tanto, consumir suficiente fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Ingerir el tipo adecuado de fibra incluso puede impedir que los intestinos absorban el colesterol, controlando así los niveles de colesterol en sangre.
Existen dos tipos principales de fibra: fibra insoluble y fibra soluble.
La fibra insoluble es un tipo de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento al absorber las sustancias nocivas en el tracto digestivo y expulsarlas a través de las heces.
Mientras tanto, la fibra soluble absorbe agua en el tracto digestivo y forma una sustancia gelatinosa. Esto ralentiza la digestión, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y colesterol, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El brócoli es rico en fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre.
Un estudio publicado en la revista Advances in Nutrition analizó datos recopilados de más de 14 000 personas. Los resultados mostraron que la suplementación con fibra soluble puede mejorar los niveles de colesterol en sangre. Consumir 5 gramos de fibra soluble al día puede reducir el colesterol total en 6 mg/dL. Las personas sanas generalmente no superan los 200 mg/dL de colesterol en sangre.
El estudio también reveló que los efectos reductores del colesterol de la fibra soluble eran más pronunciados en personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Los autores sugieren que todas las personas deberían complementar su dieta con al menos 15 gramos de fibra soluble al día para reducir el colesterol.
¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo consumir fibra para reducir el colesterol alto?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 24 de marzo. También pueden encontrar otros artículos sobre fibra, como: Experto en nutrición: Estas son las 4 mejores frutas para su salud; Además de fibra, el brócoli también contiene nutrientes extremadamente beneficiosos...
¿Es mejor beber agua tibia o fría?
Cuando hace calor, a mucha gente le gusta beber agua fría para calmar la sed. Pero los médicos desaconsejan beber agua fría, por mucho que te guste.
De hecho, sugieren lo contrario: beber agua tibia, según el sitio web de noticias de salud PharmEasy .
Es posible que observes que las personas muy preocupadas por su salud prefieren el agua caliente al agua fría. Esto se debe a que el agua caliente ofrece numerosos beneficios para la salud.
Los beneficios de beber agua tibia
Cuando hace calor, a mucha gente le gusta beber agua fría para calmar la sed.
El agua potable ofrece innumerables beneficios, desde mejorar la salud en general hasta combatir ciertas enfermedades. Pero cuando se calienta ligeramente, sus beneficios se multiplican con creces.
Beber agua tibia con regularidad acelera la digestión al descomponer rápidamente las partículas de los alimentos y favorecer una mejor absorción de nutrientes. Además, ayuda a prevenir el estreñimiento.
Cuando bebes agua tibia, tu cuerpo se calienta. Esto, a su vez, acelera tu metabolismo.
El agua caliente induce la sudoración, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
El agua tibia dilata los vasos sanguíneos. Esto favorece una mejor circulación sanguínea, aumentando la cantidad de oxígeno que llega a todo el cuerpo y ayudando a que los órganos funcionen de manera más eficiente.
¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Es mejor beber agua tibia o fría?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online del 24 de marzo. También pueden encontrar otros artículos sobre bebidas, como: ¿Qué pacientes no deben tomar jugo de naranja?; ¿Qué dicen los médicos sobre si se debe tomar té de hierbas para disolver cálculos renales?...
¿Qué pueden hacer los hombres para evitar el agrandamiento de la próstata?
En los hombres, la próstata se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto. Es la glándula que produce el semen. Con la edad, los niveles de testosterona disminuyen y los cambios en las células testiculares pueden provocar el agrandamiento de la próstata, lo que da lugar a la hiperplasia prostática benigna (HPB).
La hiperplasia prostática benigna (HPB), también conocida como hiperplasia prostática benigna, no es cancerosa. Sin embargo, se convierte en un problema de salud grave si los síntomas comienzan a afectar la calidad de vida, según el sitio web de salud británico Medical News Today .
Los síntomas del agrandamiento de la próstata pueden aparecer en la mediana edad y agravarse a medida que los hombres envejecen.
Los síntomas pueden comenzar a aparecer cuando los hombres llegan a la mediana edad y luego se agravan gradualmente. Los síntomas comunes del agrandamiento de la próstata incluyen micción frecuente, micción nocturna, dificultad para orinar, un chorro de orina débil o intermitente y la sensación de no poder vaciar completamente la vejiga.
La hiperplasia prostática benigna (HPB) puede tratarse eficazmente con medicamentos y cirugía. Sin embargo, la prevención siempre es mejor que la cura. Una medida importante que los hombres pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar HPB es evitar el síndrome metabólico.
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