Componentes nutricionales del zumo de naranja
Según el periódico Health & Life, el Dr. Vu Dai Duong, especialista en nutrición de la Universidad Médica de Hanoi , afirmó que un vaso de zumo de naranja natural contiene 112 calorías, 2 g de proteínas, 0 g de grasas, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra y 21 g de azúcar.
El jugo de naranja generalmente no contiene almidón ni fibra. Casi todos sus carbohidratos se presentan en forma de azúcar. Este azúcar natural (fructosa) le da al jugo de naranja su característico sabor dulce.
Un solo vaso de jugo de naranja te proporciona el 100% de la vitamina C que necesitas diariamente. Una porción de jugo de naranja aporta más vitamina C que un tazón de col rizada, dos tazones de coliflor o tres tomates medianos.
El zumo de naranja también se considera una de las mejores fuentes de antioxidantes, junto con el vino, el té y el consumo de frutos rojos como fresas, frambuesas y arándanos. Rico en potentes antioxidantes, el zumo de naranja tiene efectos antiinflamatorios y beneficiosos para la salud.
El jugo de naranja con pulpa es una excelente fuente de fibra. Los estudios demuestran que la fibra ayuda al organismo a mantener una buena salud digestiva y puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Mucha gente se pregunta si beber zumo de naranja todos los días es bueno para la salud.
¿Beber zumo de naranja todos los días es bueno para la salud?
Según el doctor Bui Dac Sang, de la Asociación de Medicina Tradicional de Hanoi, las naranjas contienen muchos minerales, vitaminas, antioxidantes, flavonoides y compuestos vegetales. A continuación, se detallan los increíbles beneficios del jugo de naranja, razón por la cual las personas sanas deberían consumirlo diariamente para mejorar su salud.
Estos son los beneficios de beber jugo de naranja diariamente:
Mejora la inmunidad
Debido a que el jugo de naranja es rico en vitamina C, beberlo ayuda a reducir el riesgo de resfriados estacionales y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
Además, la vitamina C del jugo de naranja combate los radicales libres, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento y ayuda al cuerpo a absorber mejor ciertos minerales como el hierro y el calcio. Beber jugo de naranja también contribuye a la producción de colágeno, reparando el daño celular y promoviendo la regeneración de los tejidos.
Desintoxicar
Consumir jugo de naranja adecuadamente puede mejorar la función renal y reducir el dolor causado por los cálculos renales. Además, el ácido cítrico y el citrato presentes en el jugo de naranja disminuyen el riesgo de formación y desarrollo de cálculos renales.
El jugo de naranja se caracteriza por su alta alcalinidad. Por lo tanto, puede disolver los ácidos que forman desechos en los riñones y limpiar la sangre. Por esta razón, el jugo de naranja se considera un desintoxicante natural para el hígado, los riñones y el sistema digestivo.
Mejora la función del sistema digestivo
Si tomas jugo de naranja en el momento adecuado, los ingredientes activos de esta bebida estabilizarán el proceso digestivo, minimizarán los jugos gástricos y el exceso de ácido en el estómago. Esto ayuda a reducir las úlceras estomacales.
Las personas que sufren diarrea o estreñimiento con frecuencia pueden beber jugo de naranja para mejorar la función intestinal. Las propiedades alcalinas y ácidas del jugo de naranja también ayudarán a limpiar el sistema digestivo de forma natural.
Aumentar la circulación sanguínea
El alto contenido de folato en el jugo de naranja interviene en la formación del ADN, protegiendo las células y promoviendo un crecimiento saludable. Además, es un mineral que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el daño celular.
Consumir zumo de naranja correctamente ayuda a que la sangre y muchos otros órganos funcionen con mayor fluidez, estimula la formación de nuevos glóbulos rojos y reduce el proceso de oxidación que se produce en las células.
Nota:
Según el herbolario Bui Dac Sang, se debe beber jugo de naranja entre una y dos horas después del desayuno o el almuerzo. Es importante beberlo inmediatamente después de exprimir la naranja, ya que si se deja reposar demasiado tiempo, perderá sus nutrientes, especialmente su contenido de vitamina C.
Además, los adultos solo deben consumir un máximo de 200 ml al día, ya que contiene 60 mg de vitamina C (equivalente al 100 % de la ingesta diaria recomendada). Consumir más de esta cantidad puede provocar un exceso de vitamina C, lo cual no es beneficioso para el organismo a largo plazo.
Si bien el jugo de naranja es beneficioso para la salud, no es recomendable para ciertos grupos de personas. Quienes padecen pancreatitis, úlceras duodenales o úlceras estomacales deben limitar su consumo para evitar la acumulación de ácidos y sustancias orgánicas que aumentan la acidez estomacal, lo que puede provocar ardor de estómago y empeorar las úlceras.
La información anterior responde a la pregunta "¿Es bueno para la salud beber jugo de naranja a diario?". Esperamos que, con esta información, utilice el jugo de naranja correctamente para obtener los mejores beneficios.
Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
