Nuevo día con novedades en salud: Secretos para una correcta carga de proteínas para proteger los riñones

Demasiada proteína sobrecarga los riñones, encargados de filtrar subproductos proteicos como la urea y la creatinina. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   ¿Qué le ocurre a tu nivel de azúcar en sangre cuando bebes zumo de naranja?; ¿Qué riesgo de cáncer ayuda a reducir una taza de café por la mañana ?; 4 acciones comunes que dañan accidentalmente tus ojos...

Gimnasio: Los errores al aumentar la ingesta de proteínas pueden dañar fácilmente los riñones.

Aumentar la cantidad de proteína en la dieta es muy común entre quienes van al gimnasio. El objetivo es ganar músculo, perder grasa y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, un consumo incorrecto de proteínas puede conllevar riesgos para la salud.

Un exceso de proteínas supone un esfuerzo para los riñones, que son los responsables de filtrar los subproductos del metabolismo proteico, como la urea y la creatinina.

Las proteínas son esenciales para el organismo, pero un exceso puede ser perjudicial.

FOTO: IA

Las dietas ricas en proteínas no causan directamente enfermedad renal en personas sanas. Sin embargo, algunos estudios demuestran que ciertos errores comunes pueden aumentar el riesgo de daño renal.

El consumo excesivo de proteínas animales, como carne roja (de res y cerdo) y embutidos (salchichas y fiambres), puede dañar fácilmente los riñones. Un estudio publicado en la revista de la Sociedad Americana de Nefrología muestra que el consumo elevado de carne roja aumenta el riesgo de insuficiencia renal.

La carne roja contiene una gran cantidad de proteína animal y purinas. Al ingresar al organismo, estas purinas se convierten en ácido úrico, un factor que contribuye a la enfermedad renal crónica y a la formación de cálculos renales. Además, la carne procesada suele contener mucho sodio y fosfato inorgánico, lo que puede aumentar fácilmente la presión de filtración sobre los riñones e incrementar la presión arterial.

Consumo excesivo de proteínas vegetales. Los suplementos proteicos como el suero de leche, la caseína o la soja en polvo son muy populares entre los culturistas. Sin embargo, su consumo excesivo sobrecarga los riñones. Algunas investigaciones han demostrado que una ingesta de proteínas superior a 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día durante un periodo prolongado aumenta la carga del metabolismo del nitrógeno, lo que reduce la función de filtración glomerular. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 26 de julio .

4 acciones comunes que dañan accidentalmente los ojos

Los ojos trabajan continuamente durante muchas horas al día, pero no todos son conscientes de la importancia del cuidado ocular. Mientras tanto, muchas personas mantienen hábitos que parecen normales, pero que perjudican su vista sin que nos demos cuenta.

Aquí tienes algunas cosas comunes que la gente hace y que, sin darse cuenta, dañan sus ojos:

El uso excesivo de gotas oftálmicas puede causar daños en los ojos.

FOTO: IA

El uso excesivo de gotas oftálmicas puede ser perjudicial. Las gotas oftálmicas, especialmente las que reducen el enrojecimiento, suelen proporcionar alivio inmediato. Sin embargo, si se usan incorrectamente o con demasiada frecuencia, pueden ser dañinas. Muchos productos contienen vasoconstrictores, que pueden provocar que el enrojecimiento reaparezca y empeore una vez que desaparece el efecto de las gotas.

Fumar. Fumar no solo afecta a los pulmones y al corazón, sino que también causa graves daños a los ojos. En concreto, fumar aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades oculares como la degeneración macular asociada a la edad, las cataratas y el daño al nervio óptico. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 26 de julio.

¿Qué le ocurre a tu nivel de azúcar en sangre cuando bebes zumo de naranja?

Mucha gente cree que el zumo de naranja provoca un aumento del azúcar en sangre porque contiene mucha azúcar y nada de fibra.

De hecho, el zumo de naranja solo provoca un ligero aumento de los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas sanas, según Aviv Joshua, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.

Aunque el zumo de naranja contiene carbohidratos, los azúcares naturales que contiene no provocan picos de azúcar en sangre como los azúcares refinados que se encuentran en los refrescos.

El zumo de naranja no provoca grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, incluso cuando se consume puro y sin diluir.

Foto: AI

Además de vitaminas y minerales, el zumo de naranja también contiene flavonoides, un grupo de antioxidantes vegetales, especialmente la hesperidina, que tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre.

Por lo tanto, el zumo de naranja no provoca grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, incluso cuando se consume puro y sin diluir.

El índice glucémico (IG) del zumo de naranja es bajo, oscilando entre 43 y 49. Este índice refleja la rapidez con la que un alimento eleva los niveles de azúcar en sangre. Un valor de 55 o menos se considera bajo.

Una naranja fresca tiene un índice glucémico de aproximadamente 43, igual que el zumo de naranja. Sin embargo, las naranjas enteras también contienen fibra, que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm