¿Por qué fluctúa el peso a lo largo del día?

Según un artículo publicado en la página web del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, las fluctuaciones diarias de peso dependen de muchos factores, como la dieta, el ejercicio, el descanso y la forma en que uno se pesa. El equilibrio entre la ingesta de energía (alimentación y bebida) y el gasto energético (quema de calorías) es la razón por la que el peso fluctúa y cambia a lo largo del día. Si consumes más de lo que quemas, aumentarás de peso inmediatamente.

La forma en que te pesas también influye en los resultados, por ejemplo, que la plataforma de pesaje esté plana, tu postura al pesarte (que el peso esté distribuido uniformemente en ambos pies) y la ropa que llevas puesta. Estos factores deben ser consistentes en cada pesaje; de ​​lo contrario, los resultados variarán.

La mañana suele ser el mejor momento para obtener resultados más precisos. Ya has dormido y probablemente no hayas comido mucho. Sin embargo, a medida que avanza el día, tu peso alcanzará su punto máximo después de una comida abundante.

Algunos atletas pueden perder entre un 6 % y un 10 % de su peso corporal después de entrenar (principalmente debido a la sudoración). Puede que tu cambio no sea tan drástico, pero perder uno o dos kilos después de una sesión de gimnasio no es raro.

Muchos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios, los antihistamínicos y los opioides, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Otros, como la insulina, los antidepresivos y algunos antiepilépticos, pueden causar un aumento de peso rápido. Siempre debe consultar con su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que toma, incluidos los relacionados con el peso, tanto para los de venta con receta como para los de venta libre.

Nuestro peso al pesarnos por la mañana no será el mismo que al pesarnos por la noche. (Imagen ilustrativa)

Un artículo publicado en la página web del sistema sanitario Vinmec también señala los factores que pueden provocar fluctuaciones en el peso de una persona a lo largo del día.

Beber más agua de la necesaria también puede provocar fluctuaciones de peso. Un litro de agua pesa aproximadamente 1 kilogramo. Si solo bebes agua y no haces ejercicio, se notará en la báscula. Esto no significa que debas dejar de beber agua por completo. Necesitas beber suficiente agua a lo largo del día. Además, beber agua (especialmente agua natural en lugar de bebidas azucaradas y con alto contenido calórico) puede ayudarte a perder peso.

Beber muy poca agua también puede provocar una pérdida de peso repentina. Aproximadamente entre el 55 % y el 75 % de tu cuerpo es agua. Si tu nivel de hidratación baja, puedes sufrir dolores de cabeza o sequedad en la piel. Si bebes mucha menos agua de la que tu cuerpo necesita, incluso podrías tener dificultades para concentrarte. También puedes experimentar una pérdida de peso repentina si no bebes lo suficiente para reponer la cantidad que pierdes durante el día, lo que puede provocar deshidratación, que se reflejará en la báscula.

Los estudios demuestran que tomar una o tres tazas de café puede ayudarte a controlar tu peso. La cafeína puede reducir el apetito o quemar algunas calorías. Pero ten cuidado: si tu café contiene azúcar, leche o crema, también puede contribuir al aumento de peso.

Los estudios demuestran que la cantidad de sueño puede afectar el peso. Por ejemplo, después de noches sin dormir, es posible que sientas más hambre de lo normal. Esto podría llevarte a comer más y a realizar más comidas, lo que resultaría en un aumento de peso más tarde ese mismo día.

AN BINH (Compilado)

Fuente: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html