¿Por qué Djokovic practica Qigong?

En numerosas ocasiones, los aficionados han visto a Djokovic con el torso descubierto, intentando regular su respiración durante los partidos. Son momentos en los que aplica sus habilidades de Qigong (ejercicios de respiración chinos).

Djokovic suele respirar hondo durante los descansos entre sets. Foto: REUTERS

¿Djokovic practica realmente Qigong?

Novak Djokovic es uno de los mejores atletas del mundo que valora la "respiración consciente", una técnica de control de la respiración similar al Qigong tradicional oriental.

En entrevistas y en su libro "Servir para ganar", Djokovic destaca que practica la técnica de "respiración abdominal profunda: contener la respiración y exhalar profundamente" para reducir el estrés, controlar las emociones y volver a concentrarse durante los momentos de tensión en un partido.

Muchos expertos en ciencias del deporte, incluida la analista Laura Flessner, consideran que este método es el "qigong" tradicional chino.

¿Cómo ven esto Djokovic y su equipo de expertos?

Djokovic comentó en una ocasión que su aparente calma no refleja del todo la "tormenta interior" que intenta controlar constantemente. Practicar Qigong le ayudó a "recuperar el control de su sistema nervioso autónomo".

El cuerpo técnico y los psicólogos deportivos de Djokovic coinciden en que establecer técnicas de respiración y pensamiento conscientes durante los partidos es una estrategia esencial para los atletas de alto nivel, especialmente cuando compiten en puntos cruciales.

Djokovic ha compartido que ha utilizado esta técnica muchas veces en torneos de Grand Slam para mantener la compostura en medio de la presión del partido y las reacciones negativas del público.

Beneficios del Qigong

Las novelas chinas de artes marciales, especialmente las escritas por el maestro Jin Yong, han elevado el Qigong a un nivel legendario en el mundo de las artes marciales.

En la vida real, el Qigong es una forma de ejercicio que se centra en la respiración para lograr tres objetivos claros: el control del estrés, el aumento de la concentración y la recuperación rítmica del sistema nervioso.

El tenista serbio se recuperó en repetidas ocasiones durante el partido gracias a ejercicios de respiración. Foto: REUTERS

En el tenis, al igual que en otros deportes divididos en sets más cortos, unas cuantas respiraciones profundas durante los descansos entre sets ayudan a los atletas a estabilizar su ritmo cardíaco, reducir el cortisol (la hormona del estrés) y, por lo tanto, mejorar la toma de decisiones y el tiempo de reacción.

Djokovic y su equipo de ciencias del deporte dan especial importancia al Qigong. Consideran que la capacidad de mantener la paz interior es un factor decisivo en los partidos difíciles.

Desde la perspectiva del deporte de alto nivel, las técnicas de respiración al estilo Qigong ayudan a Djokovic a sobrellevar la presión interna, manteniendo la compostura y la agilidad mental hasta el último segundo del partido.

¿Quiénes deberían practicar métodos eficaces de Qigong?

El método de Djokovic suele consistir en una respiración deliberada: inhalar profundamente, contener la respiración y exhalar lentamente, a veces combinado con el conteo de los tiempos.

Djokovic y su esposa suelen practicar ejercicios de respiración. Foto: INSTAGRAM

Según los expertos en ciencias del deporte, cualquier persona que practique deporte debería realizar ejercicios de respiración todas las mañanas y antes de un partido, centrándose en respiraciones profundas y relajando la mente durante unos minutos para "preparar el estado psicológico adecuado".

La ciencia moderna sugiere que esta técnica de respiración ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que controla la respiración, la frecuencia cardíaca, las emociones y el sueño.

Los estudios demuestran que técnicas como la respiración diafragmática y la respiración con exhalación prolongada reducen la ansiedad, estabilizan la presión arterial y mejoran la concentración en entornos estresantes.

Además de Djokovic, los atletas de deportes como la esgrima, el tiro y el golf también suelen practicar Qigong.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm