Djokovic suele tomarse un respiro durante los descansos entre sets - Foto: REUTERS
¿Djokovic realmente practica qigong?
Novak Djokovic es uno de los mejores atletas del mundo que valora la "respiración consciente", una técnica de control de la respiración similar al qigong tradicional oriental.
En entrevistas y en su libro Serve to Win, Djokovic enfatiza que practica la respiración “profunda, conteniendo el aire y exhalando largamente” para reducir el estrés, controlar las emociones y reenfocarse en medio de momentos estresantes en un partido.
Muchos expertos en ciencias del deporte, incluida la analista Laura Flessner, consideran que este método es el "qigong" tradicional chino.
¿Qué opinan Djokovic y su equipo de expertos?
Djokovic ha afirmado que su calma exterior no refleja la "tormenta interior" que le cuesta controlar. La práctica del qigong le ha ayudado a "recuperar el control de su sistema nervioso autónomo".
El equipo técnico de Djokovic y los psicólogos deportivos han coincidido en que establecer una respiración y un pensamiento conscientes durante un partido es una estrategia necesaria para los atletas de alto nivel, especialmente a la hora de decidir puntos.
Djokovic compartió una vez que ha utilizado esta técnica muchas veces en torneos de Grand Slam para mantener su mente estable en medio de la tormenta de presión del partido y las reacciones negativas de la audiencia.
Beneficios del Qigong
Las novelas de artes marciales chinas, especialmente las de la gran pluma de Kim Dung, han elevado el qigong a convertirse en una leyenda en las artes marciales.
En la vida real, el qigong es una forma de ejercicio que se centra en la respiración para lograr tres objetivos claros: control del estrés, aumento de la concentración y restauración rítmica de los nervios.
El tenista serbio se recuperó repetidamente durante el partido gracias a ejercicios de respiración - Foto: REUTERS
Sólo en el tenis -así como en otros deportes que se dividen en grupos pequeños- unas cuantas respiraciones profundas durante los descansos entre sets ayudan a los atletas a estabilizar su ritmo cardíaco, reducir el cortisol -la hormona del estrés-, mejorando así la toma de decisiones y los tiempos de reacción rápidos.
Djokovic y su equipo de ciencias del deporte conceden una importancia especial al qigong, considerando la capacidad de mantener la calma interior como un factor decisivo en partidos difíciles.
Desde una perspectiva deportiva de alto nivel, las técnicas de respiración qigong ayudan a Djokovic a lidiar con la presión interna, manteniendo el estado de alerta mental y la flexibilidad hasta el último segundo del partido.
Método eficaz de práctica de qigong, ¿quién debería practicarlo?
El método de Djokovic consiste a menudo en respirar intencionalmente: inhalar profundamente, retener la respiración y exhalar, a veces combinado con el conteo.
Djokovic y su esposa practican a menudo la respiración - Foto: INSTAGRAM
Según los consejos de los expertos en ciencias del deporte, cualquier persona que practique deporte debería practicar la respiración todas las mañanas y antes de un partido, concentrándose en la respiración profunda, relajando sus pensamientos durante unos minutos para "establecer su estado mental".
La ciencia moderna ha descubierto que este método de respiración ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que controla la respiración, la frecuencia cardíaca, las emociones y el sueño.
Los estudios demuestran que técnicas como la respiración diafragmática y la respiración con exhalación prolongada reducen la ansiedad, estabilizan la presión arterial y aumentan la capacidad de concentración en entornos estresantes.
Además de Djokovic, los atletas de deportes como la esgrima, el tiro, el golf... también suelen probar métodos de qigong.
Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm
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