Messi opta por dormir durante mucho tiempo como una persona normal - Foto: INSTAGRAM
Ronaldo duerme poco tiempo, Messi duerme mucho tiempo.
Tanto Messi como Ronaldo son atletas de altísimo nivel, con dietas, rutinas de entrenamiento y estilos de vida que se adhieren estrictamente a principios científicos .
Pero aparte de las similitudes en nutrición y entrenamiento, Messi y Ronaldo son opuestos en sus métodos de descanso, especialmente en lo que respecta al sueño.
Mientras que Ronaldo representa la tendencia de optimizar el cuerpo a través de la ciencia, Messi opta por mantener un ritmo circadiano estable y adaptarse gradualmente con la edad.
Desde su etapa en el Real Madrid , Ronaldo trabaja con el experto en sueño Nick Littlehales, quien ha asesorado a numerosos atletas olímpicos y clubes deportivos profesionales.
Según Littlehales, Ronaldo no le da demasiada importancia a dormir ocho horas seguidas por la noche. En cambio, prefiere completar ciclos de sueño completos de unos 90 minutos cada uno, combinados con varias siestas cortas a lo largo del día. Este método se conoce como sueño polifásico.
Fisiológicamente, un ciclo de sueño completo incluye varias etapas diferentes, desde el sueño ligero y el sueño profundo hasta el sueño REM, una etapa estrechamente relacionada con la consolidación de la memoria y el aprendizaje motor.
Según una investigación publicada en el Journal of Sports Sciences , un sueño de alta calidad ayuda a aumentar la secreción de la hormona del crecimiento (GH), promueve la síntesis de proteínas, la recuperación muscular y la regeneración del sistema nervioso central.
Estos factores son especialmente importantes para los atletas que tienen que entrenar y competir a alta intensidad.
Para Ronaldo, incorporar siestas cortas durante el día ayuda a prolongar el tiempo de recuperación general, reducir la fatiga acumulada y mantener un alto rendimiento neuromuscular.
Esto explica en parte por qué, incluso a sus 40 años, todavía mantiene una fuerza impresionante, una gran velocidad al correr y una excelente capacidad de salto.
Ronaldo siempre intenta optimizar su vida diaria - Foto: DAILY MAIL
De hecho, el estilo de juego de Ronaldo en las últimas etapas de su carrera seguía basándose en gran medida en breves arranques de velocidad, duelos aéreos y remates explosivos, actividades que requieren una recuperación óptima de los sistemas musculoesquelético y nervioso.
Sin embargo, no todos los expertos coinciden en que el sueño polifásico sea la opción ideal.
Messi elige dormir como... una persona normal.
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), no existe suficiente evidencia científica para concluir que el sueño polifásico sea superior al sueño tradicional para la mayoría de la población.
Muchos científicos creen que es más importante mantener un tiempo total de sueño adecuado, una alta calidad de sueño y un horario de sueño regular. Ese es también el camino que ha elegido Messi.
Se dice que la superestrella argentina mantiene una rutina relativamente estable, priorizando las largas noches de sueño y evitando cambios en su horario de sueño.
Desde una perspectiva científica, este enfoque ayuda a mantener el ritmo circadiano, un sistema de reloj interno que controla una serie de funciones vitales como la secreción de hormonas, el metabolismo energético, la temperatura corporal y los niveles de alerta.
Numerosos estudios indican que las alteraciones de los ritmos circadianos pueden reducir los tiempos de reacción, aumentar el riesgo de lesiones y perjudicar la capacidad de tomar decisiones.
Esto resulta especialmente destacable si se tiene en cuenta el estilo de juego de Messi.
A diferencia de Ronaldo, Messi ha dependido menos de la fuerza bruta con el paso de los años. Ahora, se basa más en su capacidad para leer el juego, observar los espacios y controlar el balón en situaciones de juego complicadas.
El análisis de los datos de los partidos muestra que Messi camina mucho durante los encuentros para conservar energía antes de acelerar en los momentos cruciales.
Resumen de las diferencias en los hábitos de sueño entre Messi y Ronaldo - Gráfico: HUY DANG
En otras palabras, mientras que Ronaldo necesita optimizar la recuperación muscular para mantener la potencia explosiva, Messi necesita preservar el rendimiento cognitivo y la estabilidad neurológica.
El Dr. David Garley, experto en sueño deportivo, considera que el factor más importante para los atletas no es el patrón de sueño elegido, sino la constancia. Según él, un horario de sueño regular mejora tanto el rendimiento físico como la función cognitiva.
La diferencia entre Messi y Ronaldo refleja, por lo tanto, dos filosofías diferentes de la ciencia del deporte.
Ronaldo utiliza la ciencia para optimizar cada detalle de su cuerpo. Messi prioriza la estabilidad biológica y la adaptación de su estilo de juego con el tiempo.
A pesar de haber elegido caminos diferentes, ambos demostraron que el sueño no es simplemente descanso, sino una parte indispensable de las estrategias para prolongar la vida útil de los atletas de alto nivel.
Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
