¿Realmente ayuda la sauna a perder peso?

¿Realmente ayuda la sauna a perder peso? Foto: Healthshots.

¿Qué es una sauna?

La sauna, también conocida como baño de vapor, deriva su nombre de la palabra finlandesa que significa "bañarse". Es un método terapéutico que utiliza calor, sudor y vapor para la limpieza.

¿Es bueno usar la sauna para perder peso?

Mucha gente cree que perder agua sudando en una sauna ayuda a bajar de peso. Sin embargo, este efecto es solo temporal, ya que la pérdida de peso se debe a la pérdida de agua, no a la quema de grasa.

El Dr. Vinay Kumar Shaw, cirujano bariátrico indio, afirmó: «La terapia de sauna ayuda a mejorar la salud general al optimizar la circulación sanguínea, desintoxicar el cuerpo y relajarlo. Sin embargo, no es un método para perder peso a largo plazo, ya que la pérdida de peso se debe principalmente a la eliminación de líquidos. Si desea perder peso, debe combinarla con ejercicio y una dieta saludable».

Una explicación científica de la pérdida de peso mediante el uso de la sauna.

Pérdida de peso por deshidratación: Cuando el cuerpo se expone a altas temperaturas, el sistema nervioso activa las glándulas sudoríparas para enfriarlo. Tras una sesión de sauna, debido a la pérdida de una cantidad significativa de agua, es posible que su peso disminuya, pero esto no es pérdida de peso; se trata simplemente de una deshidratación temporal.

Quema de calorías: Según ResearchGate, los rayos infrarrojos de una sauna de infrarrojos pueden quemar aproximadamente entre 400 y 600 calorías en unos 30 minutos. Una persona promedio puede perder alrededor de 0,5 kg (1 libra) en sudor después de cada sesión de sauna.

El uso de la sauna puede aumentar ligeramente la frecuencia cardíaca, lo que conlleva una mayor quema de calorías en comparación con el reposo. Sin embargo, si se busca una pérdida de peso a largo plazo, simplemente sumergirse en una sauna no es suficiente.

Riesgo de deshidratación: La sudoración excesiva puede provocar deshidratación. Por lo tanto, beba abundante agua durante y después de su sesión de sauna para minimizar los riesgos para la salud.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo