۲۰ دقیقه در روز می‌تواند به طور موثری از کلیه‌های شما محافظت کند.

ورزش هوازی منظم به کاهش بار کلیه‌ها کمک می‌کند. تصویر: ها می

کلیه‌ها از گلومرول‌های زیادی تشکیل شده‌اند که به عنوان "توپ‌های" ریز عروقی مسئول فیلتر کردن خون عمل می‌کنند. حفظ ورزش هوازی منظم نه تنها عملکرد قلبی ریوی را بهبود می‌بخشد، بلکه گردش خون در گلومرول‌ها را نیز افزایش می‌دهد و در نتیجه به محافظت از عملکرد کلیه کمک می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

یکی از دریچه‌های پایینی مخزن برق آبی توین کوانگ از ساعت ۴ بعد از ظهر اول جولای باز خواهد شد.وزارت کشاورزی و محیط زیست از شرکت برق آبی توین کوانگ درخواست کرد که از ساعت ۴ بعد از ظهر اول ژوئیه، یکی از دریچه‌های پایینی مخزن برق آبی توین کوانگ را باز کند تا مخزن طبق رویه عملیاتی بین مخزنی در حوضه رودخانه سرخ تنظیم شود.

مکزیک دروازه‌اش را بسته نگه داشت، امباپه رکورد زد.اول جولای شاهد عملکرد فوق‌العاده امباپه در پیروزی فرانسه مقابل سوئد بودیم، در حالی که تیم ملی مکزیک چهار بازی بدون دریافت گل را پشت سر گذاشت.

گسترش روحیه «زندگی خوب و حفظ ارزش‌های اخلاقی» در مراسم باشکوه بزرگداشت تأسیس بودیسم هوا هائو.به مناسبت مراسم باشکوه ۲۰۲۶ به مناسبت تأسیس فرقه بودایی هوا هائو (۱۸ مه طبق تقویم قمری)، هیئتی از استان کا مائو از هیئت نمایندگی استانی کلیسای بودایی هوا هائو بازدید و به آنها تبریک گفت.

برای دستیابی به این اثر، ورزش منظم حداقل ۵ روز در هفته با شدت متوسط مورد نیاز است، به اندازه‌ای که باعث تنگی نفس خفیف شود. انواع مناسب ورزش شامل دوچرخه‌سواری، رقص، طناب زدن، دویدن یا تمرینات هوازی مشابه است. در همین حال، پیاده‌روی منظم شدت لازم را برای ارائه یک اثر محافظتی قابل توجه برای کلیه فراهم نمی‌کند.

با این حال، اختصاص دادن تمام وقت تمرین خود به دو روز آخر هفته بعید است که همان نتایج ورزش منظم در طول هفته را به همراه داشته باشد. برای افراد پرمشغله، تمرینات ساده‌ای مانند پریدن درجا به مدت حدود ۲۰ دقیقه در هر روز هنوز هم می‌تواند به بهبود گردش خون و حمایت از سلامت کلیه کمک کند. انجام این نوع ورزش در خانه آسان است، شدت متوسطی دارد و برای بسیاری از افراد مناسب است.

به طور کلی، انجام منظم ورزش‌های هوازی، از جمله پریدن درجا، یکی از راه‌های مؤثر برای تقویت گردش خون و کمک به محافظت از سلامت کلیه‌ها است.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.