۵ عامل تعیین کننده قد کودک

تغذیه، هورمون‌ها، جنسیت، ورزش و بیماری‌ها بر رشد قد کودکان تأثیر می‌گذارند.

علاوه بر عوامل ژنتیکی، یک رژیم غذایی سالم، ورزش مناسب همراه با استراحت علمی به کودکان کمک می‌کند تا قد خود را به طور مؤثر افزایش دهند.

ارثی

ژن‌ها تنها عامل پیش‌بینی‌کننده قد یک فرد نیستند. در برخی موارد، کودکان می‌توانند بسیار بلندتر از والدین و سایر اقوام خود باشند.

در حال حاضر، هیچ راهی برای دانستن دقیق قد یک کودک در بزرگسالی وجود ندارد، اما می‌توان بر اساس قد والدین، تخمینی زد. محاسبه به این صورت است که قد پدر و مادر را جمع می‌کنند، بر ۲ تقسیم می‌کنند، سپس اگر کودک دختر است ۷.۵ سانتی‌متر از آن کم می‌کنند یا اگر پسر است، همان مقدار را نگه می‌دارند.

تغذیه

یک رژیم غذایی مناسب، شامل کل کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند پتانسیل رشد کودک را به حداکثر برساند.

کلسیم برای استخوان‌ها، دندان‌ها، عملکرد اعصاب، عضلات و قلب و عروق و همچنین جلوگیری از لخته شدن خون مورد نیاز است. کودکان برای جلوگیری از راشیتیسم به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. سبزیجات برگ سبز، لبنیات مانند شیر، ماست، سویا و پنیر سرشار از کلسیم هستند.

بسیاری از ویتامین‌ها نقش متمایزی در رشد کودک دارند. به طور خاص، ویتامین D به تقویت استخوان‌ها و بهبود جذب کلسیم کمک می‌کند. ویتامین‌های C و E به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

چربی انرژی را تأمین می‌کند، از عملکرد اندام‌ها و متابولیسم بدن پشتیبانی می‌کند. کودکان ۲ تا ۳ ساله باید در کل روزانه ۳۰ تا ۳۵ درصد کالری دریافتی خود را از چربی دریافت کنند، این رقم برای کودکان ۴ تا ۱۸ ساله ۲۵ تا ۳۵ درصد است. روغن پخت و پز، گوشت، ماهی و آجیل حاوی چربی‌های سالم هستند.

کربوهیدرات‌ها در کنار چربی، انرژی را فراهم می‌کنند، عضلات را رشد می‌دهند و سلامت گوارش را ارتقا می‌دهند. علاوه بر غذا، آب برای بسیاری از فعالیت‌های بدن ضروری است و به رشد کودک شما کمک می‌کند. علاوه بر آب تصفیه شده و شیر، کودک شما می‌تواند آب میوه بنوشد تا ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری دریافت کند.

برنامه ورزشی مناسب همچنین به افزایش قد کودکان کمک می‌کند. عکس: Freepik — برنامه ورزشی مناسب همچنین به افزایش قد کودکان کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

سکس

به دلیل تفاوت در مراحل بلوغ، پسران عموماً کندتر از دختران رشد می‌کنند. با این حال، مردان بالغ به طور متوسط ۱۴ سانتی‌متر بلندتر از زنان هستند.

هورمون‌ها

در دوران بلوغ، هورمون‌ها برای تنظیم رشد بدن ضروری هستند. این هورمون‌ها شامل هورمون‌های تیروئید، هورمون‌های رشد و هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون و استروژن می‌شوند.

ناهنجاری‌های این هورمون‌ها می‌تواند رشد و قد کلی را تغییر دهد. کودکانی که کم‌کاری تیروئید یا اختلالات غده هیپوفیز دارند ممکن است در مقایسه با والدین خود کوتاه‌تر از حد متوسط باشند. به ندرت، اختلالات هورمونی باعث می‌شود کودکان قد بلندتر از حد طبیعی داشته باشند.

اختلالات مادرزادی

برخی از بیماری‌های مادرزادی می‌توانند بر رشد کودک تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، استئوکندرودیسپلازی یک ناهنجاری ژنتیکی در رشد بافت همبند، استخوان یا غضروف است. این سندرم باعث کوتاهی قد و رشد ناهموار تنه و اندام‌ها می‌شود.

یکی دیگر از اختلالات مادرزادی که باعث تأخیر در بلوغ و عدم رسیدن کودک به قد کامل می‌شود، سندرم ترنر است. برخلاف استئوکندرودیسپلازی، سندرم ترنر در خانواده‌ها ارثی نیست.

موتور

ورزش منظم به رشد قد کمک می‌کند. کودکان باید حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت فعالیت بدنی متوسط مانند شنا، طناب زدن، تاب خوردن روی میله بارفیکس و ... را هر روز انجام دهند.

Le Nguyen (طبق گزارش Healthline )

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های کودکان می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع