۶ نکته برای بهبود رابطه جنسی

حفظ روحیه آرام، به اشتراک گذاشتن با شریک زندگی، امتحان کردن چیزهای جدید، برنامه‌ریزی و... می‌تواند به زوجین کمک کند تا رابطه خود را ارتقا دهند.

حال و هوای خود را راحت نگه دارید

افسردگی و استرس کنترل نشده می‌تواند میل و برانگیختگی جنسی فرد را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که استرس میل جنسی را در زنان بیشتر از مردان کاهش می‌دهد. اگر روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش به شما در کاهش استرس کمک نکرد، مراجعه به روانشناس یا درمانگر ممکن است راه حل باشد.

تظاهر به ارگاسم نکنید.

به جای تظاهر به ارگاسم، رک و صریح باشید و با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا مشکل را با هم حل کنید. عدم صداقت در رابطه جنسی می‌تواند برای زندگی زناشویی مضر باشد و به راحتی منجر به بن‌بست شود.

هر فرد باید خواسته‌ها و ترجیحات خود را به اشتراک بگذارد تا طرف مقابل بتواند آن را درک کند. اگر چیزی رضایت‌بخش نیست، نظر خود را با درایت بیان کنید تا به احساسات طرف مقابل آسیبی نرسد.

قسمت بعدی را از دست ندهید

زمانی که زوج‌ها بعد از رابطه جنسی با هم می‌گذرانند نیز بسیار مهم است. به جای اینکه فوراً به خواب بروند یا از رختخواب بیرون بیایند، زمانی را صرف صحبت کردن، نوازش و به اشتراک گذاشتن داشته‌هایشان با هم کنند. این همچنین فرصتی برای هر دوی شما است تا به هم نزدیک‌تر شوید، بیشتر ارتباط برقرار کنید و سطح بالاتری از صمیمیت ایجاد کنید و به پیوند عاطفی کمک کنید.

حفظ یک روحیه راحت، کلید اصلی برای زوج‌ها است تا ریتم بهتری از عشق‌ورزی را تجربه کنند. عکس: Freepik — حفظ یک روحیه راحت، کلید رسیدن زوج‌ها به ریتم بهتری از «عشق» است. عکس: *Freepik*

برنامه

زندگی جنسی زوج‌ها با گذشت زمان تغییر می‌کند. در مراحل اولیه، تعداد دفعات رابطه جنسی می‌تواند چندین بار در روز یا هفته باشد. با این حال، به دلایل زیادی مانند استرس، برنامه‌های کاری، بچه‌دار شدن... می‌تواند باعث شود که دفعات "عشق" به تدریج کاهش یابد.

بنابراین، برنامه‌ای تنظیم کنید که هر دو روی آن توافق داشته باشید. این همچنین یک راه حل است در صورتی که یکی از طرفین میل جنسی بیشتری نسبت به دیگری داشته باشد.

چیزهای جدید را امتحان کنید

داشتن رابطه جنسی طبق یک روال همیشگی گاهی اوقات می‌تواند برای هر دو طرف کسل‌کننده باشد. امتحان کردن چیزهای جدید می‌تواند برای زوج‌ها هیجان‌انگیز باشد اما نیاز به رضایت طرف مقابل دارد. تغییر مکان، زمان رابطه جنسی یا غافلگیر کردن شریک زندگی می‌تواند به تلطیف آن کمک کند.

حل مشکلات سلامتی

تغییرات فیزیکی که با افزایش سن ایجاد می‌شوند، می‌توانند رابطه جنسی را به منبع اضطراب یا ترس تبدیل کنند. برای زنان، یائسگی می‌تواند باعث آتروفی و خشکی واژن شود و صمیمیت را دشوارتر کند. تغییرات در سطح هورمون‌ها، مانند کاهش تولید تستوسترون در مردان، می‌تواند میل جنسی را کاهش داده و باعث اختلال نعوظ شود.

علاوه بر این، برخی داروها می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند یا رسیدن به ارگاسم را برای فرد دشوارتر کنند.

بائو بائو (طبق گفته Healthline )

لینک منبع