۶ غذای خوشمزه با آووکادو که به کاهش وزن و داشتن اندامی لاغرتر کمک می‌کنند.

SKĐS - به لطف فیبر بالا و محتوای چربی سالم، خوردن صحیح آووکادو می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، به کاهش وزن کمک کند و چربی را کاهش دهد. در زیر 6 دستور غذای خوشمزه با آووکادو آورده شده است که به شما کمک می‌کند به سرعت اندامی لاغر داشته باشید.

محتوا

• ۱. سالاد سینه مرغ سرخ‌شده و آووکادو به کاهش وزن و حفظ عضلات کمک می‌کند.
• ۲. اسموتی آووکادو، کلم پیچ و موز
• ۳. نان سبوس‌دار با کره و تخم‌مرغ
• ۴. تخم مرغ کره‌ای پخته شده
• ۵. آووکادوی تازه له شده با ماست و آجیل
• ۶. سس آووکادو سبز برای سبزیجات

۱. سالاد سینه مرغ سرخ‌شده و آووکادو به کاهش وزن و حفظ عضلات کمک می‌کند.

دستورالعمل: سینه مرغ را با کمی نمک و فلفل مزه دار کنید، سپس در ماهیتابه سرخ کنید تا طلایی رنگ شود و به قطعات کوچک برش دهید. آووکادو، گوجه فرنگی گیلاسی، کاهو و پیاز بنفش را خرد کنید. سس را با مخلوط کردن روغن زیتون، آبلیمو و کمی عسل درست کنید. تمام مواد را به آرامی هم بزنید تا آووکادو از هم نپاشد.

این غذا یک ناهار راحت یا یک شام سبک است. سینه مرغ سرشار از پروتئین همراه با چربی‌های طبیعی آووکادو، یک وعده غذایی خوشمزه ایجاد می‌کند که به کاهش وزن و حفظ عضلات کمک می‌کند.

سالاد سینه مرغ سرخ‌شده و آووکادو به کاهش وزن و حفظ عضلات کمک می‌کند.

۲. اسموتی آووکادو، کلم پیچ و موز

دستورالعمل: نصف یک آووکادوی رسیده، یک مشت برگ کلم پیچ (ساقه‌ها را جدا کنید)، نصف یک موز رسیده برای شیرینی طبیعی و ۱۵۰ میلی‌لیتر شیر گیاهی بدون شکر (مانند شیر بادام یا شیر سویا) را با هم مخلوط کنید.

این اسموتی برای هضم غذا مفید است و در طول سفر کاهش وزن، پوست شما را شاداب نگه می‌دارد. کلم کیل منبع عالی ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است و وقتی با آووکادو ترکیب شود، بدون نیاز به شیر غلیظ، بافتی نرم و خامه‌ای ایجاد می‌کند.

• 

۳. نان سبوس‌دار با کره و تخم‌مرغ

شاید برایتان جالب باشد

شعبه نین بین بیمارستان باخ مای، معاینات پزشکی رایگان را برای بیش از ۵۰۰۰ نفر ارائه داد.بیمارستان باخ مای به مناسبت افتتاح مرکز نین بین، از ۲۶ ژوئن تا ۲ جولای، برنامه‌ای را آغاز می‌کند که شامل معاینات پزشکی رایگان، مشاوره‌های بهداشتی و توزیع دارو به تقریباً ۵۰۰۰ نفر می‌شود.

آیا نوشیدن زیاد شیر گیاهی باعث سنگ کیسه صفرا می‌شود؟ کارشناسان حقیقت پشت این شایعه را توضیح می‌دهند.GĐXH - اطلاعاتی که نشان می‌دهد نوشیدن مقدار زیادی شیر گیاهی می‌تواند باعث سنگ کیسه صفرا شود، نگرانی قابل توجهی ایجاد کرده است، به خصوص در میان کسانی که مرتباً از این نوشیدنی به عنوان جایگزین صبحانه یا برای کمک به کاهش وزن استفاده می‌کنند. با این حال، به گفته کارشناسان تغذیه، این درک ناقصی از علل تشکیل سنگ کیسه صفرا است.

رسانه‌های اجتماعی گزارش می‌دهند که یک بیمار سرطانی پس از سه ماه رژیم غذایی لاغر و نحیف شده است.بسیاری از بیماران سرطانی با رژیم‌های کتو یا سایر رژیم‌های غذایی بسیار محدودکننده به امید "گرسنه کردن" تومور، خوددرمانی می‌کنند، اما در نهایت از سوءتغذیه رنج می‌برند و مجبور می‌شوند درمان را به تعویق بیندازند.

دستورالعمل: یک تکه نان چاودار یا نان گندم کامل را تا زمانی که ترد شود، تست کنید. نصف یک آووکادو را با چنگال و چند قطره آبلیمو له کنید (لیمو از قهوه‌ای شدن آووکادو جلوگیری می‌کند و عطر آن را افزایش می‌دهد). آووکادوی له شده را به طور یکنواخت روی نان بمالید، یک تخم مرغ آب‌پز (یا تخم مرغ سرخ شده) روی آن قرار دهید و با فلفل سیاه بپاشید.

نان گندم کامل یا نان چاودار که حاوی کربوهیدرات‌های دیر هضم هستند، همراه با تخم‌مرغ غنی از پروتئین و کره برای چربی‌های سالم اضافه، یک وعده غذایی غنی و خامه‌ای ایجاد می‌کند. این غذا به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کند و از هوس خوردن تنقلات بین وعده‌های غذایی جلوگیری می‌کند.

۴. تخم مرغ کره‌ای پخته شده

دستورالعمل: آووکادو را از وسط نصف کنید، هسته آن را خارج کنید و با استفاده از قاشق، کمی از گوشت آن را بیرون بیاورید تا حفره‌ای ایجاد شود. در هر نیمه یک تخم‌مرغ بشکنید. کمی نمک، فلفل و پودر چیلی (در صورت تمایل) بپاشید. به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم‌مرغ‌ها پخته و سفت شوند، در فر یا سرخ‌کن بدون روغن با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بپزید.

ترکیبی از خامه غلیظ زرده تخم مرغ و طعم آجیلی آووکادوی رسیده، یک صبحانه خوشمزه و سالم را خلق می‌کند.

آووکادو پخته شده با تخم مرغ خوشمزه، خامه‌ای و سالم است.

۵. آووکادوی تازه له شده با ماست و آجیل

دستورالعمل: آووکادو را به مکعب‌های کوچک خرد کنید و آنها را در یک کاسه قرار دهید. یک ظرف ماست یونانی (یا ماست ساده) برای تکمیل باکتری‌های مفید برای روده خود اضافه کنید. در نهایت، یک قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو تنبل را روی آن بپاشید تا بافتی ترد و خوشمزه داشته باشد.

این غذا جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین است و هوس شیرینی را به روشی سالم برآورده می‌کند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

۶. سس آووکادو سبز برای سبزیجات

دستورالعمل: یک آووکادو را با یک مشت گشنیز، یک حبه کوچک سیر، آب نصف لیمو و دو قاشق غذاخوری ماست ساده مخلوط کنید.

سس آووکادو، جایگزین بسیار خوبی برای سس‌های مایونز آماده یا سس‌های خامه‌ای سرشار از کالری خالی و چربی اشباع شده است، به عنوان سسی خوشمزه برای خیار ورقه شده، هویج یا گل کلم آب‌پز استفاده می‌شود و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm