چه کسانی بیشتر در معرض موج‌های گرمایی طولانی‌مدت هستند؟

به گفته کارشناسان سلامت، هوای گرم طولانی مدت می‌تواند در صورت عدم آبرسانی و استراحت کافی بدن، طیف وسیعی از عوارض خطرناک را ایجاد کند. سالمندان، کودکان خردسال، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای و کسانی که در فضای باز کار می‌کنند، به ویژه در ماه‌های تابستان در معرض این آسیب قرار دارند.

(عکس: تان دات)

گروه‌های پرخطر برای بیماری در هوای گرم طولانی مدت.

هوای گرم طولانی مدت نه تنها باعث خستگی می‌شود، بلکه خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌های خطرناک مانند سکته مغزی، گرمازدگی، اسهال و بیماری‌های تنفسی را نیز افزایش می‌دهد.

به گفته دکتر نگوین هوی هوانگ از انجمن اکسیژن درمانی زیر آب و پرفشار ویتنام، هوای گرم طولانی مدت به طور قابل توجهی پنج گروه اصلی بیماری را در جامعه افزایش می‌دهد: بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی؛ بیماری‌های گوارشی و مسمومیت غذایی؛ بیماری‌های تنفسی؛ بیماری‌های عفونی تابستانی مانند تب دنگی و بیماری دست، پا و دهان؛ و بیماری‌های پوستی مانند عرق سوز، درماتیت و عفونت‌های قارچی به دلیل تعریق بیش از حد و پوست دائماً مرطوب.

دکتر هوانگ توضیح داد که چندین گروه در هوای گرم در معرض خطر بیشتری هستند. اولین و مهمترین آنها سالمندان هستند. با افزایش سن، توانایی افراد در تنظیم دمای بدن کاهش می‌یابد و حس تشنگی آنها کم می‌شود. آنها اغلب بدون اینکه متوجه شوند، دچار کم‌آبی بدن می‌شوند که منجر به عوارض خطرناک بسیاری می‌شود.

گروه دوم شامل افرادی است که بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، نارسایی کلیه و بیماری مزمن ریه دارند. بدن آنها از قبل ذخایر کمتری دارد و سازگاری با دمای بالا را برای آنها دشوار می‌کند. در صورت قرار گرفتن در معرض گرما، خطر نارسایی قلبی، سکته مغزی یا نارسایی حاد کلیه به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

کودکان خردسال نیز از گروه‌های آسیب‌پذیر هستند. سیستم تنظیم دمای بدن آنها هنوز به طور کامل توسعه نیافته است. آنها همچنین فاقد خودآگاهی برای نوشیدن آب کافی هستند. بنابراین، آنها به دلیل گرمازدگی بسیار مستعد کم آبی یا تب هستند.

کارگران فضای باز یک گروه پرخطر هستند زیرا در معرض تأثیر مضاعف گرمای محیط و گرمای ناشی از فعالیت بدنی قرار دارند. علاوه بر این، افراد چاق، کسانی که مقادیر زیادی الکل مصرف می‌کنند یا کسانی که داروهای ادرارآور یا قلبی عروقی مصرف می‌کنند نیز بیشتر احتمال دارد عوارض را تجربه کنند.

در فصل گرما، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

دکتر هوانگ به همه توصیه می‌کند برای محافظت از سلامتی خود در فصل گرما، به اصول زیر توجه کنند.

اول، هیدراتاسیون پیشگیرانه کلید اصلی است. در طول روز به طور منظم آب بنوشید، منتظر نمانید تا تشنه شوید. این مهمترین عامل در حفظ عملکرد طبیعی بدن است. بر این اساس، بزرگسالان باید بسته به شرایط جسمی و سطح فعالیت خود، حدود ۱.۵ تا ۲.۵ لیتر آب در روز بنوشند. افرادی که در فضای باز کار می‌کنند یا زیاد ورزش می‌کنند، برای جبران مقدار آب از دست رفته از طریق عرق، به آب بیشتری نیاز دارند.

دکتر هوآنگ گفت: «افراد نباید در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی آب بنوشند زیرا می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود. در عوض، باید آن را جرعه جرعه و به طور مساوی در طول روز پخش کنند. نوشیدن آب در حالت نشسته نیز به جذب بهتر آن توسط بدن کمک می‌کند. آب گرم یا آب با دمای اتاق ترجیح داده می‌شود. مصرف آب یخ را محدود کنید زیرا می‌تواند به راحتی دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی را تحریک کند. نوشابه، نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و نوشیدنی‌های الکلی باید محدود شوند زیرا باعث افزایش کم آبی بدن می‌شوند.»

باید به کودکان یادآوری شود که مرتباً آب بنوشند زیرا آنها به ندرت این کار را به طور فعال انجام می‌دهند. سالمندان نیز باید مراقب باشند زیرا احساس تشنگی آنها اغلب کاهش می‌یابد. در موارد کم‌آبی ناشی از اسهال، تب یا فعالیت شدید، می‌توان از محلول آب‌رسانی خوراکی (ORS) استفاده کرد، اما باید با نسبت صحیح مخلوط شود؛ آن را خودسرانه تغییر ندهید.

دوم، خود را با دما وفق دهید. در ساعات اوج تابش نور خورشید، بیرون رفتن از خانه را محدود کنید. هنگام استفاده از تهویه مطبوع، دمای معقولی را تنظیم کنید و از تغییرات ناگهانی دما بین محیط‌ها خودداری کنید.

سوم، حمام کردن ایمن را تمرین کنید. از حمام کردن بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا در حالی که بدن شما هنوز به شدت عرق می‌کند، خودداری کنید. قبل از حمام کردن، استراحت کنید و خود را کاملاً خشک کنید.

چهارم، با خیال راحت از داروها استفاده کنید. بدون تجویز پزشک، مایعات داخل وریدی تجویز نکنید و دارو مصرف نکنید.

در نهایت، محافظت از گروه‌های پرخطر مانند کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بسیار مهم است. نظارت دقیق بر هرگونه علائم غیرمعمول برای تشخیص زودهنگام و مداخله به موقع ضروری است.

با رعایت این نکات، خطر ابتلا به بیماری در هوای گرم به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

تقویت سیستم ایمنی در هوای گرم بسیار مهم است. بنابراین، دکتر هوانگ به همه توصیه می‌کند که از تغذیه کافی اطمینان حاصل کنند؛ ویتامین‌ها و مواد معدنی را از سبزیجات و میوه‌های سبز، به ویژه ویتامین‌های C و E، که به مبارزه با اکسیداسیون کمک می‌کنند و سلول‌ها را از اثرات دمای بالا محافظت می‌کنند، دریافت کنند.

دکتر هوآنگ توصیه می‌کند که خواب نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. توصیه می‌شود روزانه ۶ تا ۸ ساعت بخوابید. در طول خواب، بدن ریکاوری می‌شود و عوامل ایمنی تولید می‌کند. کمبود خواب به طور قابل توجهی ایمنی را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، حفظ فعالیت بدنی ملایم مانند پیاده‌روی یا ورزش در اوایل صبح یا اواخر بعد از ظهر توصیه می‌شود. ورزش به بهبود گردش خون و افزایش سازگاری بدن کمک می‌کند. حفظ بهداشت شخصی، شستن مکرر دست‌ها و تمیز نگه داشتن محیط زندگی نیز از عوامل مهم در محدود کردن بیماری هستند.

تین لام

منبع: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html