راز داشتن چشمانی سالم و زیبا

چشم‌ها نه تنها «پنجره‌های روح» هستند، بلکه نقش مهمی در تمام فعالیت‌های روزانه نیز ایفا می‌کنند. با این حال، در زندگی مدرن، با شدت کار بالا، به ویژه قرار گرفتن مکرر در معرض کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند، چشم‌ها به راحتی خسته، خشک و حتی مستعد ابتلا به بیماری‌های خطرناک می‌شوند. بنابراین، مراقبت و محافظت از چشم‌ها برای حفظ سلامت و درخشندگی آنها بسیار ضروری است.

کادر پزشکی بیمارستان چشم پزشکی هانوی - دونگ نای، معاینات سلامت چشم را برای دانش‌آموزان این استان ارائه می‌دهند.

دکتر متخصص آی هوانگ وین ها، مدیر حرفه‌ای بیمارستان چشم هانوی - دونگ نای (بخش تام هیپ، استان دونگ نای) گفت: برای داشتن چشمانی سالم و زیبا، اول از همه، باید یک رژیم غذایی معقول و علمی داشته باشید. سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و غذاهای سرشار از ویتامین‌های A، C، E که در هویج، کدو تنبل، پرتقال، لیمو و غیره یافت می‌شوند، منابع مهمی از مواد مغذی هستند که به مبارزه با اکسیداسیون و محافظت از شبکیه کمک می‌کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون، ماهی تن و گردو یافت می‌شوند نیز به کاهش خطر خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کنند. نوشیدن آب کافی در روز، رطوبت چشم‌ها را حفظ می‌کند و احساس خشکی و سوزش را محدود می‌کند.

خواب کافی به مدت ۷ تا ۸ ساعت در روز نه تنها به سلامت بدن کمک می‌کند، بلکه شرایطی را برای استراحت و بازیابی چشم‌ها پس از یک روز کاری فراهم می‌کند. هنگام بیرون رفتن، به خصوص در زیر نور شدید خورشید، از عینک آفتابی استفاده کنید تا از چشمان خود در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش (UV) - که علت آب مروارید و بسیاری از بیماری‌های چشمی است - محافظت کنید. در عین حال، از عادت مالیدن چشم‌ها هنگام کثیف بودن دست‌ها خودداری کنید، زیرا این کار به راحتی می‌تواند منجر به عفونت شود.

در زمینه کار و مطالعه که با صفحه نمایش مرتبط است، چشم‌ها اغلب بیش از حد خسته می‌شوند. برای محدود کردن این وضعیت، متخصصان توصیه می‌کنند از قانون "20-20-20" استفاده کنید. یعنی هر 20 دقیقه کار با صفحه نمایش، به مدت 20 ثانیه به فاصله 20 فوتی (معادل حدود 6 متر) نگاه کنید. نور اتاق و صفحه نمایش را به طور مناسب تنظیم کنید، هنگام استفاده از کامپیوتر فاصله 50 تا 60 سانتی‌متری را حفظ کنید، که به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند.

تمیز کردن چشم‌ها با محلول نمکی، به خصوص پس از قرار گرفتن مکرر در معرض گرد و غبار و آلودگی، به تمیز نگه داشتن چشمان شما کمک می‌کند. کسانی که در محیط‌های دارای تهویه مطبوع کار می‌کنند یا اغلب خشکی چشم دارند، می‌توانند از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم استفاده کنند. هنگام شرکت در فعالیت‌هایی که به راحتی می‌توانند باعث برخورد یا تماس با مواد شیمیایی شوند، باید از عینک محافظ استفاده کنید تا آسیب را محدود کنید.

صلح

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/