رازهایی برای داشتن چشمانی سالم و زیبا.

چشم‌ها نه تنها «پنجره‌های روح» هستند، بلکه نقش حیاتی در تمام فعالیت‌های روزانه نیز ایفا می‌کنند. با این حال، در زندگی مدرن، با شدت کار بالا، به ویژه قرار گرفتن مکرر در معرض کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند، چشم‌ها به راحتی خسته، خشک، تحریک‌پذیر و حتی مستعد ابتلا به بیماری‌های خطرناک می‌شوند. بنابراین، مراقبت و محافظت از چشم‌ها برای سالم و درخشان نگه داشتن آنها ضروری است.

کادر پزشکی بیمارستان چشم پزشکی هانوی-دونگ نای، معاینات سلامت چشم را برای دانش‌آموزان این استان انجام می‌دهند.

دکتر هوانگ وین ها، مدیر خدمات حرفه‌ای بیمارستان چشم هانوی-دونگ نای (بخش تام هیپ، استان دونگ نای)، گفت: برای داشتن چشمانی سالم و زیبا، در درجه اول، یک رژیم غذایی مناسب و علمی ضروری است. سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی، همراه با غذاهای سرشار از ویتامین‌های A، C و E که در هویج، کدو تنبل، پرتقال و لیمو یافت می‌شوند، مواد مغذی مهمی هستند که به مبارزه با اکسیداسیون و محافظت از شبکیه کمک می‌کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون، ماهی تن و گردو فراوان هستند، به کاهش خطر خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا نیز کمک می‌کنند. نوشیدن آب کافی در روز، رطوبت چشم را حفظ کرده و خشکی و سوزش را کاهش می‌دهد.

خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت در روز) نه تنها بدن شما را سالم نگه می‌دارد، بلکه به چشمان شما نیز اجازه می‌دهد تا پس از یک روز کاری استراحت کرده و بهبود یابند. هنگام بیرون رفتن، به خصوص در نور شدید خورشید، از عینک آفتابی استفاده کنید تا از چشمان خود در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش (UV) - که عامل آب مروارید و بسیاری از بیماری‌های چشمی دیگر است - محافظت کنید. همچنین، از مالیدن چشمان خود با دست‌های کثیف خودداری کنید، زیرا این کار به راحتی می‌تواند منجر به عفونت شود.

در زمینه کار و مطالعه که ارتباط نزدیکی با صفحه نمایش دارد، چشم‌ها اغلب بیش از حد کار می‌کنند. برای کاهش این مشکل، متخصصان «قانون ۲۰-۲۰-۲۰» را توصیه می‌کنند. این بدان معناست که پس از هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی (تقریباً ۶ متری) نگاه کنید. تنظیم مناسب نور اتاق و صفحه نمایش و حفظ فاصله ۵۰ تا ۶۰ سانتی‌متری هنگام استفاده از کامپیوتر نیز به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند.

تمیز کردن چشم‌ها با محلول نمکی، به خصوص پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرد و غبار و آلودگی، به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کند. کسانی که در محیط‌های دارای تهویه مطبوع کار می‌کنند یا مرتباً خشکی چشم را تجربه می‌کنند، می‌توانند از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم نیز استفاده کنند. هنگام شرکت در فعالیت‌هایی که شامل برخورد یا تماس با مواد شیمیایی است، باید از عینک محافظ استفاده شود تا آسیب به حداقل برسد.

یک ین

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/