بادمجان علاوه بر کمک به کاهش وزن، فواید بسیار دیگری برای سلامتی دارد، مانند جلوگیری از بیماریهای مزمن مانند تصلب شرایین و مشکلات قلبی عروقی؛ و تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید.
در عین حال، خوردن منظم بادمجان از بهبود عملکرد اندامها پشتیبانی میکند و به کبد و کیسه صفرا کمک میکند تا فرآیندهای خود را بهینه کنند.
در اینجا نحوه استفاده از بادمجان برای کاهش وزن، همانطور که توسط Step To Health پیشنهاد شده است، آورده شده است:
آبمیوه درست کنید
مواد لازم: ۲ فنجان سرکه سیب (۵۰۰ میلیلیتر)، ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین (۹ گرم)، ۱ عدد بادمجان، آب یک عدد لیمو (نه خیلی رسیده)، ۱ قسمت آب.
ساختن:
بادمجان را با جوش شیرین و سرکه سیب بشویید تا سموم و آفتکشها از بین بروند. سپس، آن را کاملاً با آب بشویید.
بادمجان را بدون پوست کندن، به صورت ورقههای نازک (حداقل یک چهارم اینچ ضخامت) برش دهید.
بادمجان را به همراه آب و آبلیمو در یک شیشه بریزید. در نهایت، با یک قاشق بلند هم بزنید و خوب مخلوط کنید.
توجه داشته باشید که قبل از نوشیدن، آب بادمجان را حداقل یک شب در یخچال بگذارید تا خنک شود، زیرا بادمجان برای آزاد کردن مواد مغذی خود در آب به زمان نیاز دارد.
به رژیم لاغری خود اضافه کنید.
صبحانه:
آب بادمجان با لیمو و جو دوسر
چند تکه میوه، شاید سیب یا موز.
ناهار:
یک لیوان آب با بادمجان و لیمو (قبل از غذا بنوشید)
سینه مرغ گریل شده با سبزیجات پخته
سالادی با اسفناج، گوجه فرنگی، آجیل و پنیر کم چرب.
میان وعده ها:
یک لیوان آب بادمجان با لیمو
یک مشت دانه
شام:
یک لیوان آب بادمجان و لیمو
سالادی حاوی پروتئین. میتوانید آن را با کاهو، پاپایا، گوجه گیلاسی، روغن زیتون و ماهی یا مرغ ریش ریش شده درست کنید.
با این حال، به یاد داشته باشید که باید مرتباً ورزش کنید و برای توصیههایی در مورد رژیم غذایی متناسب با نیازهای فردی خود با یک متخصص مشورت کنید.
منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
نظر (0)