در جامعه امروزی، قد نه تنها یک ویژگی فیزیکی محسوب میشود بلکه نشان دهنده سلامت، تغذیه و کیفیت زندگی کودک نیز میباشد.
به گفته دکتر لی تان بین، معاون رئیس بخش نفرولوژی - غدد درون ریز بیمارستان کودکان شهر، روند رشد کودک سفری طولانی است که نیاز به توجه مناسب والدین دارد.
اگر دوره طلایی را از دست بدهید یا علائم اولیه ناهنجاریها را تشخیص ندهید، بهبود قدتان بعداً بسیار دشوارتر خواهد بود.
عوامل موثر بر قد کودک
به گفته دکتر بین، قد کودک تحت تأثیر عوامل زیادی است که ژنتیک حدود نیمی از آن را تشکیل میدهد. نیم دیگر آن به تغذیه، خواب، ورزش و سلامت کلی مربوط میشود.
تغذیه مهمترین پایه و اساس است. کودکان باید به مقدار کافی از هر چهار گروه غذایی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و میوه و سبزیجات دریافت کنند. کمبود هر گروه بر رشد سیستم اسکلتی تأثیر میگذارد.
تغذیه مهمترین عامل در افزایش قد کودک است (عکس: Unsplash).
علاوه بر این، خواب نقش غیرقابل جایگزینی ایفا میکند. هورمون رشد به وفور در شب، به خصوص در طول خواب عمیق، ترشح میشود. اگر کودکان کمبود خواب داشته باشند، دیر به رختخواب بروند یا خواب ناآرام داشته باشند، بدن آنها "ساعت طلایی" برای رشد قد را از دست میدهد.
فعالیت بدنی همچنین کلید تحریک سیستم اسکلتی عضلانی است و از رشد کلی بدن پشتیبانی میکند.
در بسیاری از موارد، علت رشد ناکافی از عوامل هورمونی ناشی میشود. کودکانی که فاقد هورمون تیروئید یا هورمون رشد ترشح شده توسط غده هیپوفیز هستند، ممکن است در رسیدن به قد مورد انتظار خود مشکل داشته باشند. این بیماری زمانی قابل تشخیص است که والدین فرزند خود را برای معاینه نزد متخصص ببرند.
دکتر بین خاطرنشان کرد که کودکان در دو دوره سریعترین رشد قد را تجربه میکنند: پنج سال اول زندگی و در دوران بلوغ.
در بدو تولد، نوزادان معمولاً حدود ۵۰ سانتیمتر طول دارند. در سال اول، قد آنها میتواند تا ۲۵ سانتیمتر بلندتر شود. بین سنین ۱ تا ۵ سالگی، سرعت رشد حدود ۱۰ سانتیمتر در سال در نوسان است.
از ۵ سالگی تا قبل از بلوغ، رشد قد کند میشود و به حدود ۴ تا ۵ سانتیمتر در سال میرسد. اما با ورود به دوران بلوغ، کودکان یک "پیشرفت" را تجربه میکنند که به طور بالقوه به ۸ تا ۱۰ سانتیمتر در سال میرسد.
«برای ارزیابی سرعت رشد قد کودک، والدین باید قد فرزند خود را مرتباً، معمولاً هر ۴ تا ۶ ماه، اندازهگیری کنند. اگر سرعت رشد قد در پسران کمتر از ۴ سانتیمتر در سال و در دختران کمتر از ۴.۵ سانتیمتر در سال باشد، نشانه رشد قدی کندتر از حد معمول است.»
دکتر بین تأکید کرد: «والدین باید در نظر داشته باشند که فرزندان خود را برای معاینه ببرند تا ببینند آیا کمبود هورمون رشد دارند یا خیر.»
والدین باید قد فرزند خود را به طور منظم هر ۴ تا ۶ ماه اندازهگیری کنند تا میزان رشد او را ارزیابی کنند (عکس: Stocksy)
اگر والدین کوتاه قد باشند، آیا فرزندانشان همچنان میتوانند به قد خوبی برسند؟
دکتر بین در پاسخ به این سوال که «اگر والدین کوتاه قد باشند، آیا فرزندانشان همچنان میتوانند قد خوبی داشته باشند؟» تأکید کرد که ژنتیک تنها حدود ۵۰ درصد را تشکیل میدهد. نسلهای بعدی معمولاً قدبلندتر از نسلهای قبلی هستند که عمدتاً به دلیل تغذیه و سبک زندگی است.
علاوه بر این، دکتر بین گفت که والدین نباید قد فرزند خود را با قد سایر کودکان مقایسه کنند. در عوض، آنها باید قد فعلی کودک را با قد او در گذشته مقایسه کنند.
گذشته از قد، والدین نباید بیش از حد نگران وزن فرزندشان باشند. دکتر بین توضیح میدهد که وزن عاملی است که به راحتی توسط عوامل خارجی تغییر میکند و به ندرت وضعیت تغذیهای طولانی مدت را به طور دقیق منعکس میکند.
این پزشک توصیه کرد: «در عین حال، قد عامل حیاتی در ارزیابی تغذیه طولانیمدت است. اگر کودکی قد خوب و وزن متوسط یا طبیعی برای سن خود داشته باشد، باید روی قد او تمرکز کنیم. اگر قد به طور پیوسته و مناسب افزایش یابد، این نشانه تغذیه خوب است.»
به گفته دکتر بین، برای کمک به افزایش قد کودکان، والدین باید به سه عامل اساسی توجه کنند.
اول، یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. کودکان علاوه بر اطمینان از دریافت پروتئین کافی از گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، به سبزیجات سبز و میوهها نیز برای تکمیل ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارند. پزشکان همچنین توصیه میکنند که کودکان را با ویتامین D3 مکمل یاری کنند. این یک ماده مغذی ضروری است که به جذب کلسیم کمک میکند، اما رژیمهای غذایی روزانه اغلب به اندازه کافی آن را تأمین نمیکنند.
دوم، خواب است. کودکان خردسال به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در روز نیاز دارند، در حالی که کودکان بزرگتر به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. والدین باید قبل از خواب، قرار گرفتن فرزندانشان در معرض نور آبی تلفنها و تلویزیونها را محدود کنند و محیطی آرام و با تهویه مناسب برای خواب راحتتر ایجاد کنند.
سوم، فعالیت بدنی مهم است. کودکان باید بدوند، بپرند و به جای نشستن طولانی مدت در یک مکان، در فضای باز ورزش کنند. مهم نیست چه ورزشی باشد، تا زمانی که فعالیت بدنی منظم و مداوم باشد، به تحریک رشد کمک خواهد کرد.
در واقع، بسیاری از والدین مراقبتهای بسیار دقیقی ارائه میدهند اما همچنان متوجه میشوند که فرزندانشان کوتاه قد و رشد کندی دارند. در این صورت، بردن کودک به نزد متخصص برای معاینه ضروری است.
دکتر بین تأکید کرد که معاینه زودهنگام به رد علل زمینهای بیماری کمک میکند و امکان مداخله به موقع را فراهم میکند. به ویژه، در موارد کمبود هورمون رشد، تزریق طولانی مدت هورمون به مدت ۵ تا ۷ سال میتواند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد و به کودکان کمک کند تا با همسالان خود همگام شوند.
طبق آخرین آمار، میانگین قد مردان ویتنامی در حال حاضر ۱۶۸.۱ سانتیمتر است، در حالی که این رقم برای زنان ۱۵۶.۲ سانتیمتر است. در مقایسه با یک دهه پیش، میانگین قد مردان جوان ویتنامی ۳.۷ سانتیمتر و زنان جوان ۲.۶ سانتیمتر افزایش یافته است.
در جنوب شرقی آسیا، میانگین قد مردم ویتنام در حال حاضر از سنگاپور، مالزی و تایلند عقبتر است. ده سال پیش، ویتنام تقریباً در انتهای جدول منطقه قرار داشت و تنها از اندونزی و فیلیپین بلندتر بود.
طبق تحقیقات انجام شده توسط همکاری عوامل خطر بیماریهای غیرواگیر، میانگین قد مردم ویتنام در بین ۲۰۱ کشور و منطقه در سراسر جهان ، رتبه ۱۵۳ را دارد.
منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm
