والدین کوتاه قد، آیا فرزندان می‌توانند به قد خوبی برسند؟

(دن تری) - ژنتیک تنها ۵۰٪ از قد را تعیین می‌کند. تغذیه، خواب و ورزش مناسب می‌تواند به کودکان کمک کند تا قدی بلندتر از حد انتظار داشته باشند.

در جامعه امروزی، قد نه تنها به عنوان یک عامل فیزیکی در نظر گرفته می‌شود بلکه نشان دهنده سلامت، تغذیه و کیفیت زندگی کودکان نیز می‌باشد.

به گفته پزشک متخصص، آی. آی. له تان بین، معاون رئیس بخش نفرولوژی - غدد درون ریز بیمارستان کودکان سیتی، روند رشد کودک سفری طولانی است که نیاز به توجه مناسب والدین دارد.

اگر دوره طلایی را از دست بدهید یا علائم اولیه ناهنجاری‌ها را تشخیص ندهید، بهبود قد در مراحل بعدی بسیار دشوارتر خواهد بود.

عوامل موثر بر قد کودکان

به گفته دکتر بین، قد کودک تحت تأثیر عوامل زیادی است که ژنتیک حدود نیمی از آن را تشکیل می‌دهد و نیم دیگر آن به تغذیه، خواب، ورزش و وضعیت سلامتی مربوط می‌شود.

تغذیه مهمترین پایه و اساس است. کودکان باید چهار گروه از مواد مغذی را دریافت کنند: پروتئین، چربی، نشاسته، سبزیجات و میوه‌ها. کمبود هر گروه بر رشد سیستم اسکلتی تأثیر می‌گذارد.

تغذیه مهمترین عامل در افزایش قد کودکان است (عکس: Unsplash).

علاوه بر این، خواب نقش غیرقابل جایگزینی دارد. هورمون رشد بیشتر در شب، به خصوص در طول خواب عمیق، ترشح می‌شود. اگر کودکان کمبود خواب داشته باشند، دیر بخوابند یا خواب منقطع داشته باشند، بدن «ساعت طلایی» برای رشد قد را از دست خواهد داد.

ورزش بدنی همچنین کلید تحریک سیستم اسکلتی عضلانی است و از رشد همه جانبه بدن پشتیبانی می‌کند.

در بسیاری از موارد، علت کندی رشد، غدد درون‌ریز است. کودکانی که فاقد هورمون تیروئید یا هورمون رشد ترشح شده توسط غده هیپوفیز هستند، در رسیدن به قد مورد انتظار مشکل خواهند داشت. این وضعیت زمانی قابل تشخیص است که والدین فرزندان خود را نزد متخصص ببرند.

دکتر بین خاطرنشان کرد که کودکان در دو مرحله بیشترین رشد قدی را دارند: ۵ سال اول زندگی و بلوغ.

در بدو تولد، نوزادان معمولاً حدود ۵۰ سانتی‌متر طول دارند. در سال اول، می‌توانند تا ۲۵ سانتی‌متر رشد کنند. از ۱ تا ۵ سالگی، سرعت رشد حدود ۱۰ سانتی‌متر در سال در نوسان است.

از ۵ سالگی تا قبل از بلوغ، رشد قدی کند می‌شود و به حدود ۴ تا ۵ سانتی‌متر در سال می‌رسد. اما با ورود به دوران بلوغ، کودکان یک "پیشرفت" دارند که می‌تواند به ۸ تا ۱۰ سانتی‌متر در سال برسد.

«برای ارزیابی سرعت رشد قد کودکان، والدین باید قد آنها را به صورت دوره‌ای، معمولاً هر ۴ تا ۶ ماه، اندازه‌گیری کنند. اگر سرعت رشد در پسران کمتر از ۴ سانتی‌متر در سال و در دختران کمتر از ۴.۵ سانتی‌متر در سال باشد، نشانه‌ای از کندتر بودن رشد قد نسبت به حالت عادی است.»

دکتر بین تأکید کرد: «والدین باید در نظر داشته باشند که فرزندان خود را برای بررسی کمبود هورمون رشد نزد پزشک ببرند.»

والدین باید هر ۴ تا ۶ ماه یکبار قد فرزند خود را به صورت دوره‌ای اندازه‌گیری کنند تا میزان رشد فرزندشان را ارزیابی کنند (عکس: Stocksy)

والدین کوتاه قد، آیا فرزندان می‌توانند قد خوبی داشته باشند؟

دکتر بین در پاسخ به این سوال که «اگر والدین کوتاه قد باشند، آیا فرزندانشان می‌توانند قد خوبی داشته باشند؟» تأکید کرد که ژنتیک فقط حدود ۵۰٪ را تعیین می‌کند. نسل بعدی معمولاً قدبلندتر از نسل قبلی خواهد بود، که عمدتاً به دلیل تغذیه و سبک زندگی است.

علاوه بر این، دکتر بین گفت که والدین نباید قد فرزندان خود را با دوستانشان مقایسه کنند. در عوض، آنها باید قد فعلی فرزندان خود و قد قبلی آنها را با هم مقایسه کنند.

علاوه بر قد، والدین نباید بیش از حد روی وزن فرزندشان وسواس داشته باشند. دکتر بین توضیح می‌دهد که وزن عاملی است که به راحتی تحت تأثیر عوامل خارجی تغییر می‌کند و وضعیت تغذیه‌ای طولانی مدت را به طور دقیق نشان نمی‌دهد.

این پزشک توصیه کرد: «در همین حال، قد عامل مهمی در ارزیابی تغذیه طولانی مدت است. اگر کودکی قد خوب و وزن متوسط ​​یا طبیعی برای سن خود داشته باشد، باید روی قد تمرکز کنیم. اگر قد به طور پیوسته و مناسب افزایش یابد، نشانه تغذیه خوب است.»

به گفته دکتر بین، برای کمک به رشد قد کودکان، والدین باید به سه عامل اساسی توجه کنند.

اولین مورد، تغذیه متعادل است. علاوه بر اطمینان از دریافت پروتئین کافی از گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر، کودکان به سبزیجات سبز و میوه‌ها نیز برای تکمیل ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند. پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که کودکان را با ویتامین D3 مکمل یاری کنند. این یک ماده مغذی ضروری است که به جذب کلسیم کمک می‌کند، اما رژیم غذایی روزانه اغلب به اندازه کافی آن را تأمین نمی‌کند.

دوم خواب است. کودکان خردسال به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در روز و کودکان بزرگتر به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. والدین باید قبل از خواب، قرار گرفتن فرزندانشان در معرض نور آبی تلفن و تلویزیون را محدود کنند و محیطی آرام و خنک برای خواب بدون وقفه ایجاد کنند.

سوم ورزش است. کودکان باید به جای نشستن در یک مکان برای مدت طولانی، در فضای باز بدوند و ورزش کنند. مهم نیست چه ورزشی باشد، تا زمانی که آنها به طور منظم و طولانی مدت ورزش کنند، به تحریک رشد کمک خواهد کرد.

در واقع، بسیاری از والدین از فرزندان خود به خوبی مراقبت می‌کنند اما هنوز متوجه می‌شوند که قد کوتاهی دارند و به آرامی رشد می‌کنند. در این مرحله، بردن کودک نزد متخصص ضروری است.

دکتر بین تأکید کرد که معاینه زودهنگام به از بین بردن علت بیماری و مداخله به موقع کمک می‌کند. به ویژه، در موارد کمبود هورمون رشد، تزریق هورمون به مدت ۵ تا ۷ سال می‌تواند نتایج واضحی به همراه داشته باشد و به کودکان کمک کند تا با همسالان خود همگام شوند.

طبق آخرین آمار، میانگین قد مردان ویتنامی اکنون ۱۶۸.۱ سانتی‌متر است، در حالی که این رقم برای زنان ۱۵۶.۲ سانتی‌متر است. در مقایسه با یک دهه پیش، مردان جوان ویتنامی ۳.۷ سانتی‌متر و زنان ۲.۶ سانتی‌متر افزایش قد داشته‌اند.

در جنوب شرقی آسیا، مردم ویتنام اکنون از نظر قد از سنگاپور، مالزی و تایلند عقب‌تر هستند. ده سال پیش، ویتنام تقریباً در انتهای این منطقه قرار داشت و تنها از اندونزی و فیلیپین بلندتر بود.

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط NCD Risk Factor Collaboration، میانگین قد مردم ویتنام در بین 201 کشور و منطقه جهان، رتبه 153 را دارد.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm