مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳: چه کسانی باید بیشتر آنها را مصرف کنند؟

بسیاری از افراد به دلیل فواید سلامتی، مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳ را به یک عادت تبدیل کرده‌اند. اعتقاد بر این است که این ماده مغذی در صورت استفاده صحیح، از سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب و موارد دیگر پشتیبانی می‌کند.

Báo Thanh niên•13/03/2026

به گزارش تایمز آو ایندیا ، دکتر ساندیپ ردی کوپولا، رئیس بخش داخلی عمومی بیمارستان آرته ( هند )، به این نکته اشاره می‌کند که چه کسانی واقعاً به مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ نیاز دارند.

چه کسی واقعاً از کپسول‌های روغن ماهی امگا ۳ سود می‌برد؟

دکتر کاپولا توضیح می‌دهد که روغن ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه EPA و DHA است که مواد مغذی مهمی هستند که از عملکرد قلبی عروقی پشتیبانی می‌کنند، سلامت مغز را حفظ می‌کنند و التهاب را در بدن کاهش می‌دهند. طبق گفته موسسه ملی بهداشت (NIH)، امگا ۳ همچنین نقش مهمی در کمک به کاهش سطح تری گلیسیرید خون دارد.

دکتر کاپولا می‌گوید: استفاده از روغن ماهی به فرد بستگی دارد. و در اینجا افرادی که بیشترین نیاز را به مکمل‌های روغن ماهی دارند، معرفی شده‌اند.

مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳: چه کسانی باید بیشتر آنها را مصرف کنند؟ - تصویر ۱.

روغن ماهی منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه EPA و DHA است که مواد مغذی مهمی هستند که به عملکرد قلبی عروقی و حفظ سلامت مغز کمک می‌کنند.

شاید برایتان جالب باشد

آیا نشستن زیاد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟مطالعه‌ای روی بیش از ۹۱۰۰۰ نفر نشان داد که نشستن طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان و مرگ ناشی از آن مرتبط است.

آیا مصرف مکمل‌های امگا ۳، همانطور که بسیاری از مردم امیدوارند، به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می‌کند؟(روزنامه دن تری) - تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استفاده از امگا ۳ به تنهایی ممکن است آنطور که بسیاری از مردم انتظار دارند، اثرات محافظت از حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر را در بزرگسالان مسن‌تر فراهم نکند.

دختر با نادیده گرفتن علائم بیماری، تقریباً بهای آن را با کلیه‌اش پرداخت.یک معلم زن ۲۹ ساله که تنها با یک کمردرد خفیف و یک جلسه ویزیت بعدی از دست رفته، تقریباً تمام عملکرد یکی از کلیه‌هایش را از دست داد. پزشکان هشدار می‌دهند که بسیاری از بیماری‌های دستگاه ادراری، کلیه‌ها را بی‌سروصدا از بین می‌برند.

عکس: هوش مصنوعی

افرادی که تری گلیسیرید بالایی دارند، گروهی هستند که باید بیشترین بهره را از روغن ماهی ببرند. علاوه بر تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی، مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳، طبق دستور پزشک، می‌توانند به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کنند.

بیماران مبتلا به بیماری قلبی. پزشکان ممکن است دوز دارو را برای این گروه با دقت تجویز کنند. به گزارش تایمز آو ایندیا، یک کارآزمایی بزرگ به نام مطالعه REDUCE-IT که شامل ۸۰۰۰ شرکت‌کننده بود و در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد ، نشان داد که مکمل روغن ماهی EPA با دوز بالا، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (مانند آنژین و سکته مغزی) را تا ۲۵٪ و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۲۰٪ کاهش می‌دهد .

افرادی که به ندرت ماهی مانند ماهی سالمون، ساردین یا ماهی خال مخالی می‌خورند، می‌توانند از مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ برای جبران این کمبود مواد مغذی بهره‌مند شوند.

چه کسانی ممکن است به مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ نیاز نداشته باشند؟

اگر در حال حاضر دو تا سه بار در هفته ماهی می‌خورید، رژیم غذایی متعادلی دارید و هیچ عامل خطر قلبی عروقی ندارید، مصرف مکمل روغن ماهی ممکن است فایده زیادی نداشته باشد.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

وزارت امور خارجه رونوشتی از استوارنامه سفیر ایالات متحده در ویتنام را دریافت کرد.بعدازظهر دوم ژوئیه، در دفتر مرکزی وزارت امور خارجه، آقای لو کونگ دونگ، مدیر بخش پروتکل دولتی و ترجمه خارجی، نسخه‌ای از استوارنامه خانم جنیفر ویکس، سفیر ایالات متحده آمریکا در ویتنام، را دریافت کرد.

سفیر نگوین کوک دونگ از مینه‌سوتا، ایالات متحده آمریکا، بازدید و در آنجا مشغول به کار است.از ۲۸ تا ۳۰ ژوئن، نگوین کوک دونگ، سفیر ویتنام در ایالات متحده، به مینه‌سوتا سفر و در آنجا مشغول به کار شد.

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

نکته مهم

دکتر کوپولا خاطرنشان کرد که احتیاط لازم است زیرا دوزهای بالای روغن ماهی می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد، به خصوص در افرادی که برای پوکی استخوان یا داروهای ضد انعقاد (برای کلسترول بالا) دارو مصرف می‌کنند.

دکتر کاپولا به ما یادآوری می‌کند که رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی از هر مکملی مهم‌تر است. علاوه بر این، مشورت با پزشک قبل از شروع استفاده از روغن ماهی امگا ۳ بسیار مهم است.

منبع: https://thanhnien.vn/bo-sung-dau-ca-omega-3-ai-nen-dung-nhat-185260313213847269.htm