روش علمی اثبات شده برای آبرسانی به کلیه‌ها.

کلیه‌ها به عنوان سیستم تصفیه مواد زائد بدن عمل می‌کنند. آن‌ها به طور مداوم ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته برای حذف سموم، تعادل الکترولیت‌ها و حفظ فشار خون پایدار کار می‌کنند. با این حال، هنگامی که کلیه‌ها آسیب می‌بینند یا عملکرد آن‌ها کاهش می‌یابد، توانایی آن‌ها در فیلتر کردن و دفع مواد زائد تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این آسیب‌ها اغلب به صورت خاموش رخ می‌دهند و جبران آن‌ها دشوار است. تشخیص و حفظ عادات خوب برای سلامت کلیه از امروز، کلید حفظ عملکرد این اندام حیاتی است.

محتوا::

۱. اولین نشانه‌های ضعف کلیه
۲. عادت‌هایی که برای کلیه‌ها مفید هستند
۲.۱ روش‌های ساده برای محافظت از کلیه‌ها در خانه
۲.۲ نوشیدن آب به طور صحیح برای محافظت از کلیه‌ها
۲.۳ چه بخوریم و چه بنوشیم که برای کلیه‌هایمان مفید باشد

۱. اولین نشانه‌های ضعف کلیه

وقتی سیستم دفع شروع به کاهش عملکرد می‌کند، بدن اغلب سیگنال‌های هشدار دهنده ظریفی ارسال می‌کند که بسیاری از افراد به راحتی از آنها غافل می‌شوند. در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده کاهش عملکرد کلیه که باید از آنها آگاه باشید، آورده شده است:

تغییر در عادات ادرار کردن. اگر شب‌ها بیشتر از حد معمول ادرار می‌کنید یا متوجه ادرار کف‌آلودی می‌شوید که مدت زیادی پس از ادرار کردن ادامه دارد، این می‌تواند نشانه پروتئینوری (نشت پروتئین به ادرار) باشد. علاوه بر این، ادرار ممکن است بسته به علت آسیب کلیه، تیره، کدر یا حاوی خون شود.
ادم (ورم) در بدن ظاهر می‌شود. وقتی عملکرد کلیه کاهش می‌یابد، توانایی دفع نمک و آب کاهش می‌یابد و باعث تجمع مایعات در بدن می‌شود که منجر به تورم می‌شود. ممکن است این حالت را صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، یا تورم در ساق پا یا مچ پا، واضح‌تر در پلک‌ها مشاهده کنید.
خستگی بی‌دلیل و تنگی نفس. وقتی عملکرد کلیه‌ها کاهش می‌یابد، کلیه‌ها اریتروپویتین کمتری تولید می‌کنند - هورمونی که مغز استخوان را برای تولید گلبول‌های قرمز خون تحریک می‌کند - که منجر به کم‌خونی می‌شود. علاوه بر این، تجمع مواد زائد و سموم در خون به دلیل ناتوانی کلیه‌ها در دفع مؤثر آنها، همراه با عدم تعادل الکترولیت‌ها، اختلالات خواب و سوء تغذیه، در بیماران کلیوی شایع است و به خستگی مداوم کمک می‌کند. بیماران ممکن است احساس بی‌حالی، کاهش تمرکز، کاهش استقامت، تنگی نفس و تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی خود داشته باشند.

درمان کم‌آبی بدن که از نظر علمی برای سلامت کلیه‌ها اثبات شده است - تصویر ۱. — هیدراته ماندن به اندازه کافی برای محافظت از سلامت کلیه‌ها، به ویژه در هوای گرم یا هنگام فعالیت شدید، بسیار مهم است.

۲. عادت‌هایی که برای کلیه‌ها مفید هستند

برای کاهش فشار بر کلیه‌ها و افزایش طول عمر آنها، باید عادات دوستدار کلیه را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید.

شاید برایتان جالب باشد

این نوع ماهی استخوان کمی دارد و سرشار از DHA است، اما بسیاری از خانواده‌ها اغلب آن را نادیده می‌گیرند.ماهی باسا غذایی آشنا و مقرون‌به‌صرفه با گوشت لطیف و کم‌استخوان است و سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، DHA و اسیدهای چرب مفید است که آن را برای کودکان خردسال و سالمندان مناسب می‌کند.

دختری ۲۱ ساله که در یک تصادف رانندگی نزدیک بود پایش را از دست بدهد، با استفاده از تکنیکی که شامل برداشتن پوست سر او بود، نجات یافت.GĐXH - پس از یک تصادف موتورسیکلت با ماشین، یک بیمار زن ۲۱ ساله با شکستگی استخوان ران، از دست دادن تقریباً کامل پوست پای چپ، عفونت شدید و خطر قطع عضو در بیمارستان بستری شد. پس از هفته‌ها درمان و چهار پیوند پوست، پزشکان بیمارستان E با استفاده از یک لایه نازک از پیوند پوست اتولوگ گرفته شده از پوست سر بیمار، با موفقیت کل پای او را نجات دادند.

استفاده نادرست از پنکه در روزهای گرم می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند: ۵ اشتباهی که بسیاری از خانواده‌ها مرتکب می‌شوند.GĐXH - در هوای گرم، پنکه‌های برقی ضروری هستند. با این حال، استفاده نادرست از پنکه‌ها در صورت بی‌توجهی می‌تواند خطر خشکی پوست، سردرد، کم‌آبی بدن و مشکلات تنفسی را افزایش دهد.

۲.۱ روش‌های ساده برای محافظت از کلیه‌ها در خانه

بدون توسل به روش‌های گران‌قیمت یا استفاده از داروهایی با منشأ ناشناخته، می‌توان با تنظیم عادات خود برای ارتقای سلامت کلیه در خانه، به طور مؤثر از کلیه‌های خود محافظت کرد. در اینجا به برخی از عادات غذایی و سبک زندگی که باید به آنها توجه کنید، اشاره می‌کنیم:

میزان نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. باید عادت کنید که غذای خود را کمتر چاشنی بزنید و مصرف غذاهای فرآوری شده با ادویه‌های زیاد مانند نودل فوری، سبزیجات ترشی و کنسروها را محدود کنید تا بار فیلتراسیون روی گلومرول‌ها کاهش یابد و از فشار خون محافظت شود. با این حال، باید توجه داشته باشید که کاهش نمک به معنای حذف کامل نمک از رژیم غذایی شما نیست.
فعالیت بدنی را افزایش دهید. عادت به ورزش حداقل به مدت 30 دقیقه در روز با شدت متوسط نه تنها به شما در کنترل وزن و تثبیت گردش خون کمک می‌کند، بلکه جریان مداوم خون به کلیه‌ها را نیز تضمین می‌کند. این راهی برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها و بهبود عملکرد آنها است.
خواب کافی به تنظیم فشار خون، متابولیسم و فرآیندهای بهبودی بدن کمک می‌کند و در نتیجه به محافظت از سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

۲.۲ نوشیدن آب به طور صحیح برای محافظت از کلیه‌ها

بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن هر چه بیشتر آب برای پاکسازی کلیه‌ها مفید است؛ با این حال، این یک تصور غلط است که می‌تواند نتیجه‌ی معکوس داشته باشد. نوشیدن آب به معنای نوشیدن زیاد یا مداوم آن نیست. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در یافتن روش صحیح نوشیدن آب برای محافظت از کلیه‌هایتان آورده شده است:

میزان مصرف آب به عوامل زیر بستگی دارد: سن، جنسیت، سطح فعالیت، آب و هوا و بیماری‌های زمینه‌ای. نیاز به آب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اکثر بزرگسالان سالم روزانه به حدود ۲ تا ۳ لیتر آب از نوشیدنی‌ها و غذا نیاز دارند. افرادی که مشغول کار شدید یا در هوای گرم هستند ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشند. نوشیدن بیش از حد آب در یک دوره کوتاه می‌تواند سطح سدیم خون را کاهش داده و باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها، به ویژه در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند، شود.
مصرف آب خود را در طول روز تقسیم کنید. به جای اینکه منتظر بمانید تا تشنه شوید و یک لیوان بزرگ بنوشید، در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید. این به حفظ حجم گردش خون پایدار کمک می‌کند و جریان مداومی را برای کلیه‌ها ایجاد می‌کند تا به طور منظم مواد زائد را فیلتر کنند.

درمان کم‌آبی بدن که از نظر علمی برای سلامت کلیه‌ها اثبات شده است - تصویر ۲. — هیدراتاسیون مناسب نه تنها به حفظ هموستاز کمک می‌کند، بلکه از کلیه‌ها در فیلتر کردن مؤثر خون و دفع سموم نیز پشتیبانی می‌کند.

۲.۳ چه غذاها و نوشیدنی‌هایی برای کلیه‌ها مفید هستند؟

یک رژیم غذایی علمی و عادات غذایی هوشمندانه بهترین درمان‌های طبیعی برای سیستم دفع و سلامت کلیه‌ها هستند. بنابراین، برای بهره‌مندی از کلیه‌هایتان چه باید بخورید و بنوشید؟

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

گروه‌های غذایی توصیه‌شده: افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید یک رژیم غذایی متعادل سرشار از غذاهای تازه و با حداقل فرآوری داشته باشند. انواع توت‌ها مانند بلوبری و توت‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که برای سلامتی مفید هستند. منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند مرغ بدون پوست، ماهی و تخم‌مرغ باید به مقدار مناسب طبق توصیه متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مصرف شوند. انواع سبزیجات سبز باید در وعده‌های غذایی روزانه گنجانده شوند. برای بیماران مبتلا به بیماری کلیوی مبتلا به هایپرکالمی یا کسانی که نیاز به محدود کردن پتاسیم دارند، سبزیجات کم پتاسیم مانند کلم، گل کلم، خیار و کاهو باید در اولویت قرار گیرند.
نوشیدنی‌های سالم برای کلیه‌ها: آب گرم همیشه اولویت اصلی است. در تابستان، می‌توانید از نوشیدنی‌های دیگری مانند چای ابریشم ذرت، چای لوبیا سیاه، آب لیموی گرم و غیره نیز استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که برای پشتیبانی از دیورز خفیف، در حد اعتدال بنوشید و آن را به طور کامل جایگزین آب ساده نکنید. باید نوشیدنی‌های شیرین و الکل را به حداقل برسانید. سوء مصرف الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، باعث کم آبی بدن شود و به بسیاری از اندام‌ها، از جمله کلیه‌ها، آسیب برساند.

علاوه بر این، باید در زندگی روزمره به برخی عادت‌های مفید برای کلیه‌ها توجه کنید، مانند موارد زیر:

هرگز ادرار خود را نگه ندارید. نگه داشتن منظم ادرار، فشار روی مثانه و حالب‌ها را افزایش می‌دهد. این امر فرصتی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند و باعث عفونت‌های دستگاه ادراری و افزایش خطر سنگ کلیه می‌شود.
با مسکن‌ها خوددرمانی نکنید. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، در صورت مصرف نادرست و طولانی مدت، می‌توانند باعث کاهش ناگهانی جریان خون به کلیه‌ها شوند و منجر به نارسایی حاد کلیه یا نفروتوکسیسیتی شوند.
کنترل خوب فشار خون و قند خون. اگر مشکلات فشار خون یا قند خون دارید، باید به شدت به برنامه درمانی خود پایبند باشید تا به کنترل این شاخص‌ها و دستیابی به اهدافتان کمک کنید. این دو عامل اصلی آسیب به رگ‌های خونی کوچک در کلیه‌ها هستند که منجر به بیماری مزمن کلیه می‌شود.

اگر مشکلات کلیوی دارید، باید در مورد عادات غذایی و سبک زندگی خود با یک متخصص مشورت کنید تا از سلامت و ایمنی خود اطمینان حاصل کنید.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/cach-bu-nuoc-chuan-khoa-hoc-de-than-khoe-manh-169260615125414061.htm