چگونه دانش‌آموزان «طوفان» فشار را متعادل می‌کنند.

بسیاری از دانشجویان ممتاز در شهر هوشی مین، به جای تسلیم شدن یا دست کشیدن از تلاش، راه‌هایی برای کنار آمدن با مشکلات پیدا کرده‌اند زیرا «بدون فشار، الماسی وجود ندارد».

سرگرمی آرامش‌بخش، انجام ورزش مورد علاقه‌تان

نگوین تی بیچ نگوک، دانش‌آموز کلاس دوازدهم رشته ادبیات در دبیرستان تیزهوشان لو هونگ فونگ در شهر هوشی مین، که اخیراً در مسابقات ملی دانش‌آموزان ممتاز در رشته ادبیات، جایزه سوم را کسب کرده است، می‌گوید که او یک کمال‌گرا است و جرات نمی‌کند تمام وقت خود را به آماده شدن برای مسابقات ملی ادبیات اختصاص دهد و از سایر دروس غافل شود. نگوک اغلب در تلاش برای ایجاد تعادل بین همه چیز، احساس استرس زیادی می‌کند. به خصوص امسال، او باید برای امتحان فارغ‌التحصیلی دبیرستان و امتحان ورودی دانشگاه نیز آماده شود.

دانش‌آموزان دبیرستانی بین فعالیت‌های فوق برنامه و فعالیت‌های درسی تعادل برقرار می‌کنند.

این دانش‌آموز دختر که به‌طور مداوم در تمام دروس میانگین نمره بالای ۹ دارد و در هر دو پایه دهم و یازدهم نمره ادبیات ۹.۷ گرفته است، می‌گوید: «زمان‌هایی بود که خیلی نگران بودم، یا فقط چند ساعت در شب می‌خوابیدم، و گاهی اوقات فشار آنقدر زیاد بود که گریه می‌کردم. اما خوشبختانه دوستان صمیمی، والدین و یک خواهر کوچکتر دارم که می‌توانم به آنها اعتماد کنم، بنابراین توانستم بر استرس غلبه کنم.» در عین حال، نگوک معتقد است که سرگرمی‌های سبک، در یک بازه زمانی معقول، راهی برای دانش‌آموزان پراسترس است تا بر «کوه» تکالیف، وظایف و ضرب‌الاجل‌ها غلبه کنند. به‌عنوان مثال، نگوک تصمیم می‌گیرد برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌اش را تماشا کند.

تونگ نگوین تان ون، دانش‌آموز کلاس هشتم در مدرسه راهنمایی آن فو دونگ، ناحیه ۱۲، شهر هوشی مین، به عنوان یک دانش‌آموز فعال با دستاوردهای عالی تحصیلی و مشارکت در بسیاری از فعالیت‌های فوق برنامه، اظهار داشت که از فشار نمی‌ترسد، «زیرا فشار الماس می‌سازد».

روش تان وان برای حفظ تعادل، مدیریت مؤثر زمان و انجام ورزش‌های مورد علاقه‌اش است. وان سال‌هاست که دانش‌آموز برجسته‌ای بوده است، رتبه اول تحصیلی در کلاس هفتم؛ برنده جایزه دوم در مسابقه سفیر فرهنگ مطالعه در سطح منطقه؛ شرکت در مسابقه نوآوری جوانان و کودکان در سطح شهر؛ رقابت در مسابقه رهبر تیم در سطح منطقه؛ و مسابقه موشک آبی در سطح شهر... وان در کلاس‌های فوق برنامه زیاد شرکت نمی‌کند و فقط در درس‌های انگلیسی و والیبال به صورت فوق برنامه شرکت می‌کند. دانش‌آموز دختری که در پروژه «استفاده از آب شور برای تولید برق» شرکت کرده بود، گفت: «زمان‌هایی بود که همیشه احساس می‌کردم وقت کافی برای انجام تکالیفم ندارم، اما با فکر کردن به گذشته، متوجه می‌شوم که نمی‌دانستم چگونه از وقتم نهایت استفاده را ببرم.» این پروژه در مسابقه نوآوری جوانان و کودکان در سطح شهر در سال تحصیلی 2022-2023 جایزه گرفت.

ون گفت: «هر روز تکالیف روز بعد را مرور می‌کنم. اگر تکالیف زیاد باشد، سعی می‌کنم زودتر تمامشان کنم و قبل از اینکه وقتم را صرف تفریح ​​کنم، سریع آنها را تمام کنم. شخصاً فکر می‌کنم شرکت بی‌هدف در کلاس‌های فوق برنامه ایده خوبی نیست؛ این کار وقت و هزینه را هدر می‌دهد و فایده زیادی هم ندارد. در عوض، باید مهارت‌های زندگی، دروسی که در آنها واقعاً ضعیف هستید یا دوره‌های پیشرفته را یاد بگیرید - نه اینکه فقط برنامه درسی مدرسه را دنبال کنید.»

نگوین تی بیچ نگوک (چپ) و تونگ نگوین تان ون نکاتی را در مورد حفظ تعادل در مطالعات خود به اشتراک می‌گذارند.

ج. درمان «همیشه احساس کمبود وقت»

تران مای آن، دانش‌آموز کلاس ۱۱A5 در دبیرستان تران ون گیائو، منطقه بین تان، شهر هوشی مین، نماینده گروه FoAD - که با پروژه «بهره‌وری سمی - کمک به دانش‌آموزان دبیرستانی برای غلبه بر بهره‌وری سمی با یک کتابچه راهنمای مطالعه همراه با چالش‌های دفاع شخصی» جایزه دوم مسابقه ایده‌های کارآفرینی دانش‌آموزان دبیرستانی ۲۰۲۳ را از آن خود کرد - توضیحات متعددی برای وضعیتی که دانش‌آموزان «همیشه احساس می‌کنند وقت کافی ندارند» ارائه می‌دهد.

مای آنه گفت: «بسیاری از دانش‌آموزان، به ویژه دانش‌آموزان دبیرستانی، دائماً دچار استرس و فشار روانی هستند و همیشه احساس می‌کنند «کافی نیستند»؛ یا بدون برنامه کار می‌کنند که منجر به وقفه و تأخیر در کارشان می‌شود و یک حلقه زمانی ایجاد می‌کند. یا دانش‌آموزان زمان زیادی را صرف سرگرمی می‌کنند و از درس و مرور خود غافل می‌شوند. یک دلیل قابل توجه اما اغلب نادیده گرفته شده این است که بسیاری از دانش‌آموزان زمان زیادی را به فعالیت‌های غیرضروری و بی‌اهمیت اختصاص می‌دهند. در نتیجه، آنها در درس‌های خود پیشرفت نمی‌کنند و کیفیت زندگی آنها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.»

این دانش‌آموز کلاس یازدهم گفت که پنج عضو FoAD - دانش‌آموزانی با دستاوردهای تحصیلی برجسته و فعالیت‌های فوق برنامه - نیز قربانی عدم تعادل بین کار و زندگی و غرق شدن در تکالیف درسی بوده‌اند...

چطور همه دوباره تعادل را به دست آوردند؟ مای آنه به اشتراک گذاشت: «ما اوقات فراغت خود را عاقلانه و مؤثر اختصاص دادیم. همه وظایفی را که باید در یک بازه زمانی مشخص انجام می‌دادند، برنامه‌ریزی کردند و اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی را تعیین کردند. در عین حال، ما فهرست‌هایی از کارها را به ترتیب اولویت و اهمیت تهیه کردیم. به طور خاص، من و دوستانم همیشه نگرش مثبتی داشتیم و دائماً به خودمان می‌گفتیم: «من می‌توانم این کار را انجام دهم». باور به خودمان به ما کمک کرد تا از احساس غرق شدن در کارها جلوگیری کنیم.»

به اشتراک گذاشتن فشارهایی که با آنها روبرو هستم

به گفته آقای لو وان نام، معلم شیمی در دبیرستان تران وان گیائو در شهر هوشی مین، از زمان پیوستن به مدرسه، شاهد موفقیت‌های تحصیلی قابل توجه بسیاری از دانش‌آموزان و مشارکت آنها در فعالیت‌های مختلف مدرسه بوده است. نکته قابل توجه این است که بسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی با دوره‌هایی از بحران روانی روبرو بوده‌اند. آقای نام از بسیاری از دانش‌آموزان پرسیده است: «راز شما برای ایجاد تعادل در همه چیز چیست؟» آقای لو وان نام می‌گوید: «به طرز شگفت‌آوری، پاسخی که دریافت کردم «مواجهه با آن» بود. دانش‌آموزان موفق کسانی هستند که می‌دانند چگونه با فشار و مشکلات مقابله کنند و همیشه اهداف قابل دستیابی تعیین می‌کنند. علاوه بر این، آنها وقت خود را عاقلانه بین مطالعه، بازی و شرکت در سایر فعالیت‌ها اختصاص می‌دهند. در عین حال، متوجه شده‌ام که این دانش‌آموزان موفق کسانی هستند که مرتباً با خانواده و دوستان نزدیک خود در مورد مطالعات، شادی‌ها و مشکلاتی که با آنها روبرو هستند، صحبت می‌کنند. به اشتراک گذاشتن یک کاتالیزور فوق‌العاده مهم در زندگی است.»

ایمانت را زنده نگه دار.

دانشیار دکتر نگوین دین کوان، رئیس آزمایشگاه سوخت‌های زیستی و زیست‌توده در دانشگاه فناوری (دانشگاه ملی ویتنام، شهر هوشی مین)، در مصاحبه با روزنامه تان نین اظهار داشت که در آزمایشگاه او، بسیاری از دانشجویان در تحصیلات خود بسیار مؤثر هستند، به نمرات بالایی می‌رسند، اما همچنان با آرامش از جوانی خود با رویاهای به چالش کشیدن خود لذت می‌برند. آنها بر فشار تحصیل و امتحانات غلبه می‌کنند، به تحقیقات علمی ، فعالیت‌های تجاری، کارآفرینی یا دنبال کردن علایق هنری خود می‌پردازند...

با این حال، او همچنین مشاهده کرد که برخی از جوانان در زندگی خود هدفی ندارند و به راحتی راه خود را گم می‌کنند. در نتیجه، آنها تلاش لازم را نمی‌کنند و از همسالان خود عقب می‌مانند. به تدریج، آنها دلسرد می‌شوند، تسلیم می‌شوند و به سمت پایین سقوط می‌کنند...

دکتر نگوین دین کوان، دانشیار، گفت: «به عنوان کسی که سختی‌ها، چالش‌ها و استرس‌هایی را که دانش‌آموزان با آن مواجه هستند، پشت سر گذاشته‌ام، امیدوارم همیشه ایمان خود را حفظ کنیم. ارزش‌های واقعی همیشه تأیید خواهند شد. ارزش واقعی ما در تلاش‌هایمان، یادگیری مداوم و اعتماد به نفسی است که می‌توانیم بر هر مشکلی غلبه کنیم. همه ما در سفری در زندگی هستیم که آسان نیست، اما با ثابت قدم ماندن در مسیری که انتخاب می‌کنیم، این ایمان نیرویی است که به ما کمک می‌کند سریع‌تر به مقصد خود برسیم.»

«بدون فشار، هیچ چیز وجود ندارد.»

تران مای آن، دانش‌آموز کلاس یازدهم دبیرستان تران ون گیائو، گفت: «بسیاری از جوانان با ضرب‌المثل الهام‌بخش «بدون فشار، الماسی وجود ندارد» آشنا هستند. اما من فکر می‌کنم بدون فشار، هیچ چیز وجود ندارد. دستاوردهای تحصیلی راکد می‌ماند و نمی‌تواند بیشتر توسعه یابد. با این حال، مواجهه با فشار برای دانش‌آموزان دبیرستانی در سال آخر آسان نیست. بنابراین، دانش‌آموزان برای مقابله با همه مشکلات و نگه نداشتن این فشارها در درون خود، به پشتکار نیاز دارند. آنها باید آنها را به اشتراک بگذارند تا صدایشان شنیده شود.»

لینک منبع: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm