طرز تهیه سه نوع نوشیدنی برای رفع سردرد.

تهیه اسموتی از لیمو، موز، نارگیل، زنجبیل و عسل، ویتامین C، الکترولیت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بدن فراهم می‌کند و به تسکین سردرد کمک می‌کند.

به گفته دکتر نگوین آنه دوی تونگ، دارنده مدرک کارشناسی ارشد و از سیستم کلینیک تغذیه نوتری‌هوم، چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) است که به کاهش استرس اکسیداتیو و تسکین سردردهای تنشی کمک می‌کند.

آب لیمو، سرشار از ویتامین C، با تنظیم التهاب عصبی و جلوگیری از واکنش‌های اکسیداتیو، میگرن را بهبود می‌بخشد. لیمو همچنین به تقویت سیستم ایمنی و تعادل آب و الکترولیت‌ها در بدن کمک می‌کند و در نتیجه سردرد را تسکین می‌دهد.

در همین حال، آب نارگیل الکترولیت‌ها، مواد معدنی، ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و فیتوهورمون‌های زیادی را فراهم می‌کند که می‌توانند فشار خون را کاهش داده و سردردهای ناشی از فشار خون بالا را تسکین دهند. دکتر تونگ سه نوشیدنی خوشمزه را پیشنهاد می‌کند که می‌توانند به تسکین سردرد کمک کنند.

زردچوبه، زنجبیل و شیر عسل

مواد لازم: شیر بادام (۷۰ میلی‌لیتر)، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه، سه برش نازک زنجبیل تازه، یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین، یک قاشق چایخوری عسل.

دستورالعمل: تمام مواد آماده شده را در قابلمه بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. سپس مخلوط را از صافی رد کنید. در نهایت، محصول نهایی را در لیوان یا شیشه بریزید و نوش جان کنید.

شیر زردچوبه و عسل به کاهش بی‌خوابی و بهبود خواب کمک می‌کند. عکس: Freepik — نوشیدن شیر زردچوبه با عسل به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. عکس: *Freepik*

چای سبز، لیمو و نعناع

مواد لازم: سه عدد چای کیسه‌ای سبز، ۲۰۰ میلی‌لیتر آب تصفیه‌شده، ۱۰ میلی‌لیتر آبلیمو، ۱۰ گرم پوست رنده‌شده لیمو، سه قاشق چایخوری عسل، ۱۰ گرم برگ نعناع تازه.

دستورالعمل: سه کیسه چای سبز را با ۲۰۰ میلی‌لیتر آب تصفیه‌شده بجوشانید و حدود ۱۰ دقیقه دم کنید. سپس، کیسه‌های چای را خارج کنید، عسل، آبلیمو و پوست رنده‌شده لیمو را اضافه کنید و خوب هم بزنید. تکه‌های یخ را اضافه کنید، با برگ‌های نعناع تازه تزئین کنید و لذت ببرید.

اسموتی توت، موز و نارگیل

مواد لازم: ۱۰۰ گرم اسفناج؛ ۷۰ گرم انواع توت، یک عدد موز یخ‌زده، ۱۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل، یک قاشق چایخوری دانه چیا.

دستورالعمل: تمام مواد آماده شده را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند. مخلوط آماده شده را در لیوان بریزید و لذت ببرید.

به گفته دکتر تونگ، عصاره‌های طبیعی مانند عصاره‌های بلوبری و جینکو بیلوبا می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، بهبود ارتباطات عصبی و گردش خون در مغز کمک کنند و در نتیجه به کاهش سردرد کمک کنند.

های آن

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد تغذیه را اینجا بپرسند تا پزشک به آنها پاسخ دهد.

لینک منبع