طرز تهیه سه نوشیدنی تسکین دهنده سردرد

یک اسموتی از لیمو، موز، نارگیل، زنجبیل و عسل درست کنید که ویتامین C، الکترولیت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بدن فراهم می‌کند و به کاهش سردرد کمک می‌کند.

دکتر نگوین آنه دوی تونگ، متخصص تغذیه در سیستم کلینیک تغذیه نوتری‌هوم، گفت: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) است که به کاهش استرس اکسیداتیو و تسکین سردردهای ناشی از استرس کمک می‌کند.

آبلیمو سرشار از ویتامین C است که با تنظیم التهاب عصبی و جلوگیری از واکنش های اکسیداتیو، میگرن را بهبود می بخشد. لیمو همچنین به تقویت سیستم ایمنی و تعادل آب و الکترولیت ها در بدن کمک می کند و از این طریق سردرد را تسکین می دهد.

در همین حال، آب نارگیل الکترولیت‌ها، مواد معدنی، ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه، فیتوهورمون‌های زیادی را فراهم می‌کند، فشار خون را کاهش می‌دهد و سردردهای ناشی از فشار خون بالا را تسکین می‌دهد. دکتر تونگ پیشنهاد می‌کند که چگونه سه نوشیدنی خوشمزه تهیه کنید که می‌توانند سردرد را تسکین دهند.

زردچوبه، زنجبیل و شیر عسل

مواد لازم: شیر بادام (۷۰ میلی‌لیتر)، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه، سه برش نازک زنجبیل تازه، یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین، یک قاشق چایخوری عسل.

طرز تهیه: تمام مواد آماده شده را در قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم به مدت حدود ۱۵ دقیقه بپزید. سپس مخلوط را از صافی رد کنید. در نهایت، محصول نهایی را در لیوان یا شیشه بریزید و نوش جان کنید.

شیر زردچوبه و عسل به کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند. عکس: Freepik — نوشیدن شیر زردچوبه و عسل به شما کمک می‌کند تا خواب خوبی داشته باشید. عکس: *Freepik*

چای سبز، لیمو و نعناع

مواد لازم: سه عدد چای کیسه‌ای سبز، ۲۰۰ میلی‌لیتر آب تصفیه‌شده، ۱۰ میلی‌لیتر آبلیمو، ۱۰ گرم پوست لیمو، سه قاشق چایخوری عسل، ۱۰ گرم برگ نعناع تازه.

طرز تهیه: سه کیسه چای سبز را با ۲۰۰ میلی‌لیتر آب تصفیه‌شده بجوشانید و حدود ۱۰ دقیقه دم کنید. سپس، کیسه‌های چای را خارج کنید، عسل، آبلیمو و پوست رنده‌شده لیمو را اضافه کنید، خوب هم بزنید. تکه‌های یخ را اضافه کنید، با برگ‌های نعناع تازه تزئین کنید و لذت ببرید.

اسموتی توت، موز و نارگیل

مواد لازم: ۱۰۰ گرم اسفناج؛ ۷۰ گرم انواع توت، یک عدد موز یخ‌زده، ۱۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل، یک قاشق چایخوری دانه چیا.

دستورالعمل: تمام مواد آماده شده را در مخلوط کن بریزید و مخلوط را در یک لیوان بریزید و لذت ببرید.

دکتر تونگ گفت که اسانس‌های طبیعی مانند بلوبری و جینکو بیلوبا می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، بهبود ارتباطات عصبی و گردش خون مغزی کمک کنند و از این طریق به کاهش سردرد کمک کنند.

های آن

خوانندگان سوالات خود را در مورد تغذیه در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع