راه‌های جلوگیری از فشار خون بالا در طول تت (سال نو قمری)

داشتن یک رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و محدود کردن مصرف الکل می‌تواند به تثبیت فشار خون و جلوگیری از افزایش ناگهانی آن در طول تعطیلات تت کمک کند.

در طول تعطیلات طولانی تت، همه وقت خود را صرف جمع شدن با خانواده و دوستان، تفریح ​​و غذا خوردن می‌کنند. غذاهای سنتی تت اغلب حاوی مقدار زیادی شکر و نمک هستند. نوشیدنی‌هایی مانند الکل، آبجو و نوشابه‌های گازدار تأثیر منفی بر فشار خون دارند. علاوه بر این، اختلال در برنامه‌های روزمره، استراحت نامنظم، عدم ورزش و استرس در این مدت همگی می‌توانند در افزایش فشار خون نقش داشته باشند.

دکتر تران وو مین تو، رئیس بخش قلب و عروق ۲، مرکز قلب و عروق، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، در مورد نحوه کنترل فشار خون بالا در طول تعطیلات تت راهنمایی ارائه می‌دهد.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

کیک‌های برنجی چسبناک (بان چنگ، بان تت)، سوسیس خوک (گیو چا)، مربا، پیاز ترشی، شیرینی‌ها... غذاهای معمول سال نو قمری ویتنامی هستند، اما می‌توانند باعث فشار خون بالا شوند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع و کلسترول و غذاهایی که با نمک زیاد تهیه می‌شوند را محدود کنند. میزان توصیه شده مصرف نمک برای افراد مبتلا به فشار خون بالا کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود ¾ قاشق چایخوری نمک) است. سبزیجات سبز، غلات کامل، ماهی‌های چرب، میوه‌ها و لبنیات کم‌چرب را در اولویت قرار دهید. مصرف مکمل پتاسیم از موز، آووکادو، هندوانه، سیب‌زمینی شیرین و کدو تنبل می‌تواند به کاهش تأثیر سدیم بر فشار خون و کاهش فشار خون کمک کند.

خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات به کنترل فشار خون در طول تعطیلات سال نو قمری کمک می‌کند. عکس: Freepik

شاید برایتان جالب باشد

کودکان از بیماری‌هایی رنج می‌برند که معمولاً با سالمندان مرتبط است.فشار خون بالا که با نام فشار خون بالا نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن فشار خون در شریان‌ها بالاتر از حد طبیعی است. در کودکان، این بیماری کمتر از بزرگسالان تشخیص داده می‌شود، اما به همان اندازه خطرناک است.

راه‌اندازی باشگاه فشار خون بالا در بیمارستان کین آنبیمارستان کین آن به تازگی یک باشگاه فشار خون بالا راه‌اندازی کرده است تا از بیماران در بهبود دانش و مدیریت مؤثر بیماری‌شان حمایت کند.

یک برند دیگر شیر خشک نوزاد با هشدار مواجه شد؛ وزارت بهداشت دستور جمع‌آوری محصول Nara Organics را صادر کرد.(CLO) پس از هشدار مقامات آمریکایی در مورد خطر آلودگی به سم بوتولینوم مرتبط با این محصول، اداره ایمنی مواد غذایی (وزارت بهداشت) به تازگی سندی صادر کرده است که از مقامات محلی درخواست می‌کند در صورت مشاهده محصولات شیر ​​خشک نوزاد Nara Organics در بازار ویتنام، فوراً آنها را بررسی، توزیع را متوقف و از بازار جمع‌آوری کنند.

مصرف الکل را محدود کنید.

نوشیدن زیاد الکل فشار خون را افزایش می‌دهد. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به طور کامل از مصرف الکل خودداری کنند، یا اگر می‌نوشند، باید در حد اعتدال، معادل ۳۶۰ میلی‌لیتر آبجو، ۱۵۰ میلی‌لیتر شراب یا ۳۰ میلی‌لیتر مشروبات الکلی، این کار را انجام دهند. نوشیدن آب، چای سبز، آبمیوه‌های کم‌قند و شیر کم‌چرب برای سلامتی بهتر است. افرادی که در معرض خطر فشار خون بالا هستند باید مصرف قهوه و نوشابه‌های شیرین را محدود کنند.

مدیریت استرس

هنگام استرس، بدن هورمون‌هایی آزاد می‌کند که باعث افزایش فشار خون می‌شوند. حفظ روحیه شاد و آرام نیز می‌تواند به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند. هنگام استرس، باید بنشینید، استراحت کنید و نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید.

فشار خون را کنترل کنید

افرادی که عوامل خطر فشار خون بالا یا سابقه این بیماری را دارند، باید برای پیگیری راحت سلامت خود، یک دستگاه فشار خون خانگی داشته باشند.

داروهایتان را مرتب مصرف کنید.

بیماران باید به خاطر داشته باشند که در طول تعطیلات، داروهای فشار خون خود را طبق تجویز پزشک مصرف کنند. دکتر تو خاطرنشان کرد که داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی ضد احتقان‌هایی مانند اکسی متازولین، فنیل افرین و سودوافدرین می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

ویتنام و ایالات متحده همکاری خود را در مقابله با پیامدهای جنگ تقویت می‌کنند.VTV.vn - در 22 ژوئن، دبیر کل و رئیس جمهور، تو لام، وزیر موقت نیروی دریایی ایالات متحده، هونگ کائو، را به حضور پذیرفت.

فعالیت بدنی را افزایش دهید.

حفظ فعالیت بدنی خوب برای سلامتی مفید است و به ارتباط افراد در طول سال نو کمک می‌کند. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط ​​در هفته یا ۳۰ دقیقه در روز را توصیه می‌کند.

مدفوع من

لینک منبع: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html