چگونه باید در طول تت (سال نو ویتنامی) از پوست خود مراقبت کنید؟

(روزنامه دن تری) - شستن صحیح صورت، پاک کردن کامل آرایش، استفاده از محصولات ملایم و اجتناب از فشردن جوش‌ها، اصولی هستند که به کاهش آکنه در طول تت کمک می‌کنند.

تت زمانی است که بسیاری از افراد پس از یک سال کاری پرمشغله، به خود اجازه می‌دهند آزادانه‌تر غذا بخورند و بنوشند و سبک زندگی انعطاف‌پذیرتری داشته باشند. با این حال، در این روزها پوست بیشتر مستعد زوال است، به خصوص با آکنه که بیشتر روی صورت، کمر و سینه ظاهر می‌شود.

به گفته‌ی دکتر نگوین تی کوی، کارشناس ارشد علوم پزشکی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، شعبه‌ی ۳، علل این بیماری نه تنها از عادات غذایی کنترل نشده ناشی می‌شود، بلکه ارتباط نزدیکی با اختلال در برنامه‌های روزانه، اختلالات غدد درون‌ریز و عدم تعادل داخلی بدن نیز دارد.

در طول فصل سال نو قمری، پوست به دلیل تغییر در رژیم غذایی و اختلال در روال روزمره، بسیار مستعد جوش زدن است (تصویر تزئینی: Unsplash).

چرا پوست اغلب در طول تت (سال نو ویتنامی) بدتر می‌شود؟

در طول تت (سال نو قمری)، روال‌های روزانه اغلب به طور قابل توجهی تغییر می‌کنند. مصرف مقادیر زیادی غذاهای غنی از پروتئین، چرب و شیرین مانند بان چونگ (کیک برنج چسبناک)، بان تت (کیک برنج چسبناک استوانه‌ای)، گوشت پخته و شیرینی‌های تت؛ نوشیدن الکل و نوشابه؛ بیدار ماندن تا دیروقت؛ و نداشتن خواب کافی می‌تواند تعادل بدن را مختل کند.

این عوامل فعالیت هورمون‌های آندروژن را تحریک می‌کنند و باعث می‌شوند غدد چربی، چربی بیشتری تولید کنند. وقتی میزان چربی روی پوست افزایش می‌یابد، منافذ پوست به راحتی مسدود می‌شوند، باکتری‌ها رشد می‌کنند و آکنه ایجاد می‌شود. علاوه بر این، کمبود خواب و استرس طولانی مدت، روند بهبود پوست را کند می‌کند و باعث می‌شود آکنه مدت زمان بیشتری برای بهبود نیاز داشته باشد و بیشتر مستعد التهاب باشد.

علاوه بر این، در طول تت (سال نو قمری)، بسیاری از افراد بیشتر آرایش می‌کنند، اما گاهی اوقات آن را به اندازه کافی پاک نمی‌کنند و این امر خطر گرفتگی منافذ پوست را بیشتر افزایش می‌دهد.

طبق طب سنتی، آکنه فقط یک مشکل پوستی نیست، بلکه نشان دهنده عدم تعادل داخلی بدن، به ویژه مربوط به کبد، طحال و معده است.

خوردن بیش از حد غذاهای تند، چرب و الکل به راحتی باعث ایجاد گرما، به خصوص گرمای معده می‌شود. عادات غذایی نامنظم و رژیم غذایی سرشار از برنج چسبناک، شیرینی و غذاهای چرب، عملکرد گوارشی طحال را مختل می‌کند و منجر به خلط و رطوبت می‌شود. تجمع خلط و رطوبت پوست را چرب می‌کند، منافذ را مسدود می‌کند و شرایط را برای تشکیل آکنه، به خصوص آکنه پنهان و جوش‌های سرسفید فراهم می‌کند.

بیدار ماندن تا دیروقت و استرس طولانی مدت باعث رکود چی کبد می‌شود که به مرور زمان به آتش تبدیل می‌شود و گرمای داخلی ایجاد می‌کند. آتش کبد به راحتی به قسمت بالای بدن بالا می‌رود و باعث آکنه التهابی، جوش‌های قرمز، همراه با احساس گرمای داخلی، تحریک‌پذیری و خواب نامناسب می‌شود. هنگامی که گرما و رطوبت جمع می‌شوند، به راحتی روی پوست "فوران" می‌کنند و به صورت جوش‌های قرمز متورم، پوست چرب و حتی یبوست، خشکی دهان یا ادرار زرد ظاهر می‌شوند.

چه نوع رژیم غذایی می‌تواند به کاهش آکنه در طول تت (سال نو ویتنامی) کمک کند؟

به گفته دکتر کوی، افراد نیازی به محدود کردن بیش از حد رژیم غذایی خود در طول تت ندارند. نکته مهم این است که به طور متوسط ​​​​غذا بخورند و تعادل را حفظ کنند.

اصل کلی این است که از خوردن وعده‌های غذایی حجیم و پشت سر هم خودداری کنید و بین غذاهای چرب و سبک تعادل برقرار کنید. مصرف سبزیجات سبز و میوه‌های تازه را برای تأمین ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها و حمایت از سلامت پوست افزایش دهید.

نوشیدن آب کافی در روز به بدن کمک می‌کند تا سم‌زدایی بهتری انجام دهد و رطوبت پوست را حفظ کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از روی و امگا ۳ مانند غذاهای دریایی (ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین)، صدف، تخم مرغ، آجیل (گردو، دانه چیا، دانه کتان) و سویا را در اولویت قرار دهید... این مواد مغذی اثرات ضد التهابی دارند، به تنظیم تولید سبوم کمک می‌کنند و باعث بهبودی پوست می‌شوند.

برخی از غذاهایی که به خنک شدن بدن و سم‌زدایی کمک می‌کنند، مانند سنتلا آسیاتیکا، هوتوینیا کورداتا، خربزه زمستانی، کنگر فرنگی، خربزه تلخ، آلوئه ورا، آمارانت و سوپ برگ سیب‌زمینی شیرین، می‌توانند ۲ تا ۳ بار در هفته برای کمک به خنک شدن بدن مصرف شوند. با این حال، باید از مصرف بیش از حد یا نوشیدن آبمیوه‌های غلیظ خودداری کرد.

علاوه بر این، غذاهایی که طحال را تقویت می‌کنند و به هضم غذا کمک می‌کنند، مانند ماش، دانه‌های نیلوفر آبی، اشک ایوب، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل، برنج قهوه‌ای و خرمای قرمز (در مقادیر متوسط)، نیز در کاهش بلغم و رطوبت نقش دارند.

برعکس، لازم است مصرف شیرینی‌های شیرین، شکلات، غذاهای سرخ‌شده چرب و نوشیدنی‌های الکلی، به ویژه نوشیدن مداوم آنها برای روزهای متمادی، محدود شود.

علاوه بر این، مراقبت از پوست باید در طول تعطیلات سال نو قمری همچنان به طور منظم ادامه یابد. صورت خود را دو بار در روز بشویید و از شستشوی بیش از حد که می‌تواند پوست را خشک کرده و تولید چربی را تحریک کند، خودداری کنید. اگر از کرم ضد آفتاب یا سایر لوازم آرایشی استفاده می‌کنید، همیشه آرایش خود را کاملاً پاک کنید.

محصولات مراقبت از پوست با بافت سبک که منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند، در اولویت قرار دهید. به هیچ وجه سعی نکنید جوش‌ها را خودتان بترکانید، زیرا این کار به راحتی می‌تواند باعث عفونت شود و لکه‌های تیره و جای زخم بر جای بگذارد.

افراد همچنین می‌توانند هفته‌ای یک بار با استفاده از برگ‌های پریلا، نعناع، ​​علف لیمو و غیره، بخور ملایم صورت انجام دهند تا به باز شدن منافذ پوست و شل شدن پوست کمک کند. با این حال، بخور دادن نباید بیش از حد انجام شود و در صورت التهاب شدید پوست باید از آن اجتناب شود.

به طور خاص، کمبود خواب هورمون‌های استرس، به ویژه کورتیزول را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود پوست سبوم بیشتری تولید کند، بیشتر مستعد التهاب شود و روند بهبودی کندتر شود. بنابراین، حتی در طول تعطیلات سال نو قمری، خوابیدن قبل از ساعت ۱۱ شب و اطمینان از ۷ تا ۸ ساعت خواب در روز هنوز هم بسیار مهم است تا به پوست زمان کافی برای بازسازی داده شود.

طبق طب سنتی، کبد در تنظیم چی و خون نقش دارد. وقتی برای مدت طولانی بیدار می‌مانید، چی کبد به راحتی راکد می‌شود، گرما تولید می‌کند و به پوست می‌رسد و احتمال بروز آکنه را افزایش می‌دهد و کنترل آن را دشوار می‌کند. بنابراین، حفظ یک برنامه منظم خواب یکی از موثرترین و پایدارترین راه‌ها برای جلوگیری از آکنه است.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm