رژیم غذایی «جهش‌یافته عضلانی»

اسپورت (اسپانیا) اظهار داشت که نیک واکر با بدن "هیولایی" خود برجسته است و در عین حال باعث می‌شود هواداران او را به خاطر نظم آهنینش در غذا خوردن تحسین کنند.

نیک واکر، بدنساز آمریکایی ملقب به "ال موتانته"، نه تنها به خاطر فیزیک بدنی سورئال خود، بلکه به خاطر رژیم غذایی و برنامه تمرینی بسیار سختگیرانه‌اش نیز توجه‌ها را به خود جلب کرده است، رژیمی که به او کمک کرده تا به یکی از نام‌های برتر دنیای بدنسازی تبدیل شود.

واکر پس از مواجهه با تعدادی از مشکلات سلامت روان، تصمیم گرفت رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را به طور اساسی تغییر دهد. تحت هدایت مربی جدید، کایل ویلکس، او به آرامی در حال بازیابی فرم خود است. واکر که وزنی حدود ۱۳۰ کیلوگرم دارد، می‌گوید بدنش به رویکرد جدید به خوبی واکنش نشان می‌دهد.

رژیم غذایی روزانه واکر شامل شش وعده غذایی کوچک است که حول محور غذاهای غنی از پروتئین و تغذیه کاملاً کنترل‌شده می‌چرخد. برای اولین وعده غذایی، او برنج یاسمن را با سینه مرغ، کره بادام‌زمینی، دارچین آسیاب‌شده و نمک صورتی یا یددار مخلوط می‌کند و در آخر مقداری بلوبری برای دسر می‌خورد.

وعده غذایی دوم که چند ساعت قبل از تمرین مصرف می‌شود، شامل برنج یاسمین، سینه مرغ، موز، کره بادام زمینی، بلوبری، دارچین آسیاب شده و نمک است. وعده غذایی سوم نیز عمدتاً برنج یاسمین و مرغ (یک "مگافیت" سرشار از پروتئین) به همراه روغن زیتون، نمک صورتی، دارچین آسیاب شده و بلوبری است. وعده غذایی چهارم ساده است: برنج یاسمین، مرغ، دارچین آسیاب شده و کمی نمک.

وعده غذایی شماره ۵ همچنان فرمول مینیمالیستی برنج و مرغ را ادامه داد. در نهایت، وعده غذایی شماره ۶ کمی خاص‌تر بود و شامل برنج آب‌پز، گوشت گاومیش، کره بادام‌زمینی، دارچین آسیاب‌شده و نمک صورتی می‌شد. او یک روز تغذیه بسیار علمی و استاندارد یک بدنساز حرفه‌ای را به پایان رساند.

واکر ۳۱ ساله در اولین حضورش در مسابقات نیویورک پرو برنده شد و در آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱، یکی از معتبرترین مسابقات بدنسازی جهان، به مقام قهرمانی رسید. با این حال، مصدومیت همسترینگ او را مجبور به کناره‌گیری از مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۳ کرد و دوران حرفه‌ای او را با مشکل مواجه کرد. او تأیید کرد که در فصل ۲۰۲۴ شرکت نخواهد کرد تا به بدنش زمان برای بهبودی بدهد.

لقب «ال موتانته» نه تنها بازتابی از فیزیک بدنی واکر است، بلکه سبک زندگی بسیار منظم او را نیز نشان می‌دهد. او دوباره به رژیم غذایی کاملاً تحت نظارت بازگشته است و قصد دارد تا سال ۲۰۲۵ بزرگترین صحنه بدنسازی جهان را فتح کند.

فرم بدن واکر در طول زمان تغییر کرده است. از طریق فرآیند تمرین سخت، می‌توان مشاهده کرد که گروه‌های عضلانی "جهش‌یافته" به حداکثر رشد خود رسیده‌اند، به خصوص شانه‌ها، بازوها و پاها. بدن او تقریباً هیچ چربی اضافی ندارد، تفکیک و خشکی عضلات به سطح ایده‌آل رسیده است.

رونالدو - از اندام ایده‌آل تا چاقی در ۴۰ سالگی رونالدو د لیما از زمانی که بالای ۳۰ سال داشت، کنترل وزن خود را از دست داد و همین امر باعث شد که حرفه‌اش به سرعت رو به زوال برود، زیرا نمی‌توانست از سرعت و مهارت خود در کنترل توپ استفاده کند.

منبع: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html