آیا چغندر به سلامت خون کمک می‌کند؟

گنجاندن چغندر در رژیم غذایی منظم، گامی قدرتمند در جهت دستیابی و حفظ سلامت مطلوب خون است.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت WebMD ، برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب چغندر ممکن است رگ‌های خونی را گشاد کند، جریان خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد.

چغندر خام ممکن است قوی‌تر از چغندر پخته باشد.

چغندر به عنوان منبع فولات، پتاسیم، ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه سرشار از نیترات است. بدن از طریق یک سری واکنش‌ها، نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که به افزایش گردش خون و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

یافته‌های جدید در مورد اثرات نوشیدن قهوهیک مطالعه منتشر شده در Clinical Gastroenterology and Hepatology نشان داد که مصرف قهوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی، از جمله سیروز، سرطان کبد و مرگ ناشی از بیماری کبد مرتبط است.

دانانگ در حال افزایش سرعت اجرای پرونده‌های پزشکی الکترونیکی است و هدف آن ایجاد بیمارستانی بدون کاغذ است.از اول نوامبر ۲۰۲۶، دا نانگ قصد دارد پرونده‌های پزشکی الکترونیکی را پیاده‌سازی کند و استفاده از پرونده‌های پزشکی کاغذی را در تمام بیمارستان‌های تحت پوشش وزارت بهداشت حذف کند؛ بیمارستان‌های تحت پوشش وزارتخانه‌ها، بخش‌ها و بیمارستان‌های خصوصی این طرح را از اول ژانویه ۲۰۲۷ اجرا خواهند کرد.

نکته شگفت‌انگیز در مورد این نوع ورزش این است که به تثبیت فشار خون به مدت ۲۴ ساعت کمک می‌کند.بسیاری از مردم فکر می‌کنند پلانک یا وزنه‌برداری برای فشار خون بهترین است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات مقاومتی هوازی و HIIT در واقع در تثبیت فشار خون در طول ۲۴ ساعت مؤثرتر هستند.

در واقع، برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب چغندر می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به طور قابل توجهی کاهش دهد. و طبق گفته Healthline ، چغندر خام ممکن است مؤثرتر از چغندر پخته باشد.

در برخی مطالعات، نوشیدن حدود دو لیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر در هر لیوان) آب چغندر روزانه به طور قابل توجهی سطح فشار خون را کاهش می‌دهد.

نوشیدن حدود دو لیوان آب چغندر در روز می‌تواند سطح فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

دکتر جی سوشما، متخصص تغذیه بالینی در بیمارستان CARE Banjar Hills در حیدرآباد هند، نیز اظهار داشت: چغندر سرشار از نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود. اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند و منجر به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون می‌شود. چغندر همچنین حاوی فولات و بتائین است، مواد مغذی مهمی که از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کنند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

رهبران ارشد حزب و ایالت نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال می‌کنند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام نامه‌ها و تلگراف‌هایی را برای تبریک روز ملی ایالات متحده ارسال کردند.رهبران ارشد حزب و دولت ویتنام در نامه‌ها و پیام‌های تبریک به مناسبت روز استقلال ایالات متحده، بار دیگر تأکید کردند که ویتنام، ایالات متحده را یکی از شرکای مهم استراتژیک خود می‌داند.

تقویت دوستی بین ویتنام و ایالات متحده.در تاریخ ۳ جولای، به عنوان بخشی از برنامه مشارکت اقیانوس آرام - دوستان اقیانوس آرام ۲۰۲۶، هیئت ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، به رهبری سپهبد جوئل واول، معاون فرمانده ارتش ایالات متحده در اقیانوس آرام، از فرماندهی نظامی استان کوانگ تری بازدید رسمی کرد.

با این حال، دکتر زلمن می‌گوید نوشیدن آب چغندر خام برای بهره‌مندی از منبع نیترات بهترین گزینه است، زیرا طبق گفته WebMD ، پختن مقداری از نیترات‌ها را مهار می‌کند.

علاوه بر این، غذاهای زیر نیز به ارتقاء سلامت مطلوب خون کمک می‌کنند:

• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و چغندر سوئیسی.
• انواع توت‌ها مانند بلوبری، توت فرنگی و تمشک.
• ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین.
• طبق گزارش ایندین اکسپرس، آجیل‌هایی مانند بادام، دانه‌های چیا و دانه‌های کتان انتخاب‌های خوبی هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm