حفظ عادات مفید

هر کسی روش زندگی و حفظ عادات خاص خود را برای بهتر کردن زندگی‌اش دارد. در اینجا چند پیشنهاد برای زنان میانسال ارائه شده است تا هر روز آنها را در نظر بگیرند و به کار گیرند.

بیشتر بخندید: غیرقابل انکار است که حتی وقتی خودمان را مجبور به خندیدن می‌کنیم، با وجود آشفتگی درونی‌مان، در حال تجربه یک تغییر خاص در وضعیت عاطفی خود هستیم.

به گفته دانشمندان ، لبخند زدن با آزاد شدن هورمون دوپامین نیز مرتبط است، که تصور می‌شود شما را شادتر می‌کند و به شما در مقابله با استرس کمک می‌کند. لبخند نه تنها منعکس کننده درون ماست، بلکه انرژی مثبتی را برای اطرافیان ما فراهم می‌کند.

هیچ‌کس دوست ندارد ما را با چهره‌ای گرفته و ناخوشایند ببیند. بنابراین، همیشه عادت کنید که به اطرافیانتان لبخند بزنید تا انرژی مثبت بیشتری به همه و خودتان منتقل کنید.

از زندگی بی‌برنامه و نامنظم پرهیز کنید: بسیاری از افراد عادت دارند آزادانه و بدون نظم غذا بخورند، بخوابند و استراحت کنند و هر کاری که دوست دارند انجام دهند که منجر به عدم کنترل بر خود می‌شود. به یاد داشته باشید، سلامت یک زن پس از ۴۰ سالگی با قبل از ۴۰ سالگی بسیار متفاوت است.

بنابراین، یکی از کارهایی که باید انجام دهیم این است که در زندگی روزمره خود نظم و انضباط دقیقی داشته باشیم. سبک زندگی بی‌نظم و آشفته دلیل اصلی این است که ما به سمت بیماری و رکود در حرکت هستیم.

به طور فعال در تعاملات اجتماعی شرکت کنید: داشتن دوست یا عضویت در یک جامعه مهم است. این به شما کمک می‌کند تا با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید، در مورد خودتان بیاموزید و به شما حس تعلق می‌دهد.

بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند که با رسیدن به میانسالی، به جای گوشه‌گیری، با دوستان خود ملاقات کنید. وقتی با اطرافیان خود گپ می‌زنید و معاشرت می‌کنید، احساس کسالت، کسل بودن یا تنهایی نخواهید کرد.

تقویت ارتباط با دنیای واقعی: تمرکز بیش از حد روی تلفن‌هایمان، ما را از ارتباط مستقیم با عزیزان، خانواده، دوستان و جامعه باز می‌دارد. بنابراین، «استراحت» از تلفن‌هایمان برای دوره‌های مشخصی از روز به ما زمان می‌دهد تا مستقیماً با دنیای واقعی تعامل داشته باشیم، در طبیعت غرق شویم، کتاب بخوانیم و انواع احساسات را تجربه کنیم.

همیشه با برنامه زندگی کنید: با ورود به میانسالی، زمان دیگر به اندازه دوران جوانی فراوان نیست و مانع از «شروع دوباره» ما می‌شود، بنابراین همه چیز باید برنامه‌ای دقیق و روشن داشته باشد. زندگی بدون برنامه مانند سفر بدون جهت است.

باید هم یک برنامه اجرایی و هم یک برنامه احتمالی وجود داشته باشد. برنامه احتمالی به ما کمک می‌کند تا بتوانیم به طور پیشگیرانه با تحولات غیرمنتظره برخورد کنیم و در صورت بروز مشکلات، بر خطرات غلبه کنیم.

نفرت را کنار بگذارید و فقط روی شادی تمرکز کنید: خوشبختی به راحتی به دست نمی آید. تنها زمانی که یاد بگیرید بر چالش ها غلبه کنید، شکست را تجربه کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید، خوشبختی واقعی را خواهید یافت.

گاهی اوقات، لازم است لحظاتی را در سکوت به سفر خود فکر کنیم، محدودیت‌ها، شکست‌ها و تجربیات ناخوشایند را بپذیریم تا خود را وفق دهیم و از تکرار آن اشتباهات جلوگیری کنیم. زندگی ناگزیر شامل آسیب، حتی خیانت، پشت‌پرده‌گویی و خیانت از سوی کسانی است که به آنها اعتماد داریم و بیشتر دوستشان داریم.

اما اگر به دلیل آسیب دیدگی کینه به دل بگیریم، چه فایده‌ای خواهد داشت؟ آیا به ما کمک می‌کند از درد فرار کنیم؟ کینه فقط احساسات منفی ما را تقویت می‌کند. این باعث می‌شود زندگی ما خفه کننده، خسته کننده، پر از نفرت و ناامیدی شود.

پس قلبتان را باز کنید، رها کنید و احساسات منفی را در خود نگه ندارید. به جای نفرت، از خودتان مراقبت کنید و بیشتر خودتان را دوست داشته باشید.

منبع: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm