برای محافظت از چشمانتان، استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید.

توسعه سریع فناوری دیجیتال منجر به افزایش عادت به استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در تمام گروه‌های سنی شده است. از مطالعه و کار گرفته تا سرگرمی، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تلویزیون‌ها برای بسیاری از مردم به اقلام آشنایی تبدیل شده‌اند.

پزشکان بیمارستان چشم پزشکی هانوی -دونگ نای در حال معاینه چشم یک دانش‌آموز. عکس: هان دونگ.

با این حال، همراه با راحتی، خطر ابتلا به مشکلات چشمی، به ویژه نزدیک بینی مرتبط با مدرسه، خشکی چشم، خستگی چشم و اختلالات بینایی افزایش می‌یابد.

بسیاری از کودکان در سنین پایین دچار کاهش بینایی می‌شوند.

خانم بویی تی تو هوین (ساکن بخش ترانگ دای، استان دونگ نای ) گفت: چند روز پیش، متوجه شد که پسر ۵ ساله‌اش هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های ویدیویی با تلفن همراهش مرتباً چشم‌هایش را تنگ می‌کند و پلک می‌زند، بنابراین او را برای معاینه به بیمارستان برد. نتایج نشان داد که پسرش هم به نزدیک‌بینی و هم به آستیگماتیسم مبتلاست و به عینک نیاز دارد. پیش از این، دختر ۹ ساله خانم هوین نیز به دلیل ۱.۵ درجه نزدیک‌بینی مجبور به استفاده از عینک بود.

خانم هوین گفت: «فقط ما سه نفر در خانه هستیم و من تمام وقت مشغول کار هستم، بنابراین وقت ندارم با فرزندانم بازی کنم. وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند، تلویزیون تماشا می‌کنند یا با گوشی‌هایشان بازی می‌کنند. اگرچه می‌دانم تماشای زیاد دستگاه‌های الکترونیکی بر بینایی فرزندانم تأثیر می‌گذارد، اما چاره دیگری ندارم.»

در همین حال، آقای مای هو دات (ساکن بخش تام هیپ، استان دونگ نای) به دلیل استفاده بیش از حد از کامپیوتر، مرتباً دچار خستگی چشم می‌شود. گاهی اوقات، وقتی حجم کار او بسیار زیاد است، آقای دات از صبح تا شب از کامپیوتر خود استفاده می‌کند.

دکتر نگوین تی هونگ، از بیمارستان چشم پزشکی هانوی-دونگ نای (در بخش تام هیپ)، گفت: چشم انسان برای دیدن و مشاهده اشیاء در فواصل مختلف طراحی شده است. هنگام تمرکز طولانی مدت روی صفحه نمایش تلفن یا رایانه در فاصله خیلی نزدیک، سیستم تطابق چشم باید به طور مداوم کار کند و باعث فشار بینایی شود. این علت اصلی خستگی چشم، درد چشم، تاری دید گذرا یا در موارد شدیدتر، افزایش سریع نزدیک بینی است.

کودکان بیشترین آسیب را می‌بینند. هنگام مطالعه آنلاین، بازی کردن و تماشای ویدیو برای مدت طولانی، کودکان نه تنها خطر نزدیک‌بینی خود را افزایش می‌دهند، بلکه به راحتی عادت‌هایی مانند خم کردن بیش از حد سر و نشستن در حالت‌های نادرست را نیز در خود پرورش می‌دهند که بر ستون فقرات آنها تأثیر منفی می‌گذارد.

هانوی - بیمارستان چشم دونگ نای اغلب بیمارانی را می‌پذیرد که با علائمی مانند: خستگی چشم ناشی از تماشای طولانی مدت صفحه نمایش، اشک‌ریزش، خشکی، سردردهای گاه به گاه، سرگیجه یا درد حدقه چشم مراجعه می‌کنند. برخی از بیماران برای دیدن واضح مجبورند دائماً چشم‌هایشان را تنگ کنند و وقتی نگاهشان را از صفحه نمایش برمی‌دارند، تصویر برای چند ثانیه تار می‌شود.

دکتر هونگ تأکید کرد: «این‌ها علائم معمول «سندرم بینایی ناشی از صفحه نمایش» هستند که یک بیماری شایع در عصر دیجیتال محسوب می‌شود. در صورت عدم درمان، علائم بدتر می‌شوند و باعث کاهش راندمان کاری و ایجاد مشکلات بینایی طولانی‌مدت می‌شوند. به‌ویژه کودکان می‌توانند افزایش سریع نزدیک‌بینی را تجربه کنند.»

نور آبی ساطع شده از صفحات نمایش LED دارای طول موج کوتاه و انرژی بالایی است که در صورت قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن، می‌تواند به شبکیه چشم آسیب برساند. مطالعات متعدد در سراسر جهان نشان داده‌اند که نور آبی ریتم‌های شبانه‌روزی را مختل می‌کند، بر خواب تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را افزایش می‌دهد.

چگونه از «پنجره‌های روح» محافظت کنیم

دکتر هونگ برای به حداقل رساندن خطر آسیب چشمی ناشی از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی، به افراد توصیه می‌کند که هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه نمایش، ۲۰ ثانیه استراحت کنند و به جسمی در فاصله حداقل ۶ متری نگاه کنند. آن‌ها همچنین باید با تمرینات ساده‌ای مانند: چرخاندن چشم‌ها، نگاه متناوب به اشیاء نزدیک و دور؛ و ماساژ آرام اطراف حدقه چشم برای استراحت چشم‌ها، چشمان خود را ورزش دهند.

تلفن‌ها باید حداقل ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر از چشم‌ها فاصله داشته باشند؛ صفحه نمایش کامپیوتر بسته به اندازه آن باید ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متر از چشم‌ها فاصله داشته باشد. به ویژه باید به کودکان خردسال آموزش داده شود که فاصله صحیح را حفظ کنند و از دراز کشیدن برای تماشای تلفن یا تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن خودداری کنند. در اتاق‌های تاریک از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده نکنید، زیرا این کار به فشار بیشتر چشم نیاز دارد. روشنایی صفحه نمایش باید با نور محیط اطراف متعادل باشد و از خیلی روشن یا خیلی کم نور بودن آن خودداری شود.

در مورد زمان استفاده از صفحه نمایش، کودکان زیر ۲ سال از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی منع می‌شوند. کودکان ۲ تا ۵ سال باید حداکثر ۱ ساعت در روز از آنها استفاده کنند و نیاز به نظارت دارند. کودکان ۶ تا ۱۲ سال باید حداکثر ۲ ساعت در روز از آنها استفاده کنند.

هنگام تمرکز، چشم‌ها اغلب کمتر از حد معمول پلک می‌زنند که منجر به خشکی چشم می‌شود. کاربران دستگاه‌های الکترونیکی باید به طور فعال پلک بزنند و آب زیادی بنوشند. می‌توان طبق دستور پزشک از اشک مصنوعی استفاده کرد. وضعیت بدن نیز بسیار مهم است؛ کمر باید صاف باشد، گردن خیلی خم نشده باشد و هر دو پا محکم روی زمین قرار گیرند. برای کودکان، میز و صندلی باید متناسب با قد آنها باشد و از قرار گرفتن در موقعیت‌های تنگ خودداری شود. افراد باید استفاده از تلفن را ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب محدود کنند تا از بی‌خوابی یا کیفیت پایین خواب که می‌تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد، جلوگیری شود.

دکتر هونگ توصیه می‌کند که حتی بدون علائم، همه شهروندان باید هر شش ماه یکبار چشمان خود را معاینه کنند تا عیوب انکساری و بیماری‌های مرتبط با آن به موقع تشخیص داده شود.

هان دونگ

منبع: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202512/han-che-su-dung-thiet-dien-tu-de-bao-ve-doi-mat-6a71bf7/