اگر استرس دارید، زیر باران ورزش کنید.

این یک شوخی نیست، بلکه یک توصیه جدی از سوی متخصصان علوم ورزشی است - اینکه ورزش در باران فواید سلامتی و روانی بی‌شماری دارد.

دویدن و سایر اشکال ورزش در باران واقعاً مفید هستند - عکس: TB

چرا ورزش کردن زیر باران مفید است؟

شاید در مورد تمرین ورزشکاران در باران به عنوان راهی برای بهبود تاب‌آوری جسمی خود شنیده باشید.

شما دوران کودکی‌تان را هم با فوتبال بازی کردن زیر باران با بچه‌های محله گذرانده‌اید.

یا به عبارت ساده‌تر، مسابقات دو آماتور یا مسابقات فوتبال را در نظر بگیرید که در آن باران شروع می‌شود، اما شما هنوز مجبور به ادامه بازی هستید.

به طور کلی، ورزش کردن یا رقابت در ورزش‌ها در باران چیز خیلی وحشتناک یا غیرمعمولی نیست و با برخی خطرات سلامتی قابل کنترل همراه است.

اما این یک توصیه کاملاً متفاوت از علوم ورزشی است، برای کسانی که به دلیل کار، زندگی و غیره احساس استرس و اضطراب می‌کنند. ورزش کردن در باران - که اغلب توصیه نمی‌شود - در برخی موارد خاص می‌تواند مفید باشد.

طبق تحقیقات دکتر نیک بورما از دانشکده شیمی دانشگاه کاردیف، فعالیت‌های بدنی ملایم مانند پیاده‌روی یا دویدن آهسته در باران ملایم می‌تواند سلامت روان را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

وقتی قطرات آب به سطح سختی برخورد می‌کنند، از هم می‌پاشند و در این فرآیند، قطرات کوچک‌تر دارای بار الکتریکی می‌شوند.

آن بار، اگر منفی باشد، الکترون‌های اضافی خواهد داشت. و این الکترون‌های اضافی می‌توانند توسط مولکول‌های موجود در هوا - مانند اکسیژن و دی اکسید کربن - جمع‌آوری شوند. اینگونه است که یون‌های منفی تشکیل می‌شوند.

دکتر بورما گفت: «مطالعات علمی زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد استنشاق این یون‌های منفی تأثیر مثبتی بر سلامت شما، به ویژه بهبود خلق و خو، دارد. می‌توان از آن برای درمان اختلال عاطفی فصلی استفاده کرد.»

نه فقط راه رفتن

کارن کلارک، از آژانس منابع طبیعی بریتانیا، توضیح می‌دهد که دلایل مثبت بسیار دیگری برای بیرون رفتن در باران وجود دارد.

کلارک گفت: «لازم نیست حتماً پیاده‌روی باشد؛ می‌تواند دوچرخه‌سواری، دویدن یا قدم زدن در اطراف محل زندگی‌تان باشد.»

دوچرخه‌سواری در باران نیز حس طراوت و تازگی را به همراه دارد - عکس: TA

با این حال، مطالعات همچنین نشان می‌دهد که شرایط ایده‌آل برای ورزش در باران، باران ملایم و در حالت ایده‌آل در مناطق حومه شهر با نور طبیعی فراوان است.

مطالعه‌ای که در مجله Nature Scientific Reports منتشر شده است، نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض محیط‌های طبیعی، از جمله پیاده‌روی در باران ملایم، می‌تواند عملکرد اجرایی مغز را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Nature Scientific Reports منتشر شده است، «صداهای طبیعی، از جمله صدای باران، به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کنند و در نتیجه فعالیت نواحی مغزی مرتبط با اختلالات خلقی و اضطراب را کاهش می‌دهند و استرس را تسکین می‌دهند.»

مطالعه دیگری در Nature Humanities and Social Sciences Communications نشان داد که ترکیب مدیتیشن با یک محیط طبیعی، مانند باران ملایم، می‌تواند اثربخشی مدیتیشن را در کاهش اضطراب و افسردگی افزایش دهد.

به طور خلاصه، فعالیت‌های بدنی ملایم مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و مدیتیشن در باران، به ویژه برای افرادی که استرس دارند، باعث بهبود سلامت روان می‌شود.

با این حال، ورزشکاران باید همیشه در انتخاب شرایط مناسب برای چنین تمریناتی محتاط باشند، زیرا باران همیشه خطرات دیگری را به همراه دارد. توصیه می‌شود که ورزشکاران کت بارانی بپوشند و سر خود را کاملاً بپوشانند.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm