در هانوی در طول تابستان، باید رژیم غذایی خود را با میوههای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی یا آووکادو، نارگیل و خیار تکمیل کنید تا بدنتان خنک و سمزدایی شود.
وقتی دما بالا میرود، هوا گرفته و گرفته میشود و ما را خستهتر و تحریکپذیرتر میکند. دکتر فان کیم دونگ، رئیس بخش تغذیه در مؤسسه ملی هماتولوژی و انتقال خون، در مورد برخی از میوههایی که میتوانند به شما در خنک شدن و حفظ آرامش و راحتی در روزهای گرم تابستان کمک کنند، توصیههایی ارائه میدهد.
مرکبات
مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و لیمو سرشار از ویتامین C هستند که نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند، بلکه به دلیل تواناییاش در کمک به تجزیه چربیها و بهبود هضم، خاصیت خنککنندگی نیز دارد. ویتامین C همچنین به محافظت از پوست شما در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید کمک میکند.
آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از اسیدهای آمینه و الکترولیتها است که به جبران مایعات از دست رفته، جلوگیری از کمآبی بدن و خنک شدن بدن کمک میکند. اسید لوریک موجود در آب نارگیل نوعی چربی است که به راحتی جذب و به انرژی تبدیل میشود و به کاهش خستگی کمک میکند. آب نارگیل بدون چربی و کلسترول است و آن را به یک نوشیدنی طراوتبخش موثر و سالم تبدیل میکند.
آووکادو
آووکادو سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است که به دفع سموم و گرمای اضافی از خون کمک میکند. علاوه بر این، آووکادو به راحتی قابل هضم و برای همه مناسب است.
کدو تلخ
کدو تلخ طبیعتی خنککننده دارد، در تسکین گرما، رفع تشنگی، بهبود بینایی، تقویت گردش خون و بازیابی انرژی حیاتی مؤثر است. این غذایی است که به خنک شدن بدن در طول تابستان کمک میکند. علاوه بر این، کدو تلخ به تقویت هضم غذا، کاهش کلسترول، تأمین مواد مغذی ضروری و سرشار از فیبر و ویتامینها کمک میکند.
خیار
خیار حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی ضروری برای بدن است. علاوه بر این، این میوه به افزایش ادرار، دفع سموم از بدن و پشتیبانی از سیستم گوارش سالم کمک میکند. خیار به آبرسانی بدن، حفظ رطوبت، تأمین آنتیاکسیدانها، کاهش کلسترول و جلوگیری از گرمازدگی کمک میکند.
انواع توت
انواع توتها مانند توت فرنگی و بلوبری بسیار قلیایی هستند، بدن را خنک میکنند و به طور موثر دمای بدن را کاهش میدهند. علاوه بر این، این میوهها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای ضروری هستند که به محافظت از سلولها، کاهش کلسترول، بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکنند.
کوین چی
لینک منبع
نظر (0)