کدام گوشت بیشترین پروتئین را دارد؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند:   ساده‌ترین کاری که می‌توانید برای پیشگیری و کنترل دیابت انجام دهید؛ علائم خاموش تومورهای مغزی که نباید نادیده گرفته شوند ؛ کدام استخوان در بدن انسان بیشترین احتمال شکستگی را دارد؟...

چگونه گوشت را انتخاب کنیم تا بیشترین پروتئین را داشته باشد؟

پروتئین بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم است. پروتئین به ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده در طول ورزش کمک می‌کند، که به نوبه خود به بزرگتر شدن عضلات کمک می‌کند. گوشت یکی از غذاهایی است که سرشار از پروتئین است.

بسته به شرایط فیزیکی و شدت تمرین، هر فرد نیازهای پروتئینی متفاوتی خواهد داشت. برای ورزشکاران ، صرف نظر از رژیم غذایی آنها، گوشت هنوز هم منبع بسیار مهمی از پروتئین است.

فیله گوساله به عنوان گوشت قرمزی با بالاترین میزان پروتئین در نظر گرفته می‌شود.

گوشت انواع پروتئین‌ها، از جمله اسیدهای آمینه ضروری که بدن نمی‌تواند به تنهایی سنتز کند را برای ما فراهم می‌کند. برخی از گوشت‌ها پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند.

برای انتخاب گوشتی با پروتئین بیشتر، باید ترکیب غذایی غذا را بدانید. همه غذاها از ۳ درشت مغذی اصلی شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها تشکیل شده‌اند.

غذاهای غنی از کربوهیدرات شامل سبزیجات، میوه‌ها و غلات هستند. چربی در گوشت حیوانات، آجیل و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود. در همین حال، پروتئین به مقدار زیاد در گوشت، لوبیا و تخم مرغ یافت می‌شود.

گوشت از دو ماده مغذی تشکیل شده است: پروتئین و چربی. بنابراین، گوشتی که چربی کمتری داشته باشد، پروتئین بیشتری خواهد داشت.

یکی از کم‌چرب‌ترین و پرپروتئین‌ترین گوشت‌ها، مرغ بدون پوست، به خصوص سینه مرغ است. مطالعات نشان می‌دهد که ۱۰۰ گرم سینه مرغ حاوی ۳۱ گرم پروتئین است. مطلب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۷ اکتبر منتشر خواهد شد.

ساده‌ترین کاری که می‌توانید برای پیشگیری و کنترل دیابت انجام دهید

تحقیقات جدید ارائه شده در نشست سالانه انجمن اروپایی مطالعات دیابت (EASD) در هامبورگ آلمان نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور فضای باز، متابولیسم و ​​کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد.

بر این اساس، گذراندن وقت بیشتر در فضای باز نه تنها به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند، بلکه به درمان آن نیز کمک می‌کند .

گذراندن وقت بیشتر در فضای باز به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند

محققان توضیح می‌دهند که متابولیسم و ​​مقاومت به انسولین به ساعت طبیعی بدن گره خورده‌اند و افزایش قرار گرفتن در معرض نور طبیعی ممکن است به هر دو کمک کند.

آقای ایوو هابتس، دانشجوی دکترا در دانشگاه ماستریخت (هلند)، یکی از سرپرستان تیم تحقیقاتی، گفت: انحراف ساعت بیولوژیکی داخلی بدن، میزان ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد و نور روز قوی‌ترین سیگنال برای ساعت بیولوژیکی است.

برای آزمایش این نظریه، محققان متابولیسم ۱۳ بیمار دیابتی را در حالی که در معرض نور طبیعی قرار داشتند، بررسی کردند.

در نتیجه، تیم تحقیقاتی کشف کرد که در طول قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، شرکت‌کنندگان سطح قند خون پایدار خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کردند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۷ اکتبر مطالعه کنند .

علائم خاموش تومورهای مغزی را نباید نادیده گرفت

ابتلا به تومور مغزی برای بیمار بسیار ترسناک است. اما در بیشتر موارد، تومور به صورت خاموش رشد می‌کند و سال‌ها طول می‌کشد تا بیمار آن را کشف کند. بنابراین، شناخت علائم غیرمعمول تومور مغزی به تشخیص زودتر بیماری کمک می‌کند.

تومورهای مغزی دو نوع هستند: خوش‌خیم و بدخیم. تومورهای خوش‌خیم رشد غیرطبیعی سلول‌های مغزی هستند اما سرطانی نیستند. در همین حال، تومورهای بدخیم سرطانی هستند و می‌توانند سلول‌های سرطانی را از طریق رگ‌های خونی و سیستم لنفاوی در سراسر بدن پخش کنند.

اگر سردرد شدید و مداوم باشد، بیمار باید فوراً به پزشک مراجعه کند زیرا می‌تواند از علائم تومور مغزی باشد.

تومورها به طور خاموش در مغز رشد می‌کنند و ممکن است سال‌ها طول بکشد تا علائم واضحی از خود نشان دهند. در آن مرحله، بیمار برای معاینه مراجعه می‌کند و متوجه می‌شود که تومور مغزی دارد. در بسیاری از موارد، سرطان پیشرفت کرده و درمان را بسیار دشوار می‌کند.

یکی از دلایل تأخیر در تشخیص این است که علائم تومور مغزی به راحتی با سایر بیماری‌ها اشتباه گرفته می‌شود. این علائم شامل سردرد، احساس ناراحتی در سر، مشکل در خواب، مشکل در تمرکز، مشکلات نوشتن، صحبت کردن یا به خاطر سپردن است. علاوه بر این، برخی از افراد علائمی از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزانه و ادغام ضعیف با دنیای اطراف خود را نشان می‌دهند.

نه تنها این، بلکه وقتی تومور مغزی شروع به بزرگ شدن می‌کند، مناطقی از مغز را فشرده می‌کند و منجر به علائم معمول بیماری مانند حالت تهوع، استفراغ، سردردهای شدید و مداوم، معمولاً در صبح، می‌شود. علاوه بر این، بیمار همچنین دچار تاری دید، اغلب خواب‌آلودگی، تشنج، تغییرات در رفتار و شخصیت می‌شود. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thit-nao-co-nhieu-protein-nhat-185231006183351649.htm