نکاتی برای کاهش خشکی دهان

از طریق بینی نفس بکشید، سیگار نکشید، از غذاهای اسیدی پرهیز کنید، آدامس بدون قند بجوید تا به افزایش ترشح بزاق و کاهش خشکی دهان کمک کند.

بزاق به مرطوب کردن و حذف ذرات غذا، تمیز کردن دهان و هضم غذا کمک می‌کند. بزاق همچنین با کنترل باکتری‌ها و قارچ‌ها در دهان از عفونت جلوگیری می‌کند. اگر بزاق کافی وجود نداشته باشد، دهان می‌تواند خشک و ناراحت‌کننده شود.

علل زیادی برای این بیماری وجود دارد مانند عوارض جانبی داروها، آسیب به غدد بزاقی، آسیب به اعصاب سر و گردن به دلیل ضربه یا جراحی. کم آبی بدن به دلیل تب، تعریق، استفراغ، سیگار کشیدن و تنفس دهانی نیز باعث خشکی دهان می‌شود.

علائم هشدار دهنده شامل احساس سوزش یا خارش در دهان، گلو یا زبان، افزایش تشنگی، زخم‌های غیرمعمول دهان، مشکل در چشیدن، جویدن یا بلعیدن و بوی بد دهان است.

افرادی که خشکی دهان و بوی بد دهان دارند می‌توانند آب‌نبات‌های بدون قند بمکند یا آدامس‌های بدون قند، به خصوص آنهایی که حاوی زایلیتول هستند، بجوند. راه‌های دیگر برای افزایش تولید بزاق شامل مکیدن تکه‌های یخ یا قطعات یخ به مدت 20 ثانیه یا بیشتر است، البته اگر از قبل سرد نشده باشند.

نوشیدن آب به مرطوب شدن و رقیق شدن مخاط دهان و گلو کمک می‌کند. افرادی که خشکی دهان دارند باید هر روز، به خصوص بعد از هر وعده غذایی، مقدار زیادی آب بنوشند. علاوه بر آب، نوشیدن سوپ، آبگوشت، آب میوه و اولویت دادن به غذاهای نرم و خنک نیز آب مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

آب دهان را مرطوب می‌کند و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. عکس: Freepik — آب رطوبت را فراهم می‌کند و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند. عکس: *Freepik*

از خمیردندان و دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید و مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید تا پوسیدگی و کرم‌خوردگی دندان را که می‌تواند خطر خشکی دهان را افزایش دهد، تشخیص دهید. از دهانشویه‌هایی که حاوی مقادیر زیادی الکل هستند و می‌توانند دهان شما را بیشتر خشک کنند، خودداری کنید. از مسواک نرم استفاده کنید و دندان‌ها و لثه‌های خود را مرتباً مسواک بزنید.

شما باید به جای دهان، از طریق بینی نفس بکشید، مگر در موارد فعالیت شدید مانند ورزش، گرفتگی بینی. تنفس دهانی احتمال خشکی دهان و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد. در عصر، استفاده از دستگاه بخور در اتاق به بهبود کیفیت هوای اتاق خواب کمک می‌کند.

از غذاهای شور و خشک مانند کراکر، نان تست، کلوچه، نان خشک، ماهی خشک، میوه خشک و نوشیدنی‌های پرقند خودداری کنید. مصرف غذاهای اسیدی مانند لیمو، پرتقال و سرکه را محدود کنید.

از نوشیدنی‌های الکلی یا کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی‌های حاوی شکلات و شراب خودداری کنید زیرا این نوشیدنی‌ها اثر ادرارآور دارند و می‌توانند به راحتی باعث کم آبی بدن شوند.

سیگار کشیدن برای سلامت دهان و دندان مضر است و باعث بوی بد دهان می‌شود. اگر خشکی دهان دارید و به سیگار کشیدن ادامه دهید، این وضعیت بدتر می‌شود.

آن چی (طبق گفته WebMD )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع