نکاتی برای کاهش خشکی دهان

از طریق بینی نفس بکشید، سیگار نکشید، از غذاهای اسیدی پرهیز کنید و آدامس بدون قند بجوید تا به افزایش تولید بزاق و کاهش خشکی دهان کمک کنید.

بزاق در مرطوب نگه داشتن دهان، از بین بردن بقایای مواد غذایی برای تمیز نگه داشتن آن و کمک به هضم غذا نقش دارد. بزاق همچنین با کنترل باکتری‌ها و قارچ‌ها در دهان از عفونت‌ها جلوگیری می‌کند. خشکی دهان و ناراحتی می‌تواند ناشی از تولید ناکافی بزاق باشد.

علل زیادی برای این بیماری وجود دارد، مانند عوارض جانبی دارو، آسیب غدد بزاقی و آسیب عصبی در سر و گردن به دلیل آسیب یا جراحی. کم آبی بدن ناشی از تب، تعریق، استفراغ، سیگار کشیدن و تنفس دهانی نیز می تواند باعث خشکی دهان شود.

علائم هشدار دهنده شامل احساس خشکی، سوزش یا خارش در دهان، گلو یا زبان؛ تشنگی مکرر؛ زخم‌های غیرمعمول در دهان؛ مشکل در چشیدن، جویدن و بلع؛ و بوی بد دهان است.

افرادی که خشکی دهان و بوی بد دهان دارند می‌توانند آب‌نبات بدون قند بمکند یا آدامس بدون قند بجوند، به خصوص آنهایی که حاوی زایلیتول هستند. روش‌های دیگر برای افزایش تولید بزاق شامل مکیدن یخ خرد شده یا تکه‌های یخ به مدت 20 ثانیه یا بیشتر است، البته اگر به اندازه کافی سرد نباشد.

نوشیدن آب به مرطوب شدن و رقیق شدن مخاط دهان و گلو کمک می‌کند. افرادی که خشکی دهان دارند باید هر روز مقدار زیادی آب ساده بنوشند و مصرف خود را بعد از هر وعده غذایی افزایش دهند. علاوه بر آب ساده، مصرف سوپ، آبگوشت، آب قلم و آب میوه، با اولویت دادن به غذاهای نرم و خنک، نیز به بدن آبرسانی می‌کند.

آب دهان شما را مرطوب نگه می‌دارد و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. عکس: Freepik — آب رطوبت را فراهم می‌کند و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند. عکس: *Freepik*

از خمیردندان و دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید و برای معاینات منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا پوسیدگی‌ها و آسیب‌ها را زود تشخیص دهید - عواملی که خطر خشکی دهان را افزایش می‌دهند. از دهانشویه‌های حاوی الکل زیاد خودداری کنید - این مواد می‌توانند خشکی دهان را بدتر کنند. از مسواک نرم استفاده کنید و دندان‌ها و لثه‌های خود را مرتباً مسواک بزنید.

شما باید به جای دهان، از طریق بینی نفس بکشید، مگر در هنگام فعالیت‌های شدید مانند ورزش یا زمانی که گرفتگی بینی دارید. تنفس از طریق دهان احتمال خشکی دهان و بوی بد دهان را افزایش می‌دهد. عصرها، استفاده از دستگاه بخور در اتاق به بهبود کیفیت هوای اتاق خواب کمک می‌کند.

از غذاهای شور و خشک مانند کراکر، نان تست، کلوچه، نان خشک، ماهی خشک، میوه خشک و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید. مصرف غذاهای اسیدی مانند لیمو، پرتقال و سرکه را محدود کنید.

از نوشیدنی‌های الکلی یا کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی‌های شکلاتی و الکل خودداری کنید، زیرا آنها اثر ادرارآور دارند و می‌توانند به راحتی منجر به کم آبی بدن شوند.

سیگار کشیدن برای سلامت دهان و دندان مضر است و باعث بوی بد دهان می‌شود. برای کسانی که خشکی دهان دارند و به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند، این وضعیت بدتر خواهد شد.

( طبق گزارش وب ام دی )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع