 |
نقش آب در کلیهها
در بدن، کلیهها به طور مداوم برای فیلتر کردن مواد زائد، تعادل الکترولیتها و تنظیم فشار خون کار میکنند. هنگامی که کلیهها از کار میافتند، سموم میتوانند تجمع پیدا کنند و منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا، کمخونی و بیماریهای استخوانی شوند.
آمارها نشان میدهد که از هر هفت بزرگسال، یک نفر از بیماری مزمن کلیه رنج میبرد. کمآبی بدن به اختلال در عملکرد کلیهها کمک میکند، و همین امر درک نیازهای روزانه به آب را بسیار مهم میکند.
هر روز، کلیهها تقریباً ۱۹۰ لیتر خون را فیلتر میکنند و مواد زائد و مایعات اضافی را از طریق ادرار دفع میکنند. نوشیدن آب کافی به رقیق شدن موادی مانند اوره، سدیم و سموم کمک میکند و در نتیجه خطر سنگ کلیه، عفونتهای دستگاه ادراری و آسیب طولانی مدت کلیه را کاهش میدهد.
به گزارش تایمز آو ایندیا، تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن آب کافی با کاهش خطر ابتلا و پیشرفت بیماری مزمن کلیه مرتبط است. با این حال، نوشیدن بیش از حد آب - به ویژه در افرادی که اختلال عملکرد کلیه دارند - میتواند باعث هیپوناترمی، یک بیماری خطرناک، شود.
همه افراد به ۸ لیوان آب در روز نیاز ندارند.
میزان آب مورد نیاز بدن در هر روز به عوامل زیادی مانند وزن و اندازه بدن، سطح فعالیت، دمای محیط، رژیم غذایی (به خصوص اگر نمک یا پروتئین زیادی داشته باشد)، شرایط پزشکی مرتبط با بیماریهای کلیوی، قلبی عروقی یا دیابت و همچنین داروهایی که مصرف میشود (مانند داروهای ادرارآور که باعث کم آبی بدن میشوند) بستگی دارد.
طبق گفته کلینیک مایو ، کل مقدار آبی که بدن هر روز (از نوشیدنیها و غذا) به آن نیاز دارد، تقریباً ۳.۷ لیتر برای مردان و حدود ۲.۷ لیتر برای زنان است.
به طور خاص، میزان توصیه شده مصرف روزانه آب تصفیه شده برای بزرگسالان سالم حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر (۶ تا ۸ لیوان) است. افرادی که در آب و هوای گرم زندگی میکنند یا مرتباً ورزش میکنند به آب بیشتری نیاز دارند.
برای افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند، مهم است که اطمینان حاصل کنند میزان ادرار حداقل ۲.۵ لیتر در روز است - معادل نوشیدن حدود ۳ لیتر آب.
در همین حال، برخی موارد نیاز به محدود کردن مصرف مایعات دارند. در افرادی که بیماریهایی مانند نارسایی کلیه، نارسایی قلبی، سیروز یا هیپوناترمی دارند، نوشیدن بیش از حد آب میتواند منجر به احتباس مایعات، ورم یا کاهش خطرناک سطح سدیم شود. این موارد نیاز به نظارت دقیق پزشکی دارند.
علاوه بر آب ساده، چایهای گیاهی، آبمیوههای کمقند و قهوه بدون کافئین همگی به هیدراتاسیون کمک میکنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که نوشیدنیهای با کافئین متوسط نیز به تعادل مایعات بدن کمک میکنند.
با این حال، نوشابهها و نوشیدنیهای انرژیزا حاوی مقادیر زیادی قند و فسفات هستند که میتوانند به کلیهها آسیب برسانند و خطر سنگ کلیه را افزایش دهند. الکل جزو میزان مورد نیاز مصرف آب محسوب نمیشود زیرا ادرارآور است و باعث کمآبی بیشتر بدن میشود.
منبع: https://baoquocte.vn/mot-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-323110.html
