چگونه می‌توانیم تخم‌مرغ را با خیال راحت بخوریم؟

هنگام مصرف آنتی‌بیوتیک، دارو هم باکتری‌های مفید و هم باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، کاهش قابل توجه باکتری‌های مفید می‌تواند منجر به اسهال شود.

تخم مرغ آب پز و بخارپز برای افرادی که مشکلات معده دارند مناسب تر است.

هنگام ابتلا به اسهال، نوشیدن مایعات فراوان برای جلوگیری از کم آبی بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، افراد باید از غذاهای چرب، غذاهای تند و چاشنی‌هایی که می‌توانند معده و روده را تحریک کنند، خودداری کنند.

تخم مرغ در بسیاری از کشورها یک غذای بسیار محبوب و مغذی است. هنگام تهیه تخم مرغ برای افرادی که مشکلات معده و روده دارند، باید از سرخ کردن یا استفاده از روغن و چربی خودداری شود. در عوض، بیماران باید تخم مرغ های نرم و بدون روغن را با آب پز یا بخارپز کردن مصرف کنند.

تخم مرغ آب پز و بخارپز برای افرادی که ویروس معده و علائم استفراغ دارند بسیار مفید است. از آنجا که این روش پخت، هضم آنها را آسان‌تر می‌کند، سفیده تخم مرغ نیز به دلیل نداشتن روغن یا چربی، راحت‌تر تحمل می‌شود. از غذاهای پرچرب مانند کره یا پنیر باید اجتناب شود زیرا می‌توانند باعث سوء هاضمه شوند.

یک تخم مرغ بزرگ تقریباً حاوی ۷۸ کالری، ۶ گرم پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کولین و همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر است. به لطف محتوای غذایی فراوان، تخم مرغ می‌تواند به تأمین مواد مغذی کافی برای افراد مبتلا به درد معده کمک کند، به خصوص زمانی که درد مانع از غذا خوردن طبیعی آنها می‌شود.

یک تخم مرغ بزرگ تقریباً حاوی ۷۸ کالری، ۶ گرم پروتئین، ویتامین‌های A، D، E، کولین و بسیاری از مواد مغذی دیگر است.

علاوه بر این، افرادی که از یبوست رنج می‌برند باید از خوردن تخم مرغ خودداری کنند. زیرا تخم مرغ نیز به عنوان غذایی طبقه‌بندی می‌شود که می‌تواند باعث یبوست شود، به خصوص هنگامی که به مقدار زیاد مصرف شود.

چه درد معده ناشی از ویروس، باکتری یا عدم تحمل غذایی باشد، علائم معمولاً پس از چند روز فروکش می‌کنند. برخی غذاها می‌توانند به تسکین گرفتگی، نفخ و اسهال کمک کنند. این غذاها شامل موز، برنج سفید، سس سیب و نان تست می‌شوند.

اگرچه موز و پوره سیب غذاهای گیاهی هستند، اما همه غذاهای گیاهی برای معده مفید نیستند. وقتی معده درد دارید، باید از غذاهای اسیدی مانند لیمو، پرتقال، گریپ فروت، انگور، آناناس و هلو پرهیز کنید.

علاوه بر این، باید از غذاهای پر قند، غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده نیز اجتناب شود. اگر حالت تهوع و استفراغ دارید، نوشیدن چای زنجبیل را امتحان کنید. به گفته Medical News Today، مواد مغذی موجود در زنجبیل به کاهش این علائم ناخوشایند کمک می‌کند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/da-day-yeu-nen-an-trung-the-nao-cho-an-toan-185231017120314186.htm