هنگام سرماخوردگی چه بایدها و نبایدهایی باید انجام داد؟

دست‌هایتان را مرتباً با صابون بشویید، سطوح خانه‌تان را تمیز کنید و از افراد بیمار فاصله بگیرید تا خطر ابتلا به سرماخوردگی کاهش یابد.

سرماخوردگی یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که بینی و گلو را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم رایج آن شامل سرفه، عطسه، تغییر رنگ خلط، بثورات پوستی و درد گوش و گلو است.

بیماری‌های ویروسی توسط حدود ۲۰۰ ویروس مختلف ایجاد می‌شوند. راینوویروس شایع‌ترین علت آن است. ویروس‌ها می‌توانند از طریق سرفه، عطسه یا تماس با سطوح حاوی ترشحات آلوده به ویروس از فردی به فرد دیگر منتقل شوند.

میکروب‌ها در فضاهای کوچک و محدود راحت‌تر پخش می‌شوند. اگر کسی در خانه سرما خورده باشد، احتمال ابتلای سایر اعضای خانواده بیشتر است. در اینجا چند راه برای کمک به محافظت از خانواده‌تان در برابر بیماری ارائه شده است.

باید انجام دهد

شستن مرتب دست‌ها بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی است. احتمال اینکه اعضای خانواده میکروب‌هایی را که به اشیاء خانه چسبیده‌اند لمس کنند، بیشتر است. اگر چشم‌ها، بینی یا دهان خود را لمس کنید، میکروب‌های روی دست‌ها می‌توانند به راحتی وارد بدن شما شوند.

قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از توالت، تعویض پوشک یا شستن لباس‌های فرد بیمار، دست‌های خود را بشویید. قبل و بعد از مراقبت از فرد مبتلا به سرماخوردگی، دست‌های خود را بشویید. برای تمیز کردن بهتر دست‌ها از ضدعفونی‌کننده دست یا ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.

شستن دست‌ها به از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. عکس: آن چی — شستن دست‌ها به از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. عکس: *آن چی*

سطوح را تمیز کنید: برای جلوگیری از شیوع میکروب‌ها، افراد باید مرتباً سطوحی مانند میز، صندلی، دستگیره یخچال، دستگیره در، کنترل تلویزیون و شیر آب را تمیز و ضدعفونی کنند.

دستگاه‌هایی مانند تلویزیون، کامپیوتر، لپ‌تاپ و تلفن نیز احتمالاً محل تجمع باکتری‌ها هستند و باید هر ۲۴ ساعت یکبار تمیز شوند. وقتی کودکان سرما می‌خورند، والدین باید اسباب‌بازی‌های آنها را مرتباً تمیز و ضدعفونی کنند.

از وسایل یکبار مصرف استفاده کنید: میکروب‌های عامل سرماخوردگی می‌توانند به پارچه‌هایی مانند رومیزی، حوله یا دستمال کاغذی بچسبند. افراد بیمار باید از دستمال کاغذی برای پاک کردن دست، صورت و بینی خود استفاده کنند و بلافاصله پس از استفاده آن را دور بیندازند. حتی ظروف و چوب‌های غذاخوری نیز باید در این مدت با دستمال کاغذی موقت پاک شوند. به جای مسواک و لیوان از لیوان‌های کاغذی یکبار مصرف استفاده کنید.

به مدت ۳ تا ۵ روز یا تا زمانی که علائم کاملاً برطرف شوند ، از افراد بیمار دوری کنید تا مطمئن شوید که میکروب‌ها از طریق تماس منتقل نمی‌شوند.

در صورت امکان، بیمار باید برای فعالیت‌ها و خواب در اتاق جداگانه‌ای بماند. برخی از وسایل ضروری مانند دستمال کاغذی، سطل زباله، دارو و بطری آب را در اتاق آماده کنید.

سیستم ایمنی بیمار و عزیزانش را با مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات تقویت کنید . غذاهای سرشار از ویتامین A (سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج)، ویتامین C (مرکبات) و ویتامین E (بادام، تخمه آفتابگردان) را در اولویت قرار دهید.

پروتئین بدون چربی (غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا) همچنین به تقویت سیستم دفاعی بدن و محافظت در برابر بیماری کمک می‌کند. استراحت و ورزش منظم به تقویت مقاومت بدن کمک می‌کند.

نکن

اعضای خانواده نباید غذا، نوشیدنی، لیوان، حوله یا لیف حمام را با فرد بیمار به اشتراک بگذارند. مسواک فرد بیمار را از مسواک سایر افراد خانه جدا نگه دارید. اجازه ندهید فرد بیمار پس از بهبودی به استفاده از مسواک ادامه دهد.

اجازه ندهید کودکان سالم اسباب‌بازی‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارند، از عادت‌های بدی مانند جویدن ناخن، مالیدن چشم یا جویدن مداد خودداری کنید زیرا این عادت‌ها شرایطی را ایجاد می‌کنند که میکروب‌ها به راحتی وارد بدن شوند.

همه باید به طور منظم واکسن آنفولانزا بزنند. معمولاً دو هفته طول می‌کشد تا واکسن آنفولانزا مؤثر واقع شود.

آن چی (طبق گفته WebMD )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع