هنگام سرماخوردگی چه بایدها و نبایدهایی باید انجام داد؟

دست‌هایتان را مرتباً با صابون بشویید، سطوح خانه‌تان را ضدعفونی کنید و از افراد بیمار فاصله بگیرید تا خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید.

سرماخوردگی معمولی یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که بینی و گلو را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم رایج آن شامل سرفه، عطسه، تغییر رنگ مخاط، بثورات پوستی، گوش درد و گلودرد است.

این بیماری توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود و تقریباً ۲۰۰ نوع مختلف ویروس دارد. از بین این ویروس‌ها، رینوویروس شایع‌ترین علت است. این ویروس می‌تواند از طریق سرفه، عطسه یا تماس با سطوح آلوده به ترشحات ویروسی از فردی به فرد دیگر منتقل شود.

میکروب‌ها در فضاهای بسته راحت‌تر پخش می‌شوند. اگر کسی در خانه سرما خورده باشد، سایر اعضای خانواده در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت هستند. در اینجا چند راه برای محافظت از خانواده در برابر بیماری آورده شده است.

چه باید کرد؟

شستن مکرر دست‌ها بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی است. احتمال زیادی وجود دارد که اعضای خانواده میکروب‌های چسبیده به اشیاء اطراف خانه را لمس کنند. اگر چشم‌ها، بینی یا دهان خود را لمس کنید، میکروب‌های روی دست‌هایتان می‌توانند به راحتی وارد بدن شما شوند.

قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از توالت، تعویض پوشک یا شستن لباس‌های فرد بیمار، دست‌های خود را کاملاً بشویید. قبل و بعد از مراقبت از فرد مبتلا به سرماخوردگی، دست‌های خود را بشویید. برای اطمینان از تمیز بودن دست‌هایتان از صابون دست یا مواد ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.

شستن دست‌ها به از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. عکس: آن چی — شستن دست‌ها به از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. عکس: *آن چی*

سطوح را تمیز کنید: برای جلوگیری از شیوع میکروب‌ها، افراد باید مرتباً سطوحی مانند میز، صندلی، دستگیره یخچال، دستگیره در، کنترل تلویزیون و شیر آب را تمیز و ضدعفونی کنند.

دستگاه‌هایی مانند تلویزیون، کامپیوتر، لپ‌تاپ و تلفن نیز می‌توانند محل تجمع باکتری باشند و باید هر ۲۴ ساعت یکبار تمیز شوند. وقتی کودکان سرما می‌خورند، والدین باید اسباب‌بازی‌های آنها را مرتباً تمیز و ضدعفونی کنند.

از وسایل یکبار مصرف استفاده کنید: میکروب‌های سرماخوردگی می‌توانند به پارچه‌هایی مانند رومیزی، حوله و دستمال کاغذی بچسبند. افرادی که بیمار هستند باید از دستمال کاغذی برای پاک کردن دست، صورت و بینی خود استفاده کنند و بلافاصله پس از استفاده آنها را دور بیندازند. حتی برای پاک کردن ظروف و وسایل آشپزخانه نیز باید در این مدت به طور موقت از دستمال کاغذی استفاده کنید. به جای لیوان مسواک و لیوان نوشیدنی از لیوان‌های کاغذی یکبار مصرف استفاده کنید.

به مدت ۳ تا ۵ روز یا تا زمانی که علائم کاملاً برطرف شوند، از افراد بیمار فاصله بگیرید تا مطمئن شوید که میکروب‌ها از طریق تماس پخش نمی‌شوند.

در صورت امکان، بیمار باید برای فعالیت‌های روزانه و خواب در یک اتاق خصوصی بماند. برخی از وسایل ضروری مانند دستمال کاغذی، سطل زباله، دارو و بطری آب را در اتاق آماده کنید.

سیستم ایمنی بیماران و خانواده‌هایشان را با مصرف فراوان میوه و سبزیجات تقویت کنید . غذاهای سرشار از ویتامین A (سیب‌زمینی شیرین، هویج، اسفناج)، ویتامین C (مرکبات) و ویتامین E (بادام، تخمه آفتابگردان) را در اولویت قرار دهید.

پروتئین بدون چربی (غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا) نیز به تقویت سیستم دفاعی بدن و محافظت در برابر بیماری کمک می‌کند. استراحت و ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

انجام نده.

اعضای خانواده نباید غذا، نوشیدنی، لیوان، حوله صورت یا حوله حمام را با فرد بیمار به اشتراک بگذارند. مسواک فرد بیمار را از مسواک سایر افراد در خانه جدا نگه دارید. پس از بهبودی، نباید به فرد بیمار اجازه داده شود که به استفاده از مسواک ادامه دهد.

اجازه ندهید کودکان سالم اسباب‌بازی‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از عادت‌های بدی مانند جویدن ناخن، مالیدن چشم یا جویدن مداد خودداری کنید، زیرا این موارد شرایطی را ایجاد می‌کنند که به راحتی میکروب‌ها وارد بدن می‌شوند.

همه باید به طور منظم واکسن آنفولانزا بزنند. واکسن‌های آنفولانزا معمولاً دو هفته طول می‌کشد تا مؤثر واقع شوند.

( طبق گزارش وب ام دی )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع