چند دقیقه چرت زدن برای قلب مفید است؟

از نظر علمی ثابت شده است که چرت زدن تأثیر مثبتی بر سلامت کلی دارد. چرت زدن مناسب می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد، فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

با این حال، اگر چرت زدن بیش از حد طولانی شود، می‌تواند خطراتی را ایجاد کند، از افزایش خطر اختلالات ریتم قلب و فشار خون بالا گرفته تا اختلال در چرخه خواب و بیداری. بنابراین، تعیین مدت زمان مناسب چرت زدن به بهینه‌سازی این زمان استراحت ارزشمند کمک می‌کند، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا).

چرت زدن مناسب فواید زیادی برای بدن دارد.

عکس: هوش مصنوعی

اگر خیلی طولانی چرت بزنید، خواب شما وارد مرحله خواب عمیق می‌شود. وقتی در این مرحله از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً بدن شما احساس گیجی، عدم هوشیاری، خستگی و کندی می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

داک لک: موارد تب دنگی در فصل بارندگی به سرعت افزایش می‌یابد.VTV.vn - فصل بارندگی باعث افزایش سریع موارد تب دنگی در داک لک شده است، به طوری که بسیاری از بیماران دیر به بیمارستان مراجعه می‌کنند و این امر نگرانی‌هایی را در مورد عوارض شدید ایجاد کرده است.

انتقال واکسن هاری در طول شب برای نجات بیماری که توسط سگ گاز گرفته شده است، در مرکز نین بین بیمارستان باخ مای.همان شب، واکسن‌ها و سرم از بیمارستان باخ مای در هانوی به نین بین منتقل شدند تا پیشگیری پس از مواجهه (PEP) در زمان «ساعت طلایی» برای یک زن ۷۹ ساله که توسط سگ همسایه‌اش گاز گرفته شده بود، به موقع انجام شود.

پیاده‌روی بلافاصله بعد از غذا برای سلامتی مفید است یا مضر؟بسیاری از مردم عادت دارند بلافاصله بعد از غذا خوردن پیاده روی یا ورزش کنند، به این امید که غذا را سریعتر هضم کنند، سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و احساس سبکی کنند. با این حال، آیا این عادت برای سلامتی مفید است یا مضر؟ بیایید نظر متخصصان را بشنویم.

در واقع، چرت زدن ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای به عنوان مدت زمان بهینه چرت زدن در نظر گرفته می‌شود. چرت زدن نه تنها به بهبود هوشیاری و تقویت عملکرد کاری و تحصیلی کمک می‌کند، بلکه سلامت قلب و عروق مانند فشار خون را نیز بهبود می‌بخشد.

در مطالعه‌ای که در مجله چاقی منتشر شد، دانشمندان بیمارستان زنان بریگهام (ایالات متحده آمریکا) بیش از ۳۲۰۰ بزرگسال سالم را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد افرادی که کمتر از ۳۰ دقیقه چرت می‌زدند، در مقایسه با افرادی که چرت نمی‌زدند، خطر ابتلا به فشار خون بالا در آنها کمتر بود. برعکس، چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه با خطر بیشتر فشار خون بالا، کلسترول بالا و قند خون بالا همراه بود.

۱ تا ۲ روز در هفته چرت بزنید.

علاوه بر این، برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که چرت زدن ۱ تا ۲ روز در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را تا ۴۸٪ کاهش می‌دهد. با این حال، چرت زدن مفید است اما نباید هر روز انجام شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله قلب نشان داد که چرت زدن ۱-۲ روز در هفته مزایای قلبی عروقی بهینه‌ای را ارائه می‌دهد. چرت زدن ۶-۷ روز در هفته نه تنها هیچ فایده‌ای ندارد، بلکه بر سلامت قلب و عروق نیز تأثیر منفی می‌گذارد.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

سفیر نگوین کوک دونگ از مینه‌سوتا، ایالات متحده آمریکا، بازدید و در آنجا مشغول به کار است.از ۲۸ تا ۳۰ ژوئن، نگوین کوک دونگ، سفیر ویتنام در ایالات متحده، به مینه‌سوتا سفر و در آنجا مشغول به کار شد.

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

طبق گفته Healthline ، زمان ایده‌آل برای چرت زدن حدود ظهر یا اوایل بعد از ظهر، تقریباً بین ساعت ۱ بعد از ظهر تا ۳ بعد از ظهر است. چرت زدن بعد از این ساعت می‌تواند به راحتی ریتم شبانه‌روزی شما را مختل کند و بر خواب اصلی شما در شب تأثیر بگذارد.

منبع: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm