چه کسانی باید از خوابیدن به پشت خودداری کنند؟

یکی از مشکلات سلامتی که افراد مبتلا به آن باید خوابیدن به پشت را محدود کنند، آپنه خواب است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، شایع‌ترین نوع آپنه خواب، آپنه انسدادی خواب است.

افراد مبتلا به آپنه خواب باید از خوابیدن به پشت خودداری کنند و به پهلو بخوابند.

مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد، نشان داد که آپنه انسدادی خواب یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب است که به دلیل انسداد در راه هوایی فوقانی رخ می‌دهد. این انسداد می‌تواند در توانایی تنفس هنگام خواب اختلال ایجاد کند و باعث شود افراد مبتلا در نیمه شب از خواب بیدار شوند. .

زمانی که فردی حداقل ۵ بار در ساعت دچار آپنه خواب شود که هر بار ۱۰ ثانیه یا بیشتر طول بکشد، مبتلا به آپنه انسدادی خواب تشخیص داده می‌شود. این امر منجر به کمبود خواب شده و باعث می‌شود فرد در طول روز احساس خواب‌آلودگی کند.

برای افرادی که آپنه خواب دارند، خوابیدن به پشت ضروری است. دلیلش این است که وقتی به پشت دراز می‌کشید، فک و زبان شما تحت تأثیر جاذبه قرار گرفته و به سمت گلو می‌لغزند و تنفس شما را مختل می‌کنند. این امر منجر به خروپف و آپنه خواب می‌شود.

متخصصان توضیح می‌دهند که افراد مبتلا به آپنه خواب به جای خوابیدن به پشت، بهتر است به پهلو بخوابند. خوابیدن به پهلو از سر خوردن زبان و فک به سمت نای جلوگیری می‌کند و خروپف را کاهش می‌دهد. به طور کلی، خوابیدن به پهلو در حالی که سر کمی بالاتر از بدن قرار دارد، وضعیت خوبی برای خوابیدن است. مراقب باشید از بالش‌های خیلی بلند استفاده نکنید، زیرا این می‌تواند باعث کشیدگی گردن شود.

با این حال، خوابیدن به پهلو نباید به عنوان درمانی برای آپنه خواب در نظر گرفته شود. این وضعیت می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا و نارسایی قلبی را افزایش دهد. بنابراین، طبق گفته Verywell Health ، بهتر است برای درمان آپنه خواب به پزشک مراجعه کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm