یکی از مشکلات سلامتی که افراد را ملزم به اجتناب از خوابیدن به پشت میکند، آپنه خواب است. طبق گفته وبسایت سلامت Verywell Health (USA)، شایعترین نوع آپنه خواب، آپنه انسدادی خواب است.
افراد مبتلا به آپنه خواب باید از خوابیدن به پشت خودداری کنند و به جای آن به پهلو بخوابند.
مطالعهای که در مجله بینالمللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد، نشان داد که آپنه انسدادی خواب یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب است که در اثر انسداد در راه هوایی فوقانی ایجاد میشود. این انسداد میتواند مانع از تنفس در طول خواب شود و باعث شود افراد مبتلا مرتباً در نیمه شب از خواب بیدار شوند. .
زمانی که فردی حداقل ۵ بار در ساعت دچار آپنه خواب شود که هر بار ۱۰ ثانیه یا بیشتر طول بکشد، مبتلا به آپنه انسدادی خواب تشخیص داده میشود. این امر منجر به محرومیت از خواب شده و باعث میشود فرد مبتلا در طول روز احساس خوابآلودگی کند.
افرادی که آپنه خواب دارند، باید از خوابیدن به پشت خودداری کنند. دلیل این امر این است که وقتی به پشت دراز میکشند، فک و زبان تحت تأثیر جاذبه قرار میگیرند و به سمت گلو میلغزند و مانع تنفس میشوند. این همان چیزی است که منجر به خروپف و آپنه خواب میشود.
متخصصان توضیح میدهند که افراد مبتلا به آپنه خواب به جای خوابیدن به پشت، بهتر است به پهلو بخوابند. خوابیدن به پهلو از سر خوردن زبان و فک به سمت نای جلوگیری میکند و خروپف را به حداقل میرساند. به طور کلی، خوابیدن به پهلو در حالی که سر کمی بالاتر قرار دارد، وضعیت خوبی برای خوابیدن است. توجه داشته باشید که نباید از بالش خیلی بلند استفاده کنید زیرا به راحتی میتواند باعث کشیدگی گردن شود.
با این حال، خوابیدن به پهلو نباید به عنوان درمانی برای آپنه خواب در نظر گرفته شود. این وضعیت میتواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا و نارسایی قلبی را افزایش دهد. بنابراین، طبق گفته Verywell Health ، بهتر است افرادی که از آپنه خواب رنج میبرند برای درمان به پزشک مراجعه کنند.
لینک منبع
نظر (0)