راه‌های پیشگیری از آسیب کبدی

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: غذاهای برتر برای کمک به کاهش کلسترول بالا؛ هیچ روشی برای «مکیدن مهره‌های سنگی برای درمان گلودرد» وجود ندارد ؛ تمرکز بر نظارت و تشخیص زودهنگام موارد سیاه سرفه ...

چگونه از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کنیم

کبد چرب قبلاً بیماری افراد مسن بود، اما اکنون به طور فزاینده‌ای در جوانان نیز ظاهر می‌شود. تجمع چربی در داخل کبد به مرور زمان بر عملکرد کبد تأثیر می‌گذارد و باعث آسیب کبدی به نام بیماری کبد چرب می‌شود.

کبد چرب اغلب علائم کمی دارد و اگر زود تشخیص داده نشود، می‌تواند منجر به سیروز و سرطان کبد شود.

علت اصلی این بیماری، سبک زندگی ناسالم مانند رژیم غذایی پرچرب و عدم ورزش است. بیماری‌های خاصی مانند دیابت و فشار خون بالا نیز خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهند.

وینیت شاه، متخصص کبد و کیسه صفرا در بیمارستان روبی هال، پونا، ماهاراشترا (هند)، در مورد چگونگی تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از بیماری کبد چرب مطالبی را به اشتراک گذاشت.

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — شما باید نشستن برای مدت طولانی را محدود کنید. ایستادن و حرکت منظم به افزایش گردش خون و متابولیسم کمک می‌کند.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی اشباع، قند و کالری می‌توانند در ایجاد کبد چرب نقش داشته باشند.

یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی به کاهش چربی کبد کمک می‌کند. به جای نوشیدنی‌های شیرین، باید آنها را با آب و چای گیاهی جایگزین کنید.

مرتباً ورزش کنید. برای محافظت از سلامت کبد، باید حداقل 30 دقیقه در روز به طور منظم ورزش کنید و تمرینات متوسطی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا را با هم ترکیب کنید.

علاوه بر این، ما باید نشستن برای مدت طولانی را نیز محدود کنیم. ایستادن منظم و انجام ورزش سبک به افزایش گردش خون و متابولیسم کمک می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۹ آوریل مطالعه کنند.

غذاهای برتر برای کمک به کاهش کلسترول بالا

کلسترول بالا می‌تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی شود. انتخاب غذاهای سالم به جای چربی‌ها و شیرینی‌های بد، اولین قدم برای کاهش کلسترول است.

به طور خاص، تمرکز بر چربی‌های سالم برای قلب مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون، در عین حال اجتناب از غذاهای فرآوری شده و چربی‌های ترانس (که اغلب در غذاهای سرخ شده یافت می‌شوند) می‌تواند به شما در کنترل سطح کلسترول کمک کند.

بهکتی آرورا کاپور، متخصص تغذیه که در هند فعالیت می‌کند، به غذاهایی اشاره کرده است که به کاهش کلسترول بالا کمک می‌کنند.

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — سطح بالای کلسترول می‌تواند منجر به افزایش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی شود.

بلغور جو دوسر. اولین قدم آسان برای کاهش کلسترول، خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر برای صبحانه است. بلغور جو دوسر ۱-۲ گرم فیبر محلول فراهم می‌کند. برای یک وعده غذایی عالی، یک موز یا چند توت فرنگی اضافه کنید.

علاوه بر این، جو و سایر غلات کامل حاوی فیبر محلول نیز هستند که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کند.

لوبیا. لوبیا به ویژه سرشار از فیبر محلول، مواد معدنی و پروتئین است. جایگزینی غلات تصفیه شده و گوشت‌های فرآوری شده با لوبیا می‌تواند به کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی کمک کند.

بادمجان و بامیه. بادمجان و بامیه منابع غنی فیبر محلول هستند. کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) اعلام کرد: فیبر محلول می‌تواند جذب کلسترول در خون را کاهش دهد. 5 تا 10 گرم فیبر محلول یا بیشتر در روز، کلسترول بد را کاهش می‌دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 19 آوریل منتشر خواهد شد.

هیچ روشی برای «مکیدن مهره‌های سنگی برای درمان گلودرد» وجود ندارد

اخیراً، پزشکان بیمارستان عمومی مرکزی تای نگوین (شهر تای نگوین، استان تای نگوین) برای بیماری که یک جسم خارجی، یک دستبند مهره‌ای سنگی، در معده‌اش داشت، تحت درمان اورژانسی قرار گرفتند.

بیمار زنی ۶۸ ساله است که ناخودآگاه هنگام خواب یک دستبند با ۸ مهره (اندازه عکس حدود ۰.۵ در ۰.۸ سانتی‌متر برای هر مهره) را بلعید.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

بیمار گفت که چون به تبلیغ گوش داده، وقتی انگشتر سنگی را در دست می‌گیرد، پرتوهایی از آن ساطع می‌شود که گلودرد و بیماری‌های گلو را درمان می‌کند، بنابراین انگشتر سنگی را در دست گرفته است. با این حال، بیمار در حالی که آن را در دست داشته به خواب رفته است. وقتی بیدار شد، متوجه شد که انگشتر به گلویش رفته است. بیمار سعی کرد آن را استفراغ کند، اما انگشتر همچنان به پایین رفتن ادامه داد. خانواده بیمار او را به سرعت به اورژانس بیمارستان عمومی مرکزی تای نگوین منتقل کردند.

در بیمارستان، دکتر نگوین ون هونگ و پرستار دانگ هونگ سون (بخش گوارش) آندوسکوپی اورژانسی انجام دادند و حلقه را از معده بیمار خارج کردند. بیمار وضعیت پایداری داشت و پس از یک دوره نظارت بر سلامت در بیمارستان مرخص شد.

دکتر نگوین ون هونگ توصیه می‌کند: هنگام بلعیدن جسم خارجی، بیمار نباید گلویش را بخاراند و باعث آسیب بیشتر به مخاط دستگاه گوارش شود. بیمار باید فوراً برای معاینه و آندوسکوپی به نزدیکترین مرکز پزشکی معتبر مراجعه کند تا از عوارض غیرقابل پیش‌بینی که ممکن است رخ دهد، جلوگیری شود. بیایید روز را با اخبار سلامت شروع کنیم برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله!

لینک منبع