نوشیدنی‌هایی که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کنند

رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. علاوه بر تغذیه سالم، باید نوشیدنی‌های مناسبی را نیز برای حمایت از سلامت قلب و عروق انتخاب کنید.

اگرچه هیچ نوشیدنی نمی‌تواند فشار خون بالا را به طور کامل درمان کند، اما نوشیدنی‌های خاصی می‌توانند به کنترل آن کمک کنند.

لوک لافین، متخصص قلب و عروق آمریکایی، چند نوشیدنی مفید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا را به اشتراک گذاشت.

آب چغندر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است

آب چغندر

نیترات موجود در چغندر اثرات ضد التهابی دارد و رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و به کاهش فشار مورد نیاز برای پمپاژ خون کمک می‌کند.

اثرات کاهش فشار خون چغندر خیلی زیاد نیست، اما برای افرادی که فشار خون بالا دارند، انتخاب خوبی خواهد بود.

نوشیدنی‌های سرشار از پتاسیم

نمک تأثیر منفی بر فشار خون دارد، اما پتاسیم با حذف سدیم از بدن به کاهش فشار خون کمک می‌کند. پتاسیم همچنین سلامت رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و به جریان راحت‌تر خون کمک می‌کند.

آبمیوه‌های سرشار از پتاسیم عبارتند از: آب هویج، آب انار، آب پرتقال.

شیر بدون چربی

شیر بدون چربی بخش مهمی از رژیم غذایی فشار خون بالا است. این شیر حاوی پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، ویتامین D، فسفر و کلسیم موجود در شیر بدون چربی نیز در کاهش فشار خون نقش دارند.

چای

نوشیدن چای نه تنها آرامش‌بخش است، بلکه می‌تواند به کاهش فشار خون نیز کمک کند. بسیاری از چای‌ها حاوی ترکیباتی هستند که التهاب را کاهش می‌دهند و به حفظ خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی کمک می‌کنند.

چای بابونه به دلیل توانایی‌اش در کاهش فشار خون مشهور است.

چای بابونه و چای هیبیسکوس دو چای هستند که به دلیل توانایی‌شان در کاهش فشار خون مشهورند. آن‌ها به گشاد شدن رگ‌های خونی، کاهش استرس و مبارزه با التهاب کمک می‌کنند.

اگر فشار خون بالا دارید، می‌توانید سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید. کاهش مصرف سدیم، تنظیم رژیم غذایی، ورزش منظم، خواب کافی و کاهش استرس، همگی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

علاوه بر این، ما همچنین باید از مصرف انواع خاصی از نوشیدنی‌ها که می‌توانند فشار خون را افزایش دهند، از جمله الکل، نوشیدنی‌های کافئین‌دار، نوشابه، نوشیدنی‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، خودداری کنیم.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm