طبقه بندی 3 نوع چاقی و روش های پیشگیری و درمان.

کارشناسان معتقدند که درک صحیح نوع چاقی به مدیریت علمی‌تر و پایدارتر وزن کمک می‌کند.

افراد چاق با دور کمر بزرگ ممکن است با خطر بیشتری برای تجمع چربی احشایی مواجه باشند. (تصویر نمایشی ایجاد شده توسط هوش مصنوعی)

چاقی یک اختلال متابولیک پیچیده است که نه تنها با BMI ارزیابی می‌شود، بلکه به نحوه توزیع چربی در بدن نیز بستگی دارد. چربی احشایی، نوع چربی اطراف اندام‌هایی مانند کبد و قلب، خطرناک‌ترین نوع چربی محسوب می‌شود زیرا ارتباط مستقیمی با بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک دارد.

دکتر فاطیما کدی استنفورد، متخصص غدد درون ریز در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید که همه انواع چاقی خطر یکسانی ندارند. توزیع چربی عامل حیاتی تعیین کننده سلامت و گزینه‌های درمانی است.

چاقی سیب شکل

این یک نوع رایج است که با تجمع چربی در شکم، سینه و بالاتنه مشخص می‌شود. افرادی که دور کمر بزرگی دارند، اغلب در این دسته قرار می‌گیرند، حتی اگر وزن آنها خیلی زیاد نباشد.

چربی شکمی در درجه اول چربی احشایی است که در مقایسه با چربی زیر جلدی، پتانسیل بیشتری برای التهاب و اختلالات متابولیک دارد. پروفسور رابرت اچ. اکل، متخصص قلب و عروق و متابولیسم در دانشگاه کلرادو، اظهار می‌کند که این نوع چاقی بیشترین خطر را برای بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت ایجاد می‌کند.

برای کاهش چربی شکم، بیماران باید مصرف قند، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهند و در عین حال مصرف فیبر و پروتئین بدون چربی را افزایش دهند. تمرینات قلبی عروقی با شدت متوسط ​​تا زیاد مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری یا HIIT در کاهش چربی احشایی مؤثر هستند. علاوه بر این، خواب کافی و مدیریت استرس نیز بسیار مهم هستند، زیرا هورمون کورتیزول می‌تواند تجمع چربی در ناحیه شکم را افزایش دهد.

چاقی گلابی شکل

این نوع در زنان شایع‌تر است و چربی در باسن، ران و باسن تجمع می‌یابد. این نوع چربی عمدتاً زیر جلدی است و کمتر با بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است، اما می‌تواند بر تحرک و گردش خون تأثیر بگذارد.

دکتر آن ال. پیترز، متخصص غدد درون ریز در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید که چربی‌های پایین تنه اغلب سخت‌تر از بین می‌روند، زیرا حساسیت کمتری به فرآیند سوزاندن انرژی دارند.

افراد این گروه باید تمرینات قدرتی پایین‌تنه مانند اسکات و لانژ را با تمرینات کاردیو ترکیب کنند تا مصرف انرژی را افزایش دهند. از نظر تغذیه‌ای، آنها باید یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین را برای حفظ توده عضلانی و پشتیبانی از متابولیسم حفظ کنند. محدود کردن نشستن طولانی مدت و افزایش فعالیت بدنی روزانه نیز به بهبود تجمع چربی کمک می‌کند.

چاقی مختلط

این وضعیتی است که در آن چربی به طور نسبتاً مساوی در سراسر بدن توزیع می‌شود و معمولاً در افرادی که مدت طولانی چاق بوده‌اند یا افزایش وزن طولانی‌مدت را تجربه کرده‌اند، دیده می‌شود.

این گروه در معرض خطر بالای ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند فشار خون بالا، بیماری کبد چرب و اختلال چربی خون هستند. دکتر لوئیس جی. آرون، ۶۶ ساله، مدیر مرکز مدیریت وزن در پزشکی ویل کورنل، توصیه می‌کند که بیماران برای بهبود قابل توجه سلامت، کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اولیه خود را در چند ماه اول هدف قرار دهند.

یک استراتژی مؤثر شامل ترکیب یک رژیم غذایی معقول با کالری کم، ورزش منظم و نظارت پزشکی است. در برخی موارد، بیماران ممکن است تحت نظر پزشک به دارو یا درمان‌های فشرده‌تر نیاز داشته باشند.

نه تنها BMI، بلکه دور کمر نیز خطر را تعیین می‌کند.

بسیاری از افرادی که وزن طبیعی دارند اما دور کمرشان بزرگ است، همچنان با خطر بالای تجمع چربی احشایی مواجه هستند. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند علاوه بر وزن، دور کمر را نیز برای ارزیابی دقیق وضعیت بدن کنترل کنند.

درک نوع خاص چاقی شما نه تنها به انتخاب روش مناسب برای کاهش چربی کمک می‌کند، بلکه احتمال حفظ نتایج بلندمدت را نیز افزایش می‌دهد. چاقی یک بیماری مزمن است که باید از طریق یک سبک زندگی سالم به جای راه‌حل‌های کوتاه‌مدت مدیریت شود.

منبع: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html