نوشیدن آب گرم برای سلامتی مفید است. آب گرم میتواند به بدن کمک کند تا هیدراته بماند، هضم را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.
علاوه بر این، طبق گفته وبسایت سلامت Healthline (USA)، برای تقویت سلامت و تأمین ویتامین C بدن، افراد میتوانند چند برش لیمو را به لیوان آب گرم خود اضافه کنند.
نوشیدن آب گرم میتواند گلودرد ناشی از تجمع مخاط در گلو را تسکین دهد.
در اینجا به برخی از فواید قابل توجه نوشیدن آب گرم اشاره میکنیم:
۱. گرفتگی بینی را کاهش میدهد
آب گرم بخار تولید میکند، بنابراین نگه داشتن یک فنجان آب گرم و استنشاق ملایم بخار از طریق بینی میتواند به شل شدن سینوسهای گرفته و حتی تسکین سردردهای سینوسی کمک کند. علاوه بر این، نوشیدن آب گرم میتواند گلودرد ناشی از تجمع مخاط را تسکین دهد.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، نوشیدنیهای گرم مانند چای میتوانند به تسکین آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و کاهش سریع خستگی کمک کنند.
۲. به هضم غذا کمک میکند و یبوست را برطرف میکند.
کم آبی بدن یکی از دلایل یبوست است. نوشیدن آب گرم به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک میکند. با حرکت آب در معده و روده، بدن میتواند مواد زائد را به طور مؤثرتری دفع کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نیز نشان داد که آب گرم تأثیر مثبتی بر حرکات روده دارد. به گزارش Healthline ، آب گرم میتواند به حل شدن و هضم غذاهایی که هضم آنها دشوار است، کمک کند.
۳. بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی
ننوشیدن آب کافی میتواند بر سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد و بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که نوشیدن آب گرم میتواند عملکرد سیستم عصبی مرکزی را بهبود بخشد و خلق و خو را تقویت کند. شرکتکنندگان در این مطالعه پس از نوشیدن آب، بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب را نشان دادند.
۴. گردش خون و سم زدایی را بهبود می بخشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که نوشیدن آب گرم میتواند به کاهش لرز در هوای سرد کمک کند. محققان دریافتند که نوشیدن آب گرم به بدن کمک میکند تا انرژی کمتری برای حفظ دمای خود مصرف کند.
جریان خون سالم به تثبیت فشار خون کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. حمام آب گرم به اندامهای گردش خون مانند شریانها و رگها کمک میکند تا منبسط شوند و به خون اجازه میدهد تا به طور مؤثرتری در سراسر بدن گردش کند. طبق گفته Healthline ، نوشیدن آب گرم میتواند تأثیر مشابهی داشته باشد.
مطالعات همچنین نشان دادهاند که نوشیدن آب فراوان میتواند از کلیهها محافظت کرده و مواد زائد را در خون رقیق کند. علاوه بر این، گرمای حاصل از نوشیدن آب گرم میتواند به بدن کمک کند تا آرام شود و خواب بهتری داشته باشد.
لینک منبع
نظر (0)