فواید بیشتر نوشیدن آب گرم

گفته می‌شود نوشیدن آب گرم فواید زیادی برای سلامتی دارد. آب گرم می‌تواند به بدن در حفظ آب، بهبود هضم و کاهش استرس کمک کند.

علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای بهبود سلامت و تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، افراد می‌توانند چند برش لیمو را به فنجان آب گرم خود اضافه کنند.

Thêm lợi ích của việc uống nước ấm - Ảnh 1. — نوشیدن آب گرم می‌تواند گلودرد ناشی از تجمع مخاط در گلو را تسکین دهد.

در اینجا به برخی از اثرات برجسته نوشیدن آب گرم اشاره می‌کنیم:

۱. کاهش گرفتگی بینی

آب گرم بخار ایجاد می‌کند، بنابراین نگه داشتن یک فنجان آب گرم و استنشاق بخار ملایم آن به سمت بینی می‌تواند به شل شدن سینوس‌های مسدود شده و حتی تسکین سردردهای سینوسی کمک کند. نوشیدن آب گرم همچنین می‌تواند گلودرد ناشی از تجمع مخاط در گلو را تسکین دهد.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، نوشیدنی‌های گرم مانند چای می‌توانند به سرعت به تسکین آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و خستگی کمک کنند.

۲. به هضم غذا کمک می‌کند و یبوست را کاهش می‌دهد

کم آبی بدن یکی از دلایل یبوست است. نوشیدن آب گرم به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می‌کند. با حرکت آب در معده و روده، بدن می‌تواند مواد زائد را بهتر دفع کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نیز نشان داد که آب گرم تأثیر مفیدی بر حرکات روده دارد. به گزارش Healthline ، آب گرم می‌تواند به حل شدن و هضم غذاهای دیرهضم کمک کند.

۳. بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی

ننوشیدن آب کافی می‌تواند بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد و بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که نوشیدن آب گرم می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و خلق و خو را بهبود بخشد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه پس از نوشیدن آب، خلق و خوی بهتر و اضطراب کمتری را گزارش کردند.

۴. بهبود گردش خون و سم‌زدایی

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که نوشیدن آب گرم می‌تواند به کاهش لرز در هوای سرد کمک کند. محققان دریافتند که نوشیدن آب گرم به بدن کمک می‌کند تا برای حفظ دمای بدن، انرژی زیادی مصرف نکند.

جریان خون سالم به تثبیت فشار خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. حمام آب گرم به اندام‌های گردش خون مانند شریان‌ها و رگ‌ها کمک می‌کند تا منبسط شوند و خون را به طور مؤثرتری در بدن حرکت دهند. طبق گفته Healthline ، نوشیدن آب گرم می‌تواند تأثیر مشابهی داشته باشد.

مطالعات همچنین نشان می‌دهد که نوشیدن آب فراوان می‌تواند از کلیه‌ها محافظت کرده و مواد زائد را در خون رقیق کند. علاوه بر این، گرمای حاصل از نوشیدن آب گرم می‌تواند به آرامش بدن کمک کرده و به شما در خواب خوب کمک کند.

لینک منبع